谈初中生男生掌握运球技术之我见

中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2011）10-000-01

摘 要 运球过人技术是现代篮球比赛中发动进攻的重要手段之一。它是突破密集防守和紧逼盯人防守的锐利武器，是争取进攻优势，提高球员单兵作战能力，寻找理想的传球空当和时机的重要方法。

关键词 篮球教学 运球过人 假动作

在初中阶段，篮球运动是男生的最爱，我在平时篮球教学和业余训练中常常遇到男生的询问：NBA中的球星运球过人技术为什么那么娴熟？我们运球怎样练？怎样才能更好的运球过人？这不仅是同学们的问题，也是整个篮球训练的中存在的难题。本人通过这十多年的篮球教学和业余训练，积累了一些经验愿与大家分享。

一、 有效持球是掌握运球技术的最基本条件

正确的持球方法是掌握投篮、运球、传球技术的前提。控制球的前提是持球。持球是否牢固在于手型，手型形状好坏在于双手扇面的大小，扇面的大小在于大拇指开度。手型扇面越大，对球体的控制面积就越大，包裹力就越强，控制球就越牢固。每次运球时都要有在手上进行短暂的停留时间，这就给你一定的调整时间，持球的好坏也就为你今后运球打下坚实的基础。练习持球的方法有如下几种：（一）手部的徒手操。（二）原地的自抛自接，接球时要给球体一定的压力，通过大量的重复练习增强对持球能力的提高，才能为运球打下良好的基础。

二、多样性的运球练习是掌握运球技术的基础

在教学和训练中的有的同学说我什么技术动作都会，为什么还是过人杀伤力不够呢？主要原因是在各个技术之间的衔接不够好，那如何做好动作之间的衔接呢？我在平时的教学和训练中是这样做的。训练时把给学生练习球的气压进行了调整（可以加大气压或者减少气压），或者给学生带一个手套或眼罩来增加学生练习的强度和难度，提高学生控制球的能力。在练习时做到练习的手段和方法多样性，来激发学生练习的兴趣，也可以用游戏法进行练习。我在教授高运球动作的练习时，就采取了让学生围成一个圆，学生在圆上做“8”字运球，学生运球的同时，教师站在学生的前方给学生做手势，学生要及时的报出教师所打手势的内容，如果没有及时报出，就立刻给学生一点“惩罚”（纵跳两个）。运球练习的提高需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。同时要加强弱侧手的练习，做到两手平衡。

三、运用假动作是掌握运球技术的催化剂

掌握篮球技巧中的急停变向和变速过人，是篮球比赛中的假动作技巧。这个技巧战术，适合于任何的时候。而且这种障碍法，很多时候都会骗到敌方。当敌方球员死盯住你不放时，使用这种变向和变速技巧，能够很轻易地把敌方给甩掉。这是篮球技术中的一种骗术战术法。很多时候需要球员运用急停变向和变速过人技巧。主要是利用假动作突然改变运球速度和运球方向，从而越过防守队员的防守。练习急停变向和变速时，假动作一定要逼真，可以达到吸引防守队员注意力和移动速度下降的效果，改变球的运行轨迹的动作要快，从而使防守队员无法抢到球，同时注意左右手最好同时练习一个动作，从而增加自身的技术全面性，避免单一的技术被对手吃透，从而防死。在假动作上，都要求逼真性。如果容易让敌方觉察到，那这个动作也就被破解了，再使用也没什么意义了。所以要求学生在进行练习时，首先就是在练习假动作的真实性，有时一个假动作如果防守者忽视那就是一个真动作。所以说，掌握急停变向和变速技巧也并不是很容易就能掌握到的，只有通过大量的练习，才能做到熟练。另外进攻者学会要动脑，一旦发现防守者的重心发生偏移，马上从另外一个方向加速过人。

四、 运球动作的速度和幅度结合是掌握运球技术的最佳途径

通过国内和国外的篮球比赛，和上网查一些视频的资料，我发现一个问题，国外的教练和国内的著名教练对练习的要求大体相同，但是有一点不同，国内对运球时的控制球的幅度和速度要求不高。如一个简单的体前换手运球，国内的青少年运球的熟练度也很好，但在运球的幅度和速度上比国外的青少年有明显的差距，这造成了为什么有的运球队员的也很熟练，但是过人很困难，原因是他的运球幅度和速度结合的不好，给防守者造成的杀伤力不够。以体前换手运球为例，我在教学和训练中对学生提了两个要求：（一）运球时不管球运的快慢，眼睛要时刻的要观察场上情况，在练习时球可以掉，一旦低头运球要对学生进行一定的处罚（做一俯卧撑）；（二）在运球时主要做到两方面练习：A体前的快速的换手练习，这时幅度要小，运球的范围主要在两脚尖之间，要求是靠手指手腕的力量。B大幅度的换手运球练习，运球的幅度是越大越好，这时不能说幅度大了而忽视了速度，要幅度和速度有机的结合。这两个练习练习时都要求学生对运球的个数进行记录，如30秒钟能做多少个，每次都要记录下来，这就知道自己的运球是否进步了。在运球时球要跟手走，手跟人走，球、人、手融为一体。要把球融入到自己身体中去，才能做到人球合一。

运球过人技术是现代篮球比赛中发动进攻的重要手段之一。它是突破密集防守和紧逼盯人防守的锐利武器，是争取进攻优势，提高球员单兵作战能力，寻找理想的传球空当和时机的重要方法或方式。场上队员如能掌握高超、快速的运球过人技术就能获得比赛的主动权，控制比赛的节奏，最后取得比赛的胜利。