不要那么多 只要0.8

现代人都太喜欢和自己较劲儿，“考试要考一百分”、“比赛要拿第一名”、“不想当元帅的士兵不是好士兵”……是的，一直以来，我们接受的都是这样的成功式教育。于是，在对完美的追求中，我们丢失了太多生活乐趣，迷失了生活的本质。换个思维方式想想，水满则溢，月盈则亏，用平常心对待周围一切，内心时常保有八分希望，岂不更快乐?现在，一种新的生活态度――0.8生活哲学已悄然来到我们身边，它教会你我如何做一个“人生达人。”

可持续的缓冲艺术

0.8生活哲学源于人人绷紧心弦、张弓搭箭的日本和台湾。其实，不必每件事都必须做到十分，尽80％的努力就好，剩下20％的力气权当回旋的余地和养精蓄锐的资本。0.8生活哲学的真谛在于：生活需要冲，但是缓冲。

0.8哲学并非是不思进取，而是给自己留有较大空间和机会，在心理学上也不乏理论依据：

释放自我　我们在幼年时接受了社会、家长灌输的很多标准、规则等，时间一长，这些规则就会随时随地跳出来督促你的举止言行――“要有成就”、“要更加努力”、“要避免错误”，而我们与生俱来的一些愿望和特点――“快乐一些”、“自由一些”，这些活跃的自我被严厉地压制了，如果得不到适当的释放和满足，势必会借机作怪，从而形成现代流行的心理疾病如“强迫症”、“焦虑症”、“抑郁症”等。

螺旋或上升，波浪式前进　我们的生理、心理发展都需要阶段性地缓冲，有时甚至是暂时的倒遇，这是为了进一步发展积蓄力量。现实中我们也看到，那些心理有弹性的人会允许自己定期地停下前进的脚步，整装待发。经过补充和调整过后，他们要比那些不停歇的行军者们走得更远。

倒“U”曲线　我们在完成某项任务的时候，动机太强或太弱对结果的影响都不好，只有强度中等时效果最好。如果将其画成曲线，很像一个倒写的英文字母“U”，两边低中间高。农民种地，指望风调雨顺，没害没灾的得丰收，是符合“倒U曲线理论”的“平常心”，容易实现；而“人有多大胆，地有多大产”、实行“”动机过强，就容易失败。

因此，适度释放自我愿望也好，暂时性的停滞或倒退也好，都验证了0.8哲学理念。

完美主义的绝望结局

精致、典雅的房子，曼妙的身材，令人艳羡的职业，以及完美的爱情……过这种格调高雅、有品位的生活如今已成为许多人的追求，并不断为之奋斗着。以前人们认为身体不得病就可以了，现在则追求健且美，身材指标全部量化，体重、三围、身材比例都要朝着自己想要的方向规划；以前人们认为养生只是吃得好、睡得好就行，现在人们却认为养生可随时、随地进行。可以说目前这种精致生活在带给人们极致享受的同时，也有意无意地伤害着人们的健康。

绝望桥段一　又是一夜未眠，企划书已经修改了N次，但始终无法让自己满意。同事们都说你过于追求完美了，但你却觉得什么事情都要做到极致，否则难以拿出手。当然，代价是除了工作还是工作，身边几乎没有什么朋友。快30岁的人了，还没有正经谈过恋爱呢。

绝望桥段二　员工觉得你很少有满意的时候，哪怕是年底业绩不俗，你也会提醒大家，下一年的竞争会更加激烈，还有哪些工作有待完善等等。你就像一个严厉的家长，总是用鞭策的方式对待员工的不足与成绩。

绝望桥段三　你最引以为傲的是自己的正直，眼里不容沙子。一旦发现身边的同事或者朋友哪一点有违你的道德标准，轻则严肃地指出，重则“划清界限”。朋友都说，只要你在场，就像和审判官在一起一样，原本轻松的气氛也变得紧张起来。你自己也纳闷，为什么专门找别人的缺点呢?

