秋季润燥粥

【前言】秋季润燥粥由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。制作： 1.大米淘洗干净。 2.锅中倒入适量清水，放入冰糖，小火熬成冰糖汁。 3.砂锅中倒入适量清水，放入大米、人参粉，大火烧沸后改用小火熬至粥熟，倒入冰糖汁，搅匀即可。 功效：此粥益元气，振精神，润燥，适用于久病羸瘦、气短乏力、神疲肢倦等症状。很多人都知道...

中医养生学家提倡在秋季早晨多吃粥，因为粥的主料多是大米或者糯米，有极好的健脾胃、补中气、泻秋凉、防秋燥的功能。糖尿病患者早晨不宜喝粥，因为粥的加工时间相对较长，米中的淀粉有些分解成了短链的碳水化合物，进入人体后会很快分解成葡萄糖，从而导致血糖浓度升高。

我们介绍几款好做好喝的粥品、代茶饮，它们都有健脾润燥的作用，帮助大家健康度过干燥秋季。

人参粥

用法宜忌：每日1次，早餐食用。

配方：人参粉3克，大米100克，冰糖适量。

制作：

1.大米淘洗干净。

2.锅中倒入适量清水，放入冰糖，小火熬成冰糖汁。

3.砂锅中倒入适量清水，放入大米、人参粉，大火烧沸后改用小火熬至粥熟，倒入冰糖汁，搅匀即可。

功效：此粥益元气，振精神，润燥，适用于久病羸瘦、气短乏力、神疲肢倦等症状。很多人都知道人参有大补元气，补脾益肺，宁神益肺，生津止渴的功效，但是注意的是，人参切不可与萝卜、茶叶等同时服用。

小米枣仁粥

用法宜忌：每日2次。

配方：小米100克，枣仁末15克，蜂蜜适量。

制作：

1.小米淘洗干净。

2.锅内放入小米，加水，小火慢熬，待粥熟时放入枣仁末，关火，粥稍凉后加蜂蜜，搅匀即成。

功效：此粥补脾润燥，宁心安神，适用于纳食不香、夜寐不宁、大便干燥等症状。

猴头玉米粥

用法宜忌：每日1次，温热服食。

配方：水发猴头菇150克，玉米粒200克。

制作：

1.猴头菇洗净，切块；玉米粒洗净。

2.锅内放入玉米粒、适量清水，大火烧沸后改用小火煮至将熟，放入猴头菇，煮熟即成。

功效：此粥健脾和中，生津止渴，滋阴润燥，糖尿病患者食用尤佳。

芝麻蜂蜜粥

用法宜忌：早晚各1次。

配方：大米100克，黑芝麻30克，蜂蜜适量。

制作：

1.黑芝麻小火炒香，研成粗末；大米淘净，用清水浸泡30分钟。

2.锅内加入适量清水，放入大米，大火烧沸后改用小火熬煮至大米八成熟，放入黑芝麻末和蜂蜜拌匀，煮至大米烂熟即可。

功效：此粥补益肝肾，滋养五脏，抗衰延年，适用于秋季滋补。黑芝麻是一种极佳的药食兼用的食物，有滋补肝肾，生津润肠，润肤护发，抗衰祛斑的功效，可用于血虚而视物昏花、耳鸣、便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、失眠等症状。

菊槐绿茶饮

用法宜忌：代茶饮。

配方：、槐花、绿茶各6克。

制作：

1.、槐花分别洗净。

2.取一茶杯，放入、槐花、绿茶，冲入沸水，加盖闷泡5分钟即可。

功效：此茶饮具有生津止渴，降低血压的功效，特别适合北方人秋季饮用。