浅析高校学生心理压力的形成与调适

摘要：学生健康的体魄和良好的心理是融入社会的基础和必备条件，及时有效的帮助学生解决心理问题，对他们心理健康成长发挥着积极作用。本文分析了学生心理压力形成的原因以及采取心理调适的方法，通过多种有效形式促进健康成长和全面发展。

关键词：高校 学生 心理压力 形成与调适 随着经济发展和社会进步，学生承受着学业、就业、人际交往、经济生活、社团工作等多方面压力。尤其对于刚跨入高校的一年级学生来说，由于学习、生活环境的陡然变化，加之人们自身在思想和心理上正处于一个从幼稚走向成熟的转折点，因而出现自身思想感情、心理状态的巨大变化，引起情绪上的动荡不安，产生了众多的心理压力。因此，作为高校的学生工作者，应尽快帮助他们进入角色，分析他们的心理压力形成的原因，帮助他们减轻和消除心理压力，促进其身心健康、激发其成才欲望。

造成学生心理压力是多方面的，归纳起来主要有以下几个方面：

1、经济负担的压力

自从我国高校实行“并轨”制度以来，大学生必须面对上学交费这种几十年来不曾有过的现实，这种改革的结果起码直接关系到大学生的切身利益，引起他们心理上的反应和波动。不少学生来自农村，其中还有不少是贫困学生，一年收入只能勉强糊口，哪有剩余交费上学？另外，来自城镇低收入家庭有大学生也不在少数，或下岗或单亲。尽管国家已充分考虑到大学生家庭的经济承受能力，但不少大学生仍然在经济上不堪重负，在这种生存条件下，他们自卑、敏感，特别担心老师、同学看不起自己，终日生活在惴惴不安中。

2、学业成就压力

当今社会竞争激烈，在大学生身上主要表现为学业成就上的竟争。一方面他们必须完成繁重的学习任务，使自己更好地适应社会的需要，而大学生的学习方法、学习习惯与中学截然不同，有好多新生到大学快半年了，却仍然没掌握大学的学习方法，不会听课、不会记笔记、不会自学、不会利用资料，一但学习上遇到困难就感到思想压力很大，并且学校为了促进学习，实行教考分离，严格考风考纪，他们必须面对考试过关的压力，面对外语、计算机过级的压力。另一方面，到了人才济济、群英荟萃的新环境，有相当的学生发现自己的优势已不再存在，面临的是竟争的严峻局面，而上进心越强的大学生，尤其是中学时的尖子生，他们的心理压力就越大，但是往往适得其反，有的新生不仅不像在中学时学习拔尖，而且连一般的水平都达不到。有些学生心理承受力差，一临近考试就提心吊胆，甚至住院休养。有个别学生入学不到一个，有几门功课不及格而降级甚至退学。

3、人际交往的压力

大学生来校之前大多以家庭为根据地，群体关系比较简单，接触的同学又都来自同一个区域，语言、民族、生活习惯的不同，城乡的差别，地域的距离，就会产生交往的困难。有些新生不具备一定的交往能力，在新的人际环境中感到被动、不自如，不会主动接触和了解别人，而是筑成堡垒，防备他人侵犯自己，自己眼中的陌生人都很可怕，不可信任，小心谨慎地处理同学之间的关系。这种猜疑和冷漠导致自己与集体和他人格格不入，尤其遇到困难而得不到帮助时，更觉得苦闷和烦恼。

4、择业就业的压力

自从建立市场经济引主竞争机制之后，大学生不再由国家统包纺分，他们就业必须进入人才市场，实行双向选择，而过去那种考上大学就等于捧到“铁饭碗”的认识已被彻底打破，职业稳定已荡然无存。尤其这几年高考中的扩招现象，竞争对手的骤然增加，更是让他们深切地感到择业就业的压力，出现了摆脱的新的困扰。他们认同竞争，赞同双向选择，希望找到为实现自己的抱负而拼搏一番的机遇，但既担心机会不均等，找不到合乎自己心意的工作。在择业时他们往往首先考虑的是工资收入的高低，工作环境的舒适与否，失业风险的大小等。几种情况的衡量比较，使他们难以决断而静不下心来学习，于是导致心理压力增加。