绝望桥段四　你满心以为自己很有品位，于是在装修新房子时翻阅了很多装修图片，把用得上、用不上的装修材料一股脑儿都搬进了家门，朋友来参观时却感觉装修风格有点儿不伦不类，你自己也时常头晕目眩。

绝望桥段五　你不想在30岁后变成黄脸婆，不想在职场受人歧视，不想闺密聚会时以宽松的衣服来掩饰满是赘肉的小腹，于是你拼命去健身、去美容、去减肥，结果曲线出来了，健康却没了，得不偿失。

绝望桥段六　为了老公，为了孩子，你只知道相夫教子，不知道外面的世界变成了什么样，不懂得该如何与外人交流；完全没了自我。你以为自己很伟大，以为老公会带着感恩的心面对你，以为孩子会从小明白妈妈的付出，结果却恰恰相反，老公结识了漂亮的小女孩儿，孩子为有一个落后的妈妈而羞愧。

“速食主义”的十分生活

我国卫生组织的调查数据显示：84％的受访者认为自己生活在“加急时代”，过的是一种“疲于奔命”的“速食生活”。“时间就是金钱，效率就是生命”已成为许多人的价值观。“快些!再快些!”已成为许多人的心声，于是人们的脚步越来越匆忙，休息的时间越来越少，身体交得越来越差。据统计，因为长期过“速食生活”，目前中国大约有3000万抑郁症患者，而全球每年有190万人因劳累猝死。对人们健康伤害巨大的“速食生活”到底是怎样的呢?

活动一：快速吃饭

“速食生活”的典型表现就是人们吃饭速度变得越来越快，细嚼慢咽对人们来说，简直就是一种奢侈。研究表明，人们吃饭每餐以30分钟为宜，这种吃饭速度可使食管正常蠕动，充分消化食物。如果每餐吃饭速度较快，食物就得不到充分咀嚼，人体无法充分吸收食物的营养。长期下去，人体有可能营养失衡，食管、胃等消化器官也易发生病变。

活动二：睡眠时间越来越少

养生专家一直告诫人们，良好的睡眠才能保障健康。然而现在越来越多的人却认为“睡觉是浪费时间”，于是加班、娱乐挤走了他们的睡眠时间。很多人上班要工作，下班后身体、脑子也闲不下来――要应酬、要思考、要把上班时因琐事耽误的工作赶出来……于是，睡得越来越晚，睡得越来越少，身体在不知不觉中也慢慢地熬垮了。

活动三：行走速度越来越快

越来越快的行走速度是“速食生活”的显著特征之一。如在经济发达的日本，人们行走的速度非常快，有时甚至一路小跑。

活动四：消费多用银行账号、信用卡支付

“速食”一族的特征还包括喜欢使用银行账号、信用卡。用信用卡远途汇款，收款人几分钟就可收到；用信用卡发工资可省去好多签字、填表格的时间；用信用卡消费，感觉钱永远都花不完。但人们为了偿还信用卡的钱，往往逼迫自己快速赚钱，于是加班、兼职成为人们的家常便饭，人们越来越忙，身体健康状况也越来越差。

活动五：读书看报只看简介和标题

如今，越来越少的人看书，大家都改成“在线阅读”了。“速食”一族的阅读方式通常是这样的：看报纸只看标题，看杂志只看图片，看小说只翻内容简介，只有当他们目标明确地想要学点儿什么的时候，才会翻开书本或打开计算机，控制眼睛不一日十行。

活动六：习惯用电子手段沟通

你和朋友通电话、E-mail的次数是否超过见面的次数?即便同在一个城市，你们是否也习惯用手机和因特网的方式保 持沟通?彼此见面的次数越来越少，书信更是逐渐淡出了人们的视野，电子聊天成了人们竞相热捧的人际沟通手段。

人们在这种“速食生活”中，每个人的头脑中都紧绷着一根弦，不停地向前奔跑，不停地你追我赶，但是在马不停蹄的奋斗中，我们的身体素质却变得越来越差。因此，国内外很多专家已经不止一次地向人们呐喊：不要再过“速食生活”了，要学会过“0.8生活”，这种生活才是人们健康长寿的关键。

