清晨第一杯美容水怎么喝

很多人都知道，起床后空腹喝下一杯水有益健康。但是，这杯水到底该怎么喝才正确？白开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、果汁、牛奶……这些选项都对吗？

喝什么？

白开水√

新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后，煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。白开水还能使血液得到迅速稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

蜂蜜水√

清晨起来喝一杯蜂蜜水，既补充水份，又可增加营养，很科学。

柠檬水√

一杯加了新鲜柠檬片的热开水，不仅是身体最好的酸碱中和剂，还能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能帮你改善。

不喝什么？

鲜榨果汁――加重肠胃负担×

早晨第一杯水喝果汁，并不能提供此时身体最需要的水份，反而在缺水的状态下让胃肠工作，不利于身体健康。

淡盐水――加重脱水×

人在睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却要消耗损失许多水份，喝盐水会加重高渗性脱水，令人更加口干。另外，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

可乐等饮料――加速钙和水份流失×

碳酸饮料中大多含有柠檬酸，它在代谢中会加速钙的排泄。此外，一些碳酸饮料有利尿作用，清晨饮用会增加身体对水份的要求，造成体内缺水。

牛奶――营养白白流失×

空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃肠来不及吸收，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

什么温度最适宜

温水√

煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。在头天晚上晾开水时，一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

冰水×

有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样提神。其实，此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激肠胃，引起不适或造成胀气。

其他关键词

空腹：清晨喝水必须是空腹喝，否则起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。

慢饮：要小口吞咽，饮水速度过猛可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

300毫升：清晨起床时喝300毫升水最佳。

每天：一个健康的人每天至少要喝大约2.5升水，运动量大或天气炎热时，饮水量要相应增加。