5、角色变换的压力

大学新生是高考学生中的佼佼者，在中学有着辉煌的成绩、荣耀的地位，可谓个个是“尖子”，人人是“宠儿”，在得知被高等学校录取时，他们受到的夸耀和赞扬升到了顶峰。但进入大学后，他们很快发现大学里藏龙卧虎，多少高中时叱咤风云的人物在在学只是普通的一员，多少受中学教师特殊偏爱的宠儿中是平等竞争的对手，曾经在赞美声中长大的他们突然有失宠的冷落，甚至与人相比总感觉相形见绌。因此许多同学的自尊心和优越感受到了挫伤，有的甚至产生了消极情绪和自卑感，这使他们对现实缺乏信心，一遇到挫折便怨天尤人，一蹶不振。

当代大学生是美丽中国的建设者和接班人，肩负着神圣而艰巨的历史责任，然而他们却承受着如此沉重的心理压力。因此，我们应关心他们的身心健康，调适他们的心理压力，为其提供有利于他们身心发展的宽松、舒适的环境。笔者以为，应着力从以下方面作出努力。

1、树立正确世界观、人生观、价值观

要引导大学生树立正确的与市场经济相适应的竞争观念、平等观念、求实观念，养成进取、奉献、自信、自立的良好意识，消除害怕风险、爱面子的不良心态，培养健康心理，使其懂得市场经济的本质特征就是竞争，就是优胜劣汰。只有具备了健康的心理、良好的心态，才能变压力为动力，才能迎接市场经济大潮的考验。

2、界定符合实际的生活目标

心理学研究认为，大一新生入学初期表现出来的空虚失落、意志消沉、无所适从，根本原因是缺乏长远的生活目标和自我激励机制，所以要帮助学生及时审视界定新的生活目标。人生常有生活目标断档的时候，而中学到大学就是一个目标的断档期，所以大学生只有树立坚定的人生信仰和长远的生活目标，才能具有经久不衰的学习和生活动力。我们要帮助大学生从实际出发，确立远大而又适合自己的发展目标，鼓励他们去为之付出艰苦的努力，使他们在竞争中保持良好的心理状态，在追求中得到满足和喜悦，在奋斗中去实现自身的价值。

3、提高大学生心理抗压能力

首先，要加强大学生思想政治教育，引导学生正确认识时展的潮流和改革的趋向，正确理解新与旧斗争的辩证法，正确看待现实生活中的阴暗面和改革中出现的新问题，尽快适应改革开放的新形势和社会主义市场经济的新环境，使大学生沿着有利于改革开放，有利于社会主义现代化建设，有利于成才的方向发展。其次，要了解把握大学生的思想脉搏和心理状态，有针对性地做好大学生的心理调适，帮助大学生正确认识自我。增强调控自我、承受挫折和适应环境的能力，培养健全的人格，从而提高大学生身心健康的水平。

4、帮助大学生建立健康的人际交往关系

良好的人际关系的建立有利于学习、生活，因此，要针对大学生在人际交往中的不良心理和情绪，及时加以引导和帮助，我们以良好的心理态势去面以拳的人际交往和复杂的人际环境。要教育大学生加强人际交往的品德修养，信任他人，尊重他人，宽容他人，以心换心，用真情去赢得他人的信任和尊重，得到他人的支持和帮助；要培养大学生人际交往的方法和技巧，提高人际交往的能力。

5、切实解决实际困难

要重视大学生的合理诉求和学习生活需要，在他们遇到具体问题和实际困难时要加以指导和帮助，从而减轻他们的心理压力，要尽可能地为他们提供参与社会的机会，满足他们在学习上的需求。低年级的学生都有适应环境的问题，应帮助他们掌握新的学习方法，提高生活自理能力。高年级的学生又面临着择业就业问题，应对他们加强择业就业指导。创造条件并尽可能采取措施，帮助解决部分特困生经济负担过重的问题。

6、积极开展大学生心理健康咨询

根据当代大学生交往沟通的特点，积极拓展心理健康咨询渠道。如QQ、博客、电话、Email、校园邮箱以及面谈等。积极开展心理咨询服务和缓解心理压力的活动，建立学生心理咨询档案。通过心理咨询，了解大学生心理波动变化的轨迹，给他们提供必要的心理帮助，使他们的身心得到健康成长。参考文献

1、郭永风 当代大学生心理压力的成因及对策 山西高等学校社会科学学报 2、季磊 大学生心理焦虑问题及其化解 安庆师范学院学报

3、李正云 学校心理咨询 中国轻工业出版社