让0.8成为你的生活原则

我们知道，跳水运动员每完成一个动作都要把得分乘以一个难度系数，这个难度系数标志着运动员完成动作的难易程度，也在一定程度上影响着最后的得分。0.8就像我们人生中的一个难度系数，我们在做许多事情的时候如果能够乘以0.8，就会发现，在成功面前你还有进步的空间，从而让自己觉得不能自满；在失败面前，你获得了很多有益的经验，从而觉得自己并不那么差。这个0.8可能会让你看到更丰富、更理性的人生。每件事都乘以0.8，那么我们的人生一定会过得平衡而幸福。也许，我们可以从最基本的做起：

心态乘以0.8

有时候努力不一定会有相应的回报，或者说回报的时间没有那么快。而很多的烦恼和痛苦都来自于我们过于急迫地希望尽早有一个理想的结果，如果事与愿违，我们就怨天尤人，对生活不耐烦。而如果我们接纳现实，心里多一些容忍度，无论结果怎样，都可以变得坦然。

工作乘以0.8

很多人为了事业会用百分之百的时间和精力去冲刺，但往往却不能取得太大的成绩。但如果我们把八成的时间与精力在工作上，剩余的两成时间和精力用来休息、学习、充电和陪伴家人，反而会获得非常好的收益。这是因为懂得劳逸结合的人才是最会工作的人，也是最能取得成绩的人。以0.8哲学对待工作，并不是不求进取，而是给自己留一些空间、一些追求、一些希望、一些寄托。事实证明，人的发展都是螺旋式上升的，只求垂直上升，不要迂回，可能会摔得很重。

健康乘以0.8

年轻的时候我们总会这样说：“我还年轻，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。”殊不知，健康隐患早已在这句话中埋下。近几年经常会看到关于“过劳死”的新闻，涉及到的人物年纪不过二十几岁。为预防上班族“过劳死”，日本企业家曾提出许多做法，有的公司会在下班一小时后，通过广播再提醒一遍员工该下班了；有的企业从中层主管着手，把“降低部署加班时数”列为主管的绩效考核内容，规定该部门加班不得超过固定时数。可是，健康是我们自己的，不应该由别人来“操心”，无论何时，我们都要有这样一根弦：我的健康已经不是满满的“1”，而是只有0.8供我们挥霍。

人脉乘以0.8

这里所说的人脉是指为了工作而必须与他人建立的人际关系。拓展人脉是身在职场的人所必须要做的，有的人很热衷于在各类人群中用旋，把自己的交友时间全部用到所谓的“应酬”中，从而赚得“人缘”。其实，这样做的好处未必有以八成的力气与时间去经营人脉而获得的好处更多。为了工作而建立的人脉关系，大多以利益为基础，因此很难获得真正的友谊。而我们的知心朋友，大多在同学、战友和工作以外的圈子之中，因此，我们应该预留两成的精力和时间给他们，用真心对待他们。

困难乘以0.8

有时我们会觉得生活很复杂、很累，因此常常牢骚满腹。其实不是生活太复杂、太累，而是我们有意放大了问题的难度，在心理上首先把自己吓住了。有了先入为主的观念，再想去身体力行地解决问题，思维就会受到限制，也会产生一种惰性。因此，无论遇到什么样的困难都乘以0.8，使它看起来不那么难。我们不是常说“困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强”吗?把它乘以0.8，为的就是让它变弱。如果常常这样做，你就会发现原来生活是这么简单的一件事。

忙碌乘以0.8

“忙”这个字，在我们的生活字典中可能是出现得最多的一个。这年头谁不忙，不忙就意味着我们无所事事，意味着我们事业无成。可实际上，我们为何而忙也许很多人并不很清楚。忙，无非是我们自己给自己制造的一种气氛，我们也乐于生活在这样的气氛中，然后再去抱怨生活的累。每当我们觉得自己太过忙碌的时候，不妨乘以0.8，让脚步停下来，用那0.2的时间和精力去享受生活，你会发现不忙的日子真的很惬意。

