古稀老人的八个“100”

有人说他多才多艺，有人说他是杂家，无论是褒还是贬，在他的词典里没有“不会”这个词。反正每天沸腾的生活让他觉得特充实，特滋润，快乐着呢！

黑龙江省夕阳红自行车队中有他矫健的身影，武林大会有他挥剑的英姿，中国志愿者协会、黑龙江省助老工程、环球协会、警民共建活动……许多的公益活动都不会落下。在四川抗震救灾中不仅自己在各项活动中捐款，还鼓励家人多捐款，为灾区人民尽微薄之力。

他就是这篇文章的主人公，哈尔滨市汽车职业高级中学74岁的退休教师高利发老人。我之所以采访他，只因为他是普通人中淡定平和的长期持有者，是千万种鲜花绽放中的一点嫣红，是在自己人生舞台上有许多绚丽多彩节目单的创造者。

他喜欢别人称他老高。老高在他70岁古稀之年为自己定了八个100的目标。

一、自己写一首《百字老人长寿歌》，其中有这样的语句：心理健康人长寿，宽宏大量人长寿。禁烟少酒人长寿，荤素搭配人长寿。广交朋友人长寿，家庭和睦人长寿。

二、手抄100首歌曲。现已手抄230首，词曲同抄，做成64开大小的折叠小册子，打开时有十几米长，可见老高下了多少功夫。

三、会唱100首歌曲。老歌、新歌、外国的、古典的、现代的流行歌曲，他都会唱。老高粗犷有力的男高音是出了名的响亮，若你站在他身边，铿锵的声音会震得你耳朵嗡嗡作响。

四、自制武术用具100件

走进老高的家，就像一个博物馆，水墨青的大幅画卷映入眼帘。画后面是壁橱，里面挂满了老高的宝贝玩艺：练武用的太极刀、枪、剑、扇、流星锤、三节鞭、虎头双钩。老高爱不释手，一件件地给我讲制作过程和它们背后的故事。这些物件都是用边角料通过车、钳、铣、钨、磨、电焊等一些工序做成的，老高被称为“万能工”名副其实。它们凝聚了老高的心血，伴随老高几十年健康的身体和快乐的心态。

壁橱里还挂着各种型号的文房四宝，这可不是摆设。老高写得一手好字，苍劲有力，字里行间都流露出他的内心世界。山水画更是如此，色彩鲜活，形象逼真，使人如同身临其境，轻松爽快。老高的手艺大部分都是自己悟出来的，每幅字画的印章都是出自老高那双灵巧的手，自制的拂尘、二龙吐须、象棋、围棋，都很精致、气派，古朴又时尚，让人赏心悦目。

这些年家里经济条件好了，但是老高自制的衣柜、书柜、五斗柜、板凳还依然使用着。老高说，这些家具是自己亲手做的，也用习惯了，还告诉儿女们勤俭节约，富日子要当穷日子过。

五、每月运动100小时。

老高每天的日程安排丰富多彩。

4:30起床，早餐牛奶、面包、几样小拌菜；

5:00-6:00 进行武术项目的拳、剑、刀、扇、棍的锻炼活动，与老伴同行；

6:00-8:00 骑自行车锻炼，隔日游泳；

8:00-9:00与老伴步行一小时；

9:00-11:30参加公益活动，或者钓鱼，或参加省、市区文艺演出的排练活动；

11:30-13:30午休。午餐中，不管是白肉还是红肉，总是要来点荤菜。老高称不上美食专家，但他和老伴很注意养生，会根据季节变化和老两口的身体状况调节饮食结构；

13:30-17:00读报，看书，练书法，公益活动，或与人杀上一盘棋；

17:00-18:00晚餐。少吃些易消化、素淡的食物，如大米粥、小米粥、黄瓜、萝卜、西红柿；

18:00-19:00跟老伴散步；

19:00-21:30看电视；

21:30准时睡觉。每天活动多，吃得香，睡得实。

六、每月参加公益活动100小时以上

公益事业是老高最大的心愿。老高有个百宝箱，里面装的不仅是听诊器、血压计、针、急救包，更装满了老高的一片心意。老高退休后，上了省医药大学，学习了针灸、按摩、刮痧、点穴等中医手法。老高把这些本领都义务奉献给一些患者，用自己的一技之长为别人解除了痛苦，老高的心里也得到了安慰。这是老高花时间和心血最多的活动。其次，每年植树节植树，给庭院树木浇水，做一些如何保护环境、爱护环境的公益活动。

七、百岁时拍100张照片

老高把家里成员的照片都整理成册，按时间顺序写上说明和祝福。他的愿望是在百岁时一定拍100张照片。 八、活到100岁是目标

老高的为人如同生活一样朴实无华，平凡中闪着绚烂的异彩，在不经意间与时俱进，他就是这样一个普通的大杂家。像他这样快乐而充实的老人，活到100岁并不是件难事。我们祝福他！