妙招摆脱身体小不适等

妙招摆脱身体小不适

生活中身体上的各种小毛病时不时地侵袭人们的健康，你想尽快摆脱身体小毛病吗？告诉你几大妙招，简便又实用。

吹大拇指：缓解紧张 专家提醒，控制心率的交感神经可以通过呼吸调节，吹吹大拇指可平缓心跳，消除紧张感。

单指按上颚：止鼻血 鼻子出血时，比“冷水拍额头”更简单有效的止血方法是：单指用棉球用力按压口腔上颚凹陷处。南非德班医院耳鼻喉专家迪斯马莱斯博士表示，大多数鼻血出血点都位于膈膜前段，因此按压口腔上颚可迅速止血。

揉耳朵：治喉咙痒 身上某个地方痒了，抓抓挠挠就能解决。可喉咙痒怎么办？专家指出，刺激耳朵神经，可使喉咙肌肉产生反射作用。因此，喉咙痒时可揉揉耳朵。

指压眉间：治鼻塞 用舌头抵压上颚，然后用手指按压眉间，这个动作会让鼻子犁骨前后活动，缓解鼻塞，20秒后鼻子就会通气。

冰块揉虎口：止牙疼 加拿大一项研究发现，用冰块揉虎口，可大大减轻牙痛。其原理是，虎口区神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号。

左脚着地呼气：护肝 大多数人对跑步中的呼吸方法了解甚少，专家指出，左脚落地时呼气可以保护肝脏。如果右脚落地时呼气，则会加大肝脏压力，牵扯横膈膜，容易导致侧腹痛。

巧搓背 赶走肩周疼痛

肩周炎患者在积极配合医生治疗的基础上，可通过下述小运动来辅助治疗。

搓搓背

患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

端端肩

端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。

爬爬“墙”

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。

划划圈

每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

消化不良勤吸气

食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷，每冲5秒休息1分钟，重复5次；泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。