图解颈椎病推拿治疗

【摘要】低头时项部肌肉紧张，时间久了就会形成项部肌肉劳损。劳损日久就会出现颈部生理曲度改度，进而出现颈椎的退变、增生。因此，低头是颈部疾病的主要原因。 日常生活中应尽可能避免长...

颈椎养护

选好枕头

枕头的高度对于颈椎的养护至关重要。过高或过低的枕头都不利于颈椎的养护。

基于人们睡眠时大部分时间是侧卧，枕头的高度应参考头侧到肩的宽度、枕头的软硬及床的软硬。头侧到肩的宽度越大，枕头相对就应该更高一些。枕头软的高度就应高一些，枕头硬的高度就应低一些。若平时睡觉习惯仰卧，则以低枕为宜。

避免长时间低头

低头时项部肌肉紧张，时间久了就会形成项部肌肉劳损。劳损日久就会出现颈部生理曲度改度，进而出现颈椎的退变、增生。因此，低头是颈部疾病的主要原因。

日常生活中应尽可能避免长时间低头。如需长时间伏案工作，应每工作1小时，抬头休息10分钟，做一些颈部运动以放松肌肉。这样也有利于提高工作效率，养护眼睛。

避免危险工作环境

患有颈椎病时，尤其是椎动脉型颈椎病的患者，应避免处于危险工作环境，如驾驶、电作业、高空作业、水下作业。

避免受凉

颈项部受凉是常见的诱因。受凉，尤其是颈肩部一侧受凉(如空调的冷风从侧面吹到身体)，使得颈肩部两侧肌肉的紧张度不均衡，造成颈肩部的不适。因此，颈肩部应避免长时间受到寒凉刺激。夏日避免空调的冷气长时间吹在颈肩部。冬日外出应适当增加衣服，防止颈项部受凉。

使用电脑时的调护

电脑在给人们的生活和工作带来极大方便的同时，也给人们带来了一些问题。为了防止过度使用电脑给颈椎带来伤害，应注意：不要长时间使用电脑；调整屏幕的角度以使头项部放松；调整屏幕的位置，建议屏幕放于正前方，若放于侧前方，应定期从一侧调到另一侧；调整键盘、鼠标的位置。

颈部自我按摩

挤按项部两侧肌肉

【手法】

放松坐于凳上，一手置于颈后，以掌和掌根着力，自两侧向中间用力，以使项部肌肉放松。操作时从上到下，反复操作10次。在挤按的同时还可以做揉法。

【要点】

用力要深沉。

【作用】

缓解项部肌肉痉挛、防治颈肩部肌肉劳损、颈椎病、落枕等颈部疾病，对长期伏案工作的人尤为重要。

四指按揉项部两侧肌肉

【手法】

放松坐于凳上，两手四指置于颈后，以指着力环旋揉动项部两侧肌肉，使项部肌肉放松。操作时从上到下，反复操作10次。

【要点】

用力要深沉。

【作用】

缓解项部肌肉痉挛，防治颈肩部肌肉劳损、颈椎病、落枕等颈部疾病，对长期伏案工作的人尤为重要。

点揉枕位

【手法】

以两手的示、中指分别点揉两侧风池、天柱、翳风等穴。

【要点】

点揉风池时应首先垂直于皮肤用力，然后再向内上方点揉，以局部有酸痛感为最好。点揉天柱、翳风时垂直于皮肤向下用力点揉即可。

【作用】

放松项部两侧肌肉；治疗头部症状，如头痛、头晕；还可用于明目，治疗眼部疾病。

捏拿肩部

【手法】

以两手分别捏拿两侧肩部的肌肉。

【要点】

捏拿时可先轻轻捏拿，然后加力捏拿并略向上提，最后放松，如此反复操作至局部有酸胀、温热、舒适的感觉。

【作用】

放松颈、肩部肌肉，消除项部的疲劳感，治疗颈、肩部疾病。

《图解颈椎病推拿治疗》

推拿治疗颈椎病疗效好、痛苦少，深受广大患者朋友们的喜爱，是目前临床治疗颈椎病的主要方法之一。本书由经验丰富的北京中医药大学推拿系教授和卫生部中日友好医院中医按摩科专家撰写。全书分为颈椎病概述、治疗基础、推拿治疗和调护四部分内容。作者希望通过自己的努力，将临床经验与读者朋友们分享，更希望读者朋友们通过本书及相关内容的学习，能够为颈椎病患者解除疾苦。本书适合临床医师、基层医务人员、中医院校学生、颈椎病患者及家属阅读参考。

主编：于天源唐学章

出版：人民军医出版社

定价：28.(30元

邮购电话：010-51927252

新书推荐

《胃肠病居家疗法》

本书将深奥的医学原理寓于生动形象的语言之中。编者从胃肠道的结构及在人体中的重要作用讲起，阐释了饮食在防治胃肠疾病方面的作用。居家调养、中药疗法、穴位疗法、运动疗法部分，讲解了如何从一年四季的衣食住行人手调养疾病，包括防治胃肠病的药茶、药酒、民间验方，读者可自行操作的按摩、足疗、手疗、敷贴、艾灸疗法，以及适合于胃肠病患者的多种运动等。附录部分简介了颐养身心的休闲疗法。本书配有多幅插图，生动形象，内容深入浅出，使读者在轻松愉快的氛围中获得医学保健知识。本书可供关注身体保健读者、胃肠病患者及家属阅读参考。

主编：沈冰冰王巍

出版：人民军医出版社

定价：25.00元

邮购电话：010-51927252