玩乐乘以0.8　现在，我们的假期很多，长假一年有两次，很多人可能还有年休假。那么有人就会问：放假了，我们是不是就可以什么都不想，一门儿心思地玩儿?一门儿心思地玩儿没有错，那是指一种状态、一种心境，但在时问的把握上还要有个度，要记住不要把全部的假期都用来玩儿，否则会让自己难以收心，无法迅速重回工作轨道。因此，休假时把八成的时间拿来尽情地玩儿，另外那两成则用来收心，准备好工作上需要的东西。其实这只是时间的分配问题，留一点儿时间给自己调整心情并不影响获得快乐的级数。休假不是逃避而是休整，我们最终还是要回到工作中的，所以不如带着愉快的心情、而非抵触的心理――回归。

学习乘以0.8　哪怕是学习，也不能一股脑儿地吸收，要给自己留下时间思考和整理。获取信息资源，也不需要一网打尽，要尽可能地选择那些有价值的。取，衡量着我们的能力；而舍，考验着我们的智慧。

饮食起居乘以0.8　营养专家说，少盐少耱少油脂的饮食更健康。将家里的调味勺换小一号，或者有意识地提醒自己少放一点点，0.2的改变并不会让滋味差到“八折”的程度，但你却能不知不觉享受到清淡而健康的美食。

婚恋乘以0.8　爱情就像煲汤，煲的时间越长，味道越香。多给自己一些对间，多给对方一些机会，别急着说好，也别急着说不好，两个人多接触、多了解，这样才能走到最后。在爱情里，不必竭尽全力和费尽心思地去讨好爱人，留下两成空间给自己，懂得爱自己，才能让对方更爱你。留些力气爱自己，才会有能力去不断地付出爱和享受被爱。婚恋专家说，太用力的爱情适得其反。卧室是两个人最亲密的私人空间，让它有0.8的整洁就好，剩余0.2的随意甚至凌乱足够让人放松下来。然后，在床上，你们可以尝试用0.8的时间亲密，0.2的时间交流彼此的感受。

美丽乘以0.8　虽然说女人的漂亮衣服和鞋子永远差一套，但假如你打开柜子发现衣满为患到了难以取舍的地步，或者说对着无数华裳你还是找不到最适合的那一件，那么建议你从现在开始将0.8哲学应用到缓解“购衣癖”上。衣不在多，而在于精，在于得体而轻松地应对任何场合。将你的购买欲望和每月购衣款项0.8一下吧。

“0.8生活”无处不在

慧莹教师　在烹饪的时候，究竟该放多少盐一直困扰着我。多了吧，成不说，还影响家人的肾脏功能；少了吧。正是长身体的孩子不爱吃。一次偶然，我从书里看到用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，肾脏的负担也大大减少了。从此以后，这0.8勺盐我屡试不爽。

函煜　银行柜员　为了打扮能够相得益彰，每次我买了新 衣服都会再添置一些东西与其搭配，比如新买了一条漂亮裙子，我就得买双高跟鞋配上；买了一件个性外套，我就加一件打底衬衣。其实这样衣服的利用率很低，一件衣服只有一种特定的搭配，也浪费了我不少银子。最近，在网上我看到衣服原来也能DIY，这触发了我的灵感，我用手里的小剪刀、针线、扣子，甚至衣服的边角料重新设计自己的衣服。从那时起，我就用这些DIY衣服来搭配买的新衣服，80％新衣服和20％的旧衣服，让我更时尚。

程程　大学生　曾经，每个寒暑假我都会把全部的时间用来尽情欢乐，但一到开学要上课了，我却怎么也提不起精神，哈欠连天。最近这次暑假我报名考驾照，除了和朋友们出去玩儿，我必须留出一些时间来练车和休息，这回一开学，我反而觉得精力充沛。

李越　三维动画师　因为工作性质的原因，我每天要和一大堆软件打交道，所以我特别喜欢和关注电子产品，尤其是现在流行的iphone系列手机，每次更新换代我就会为此而储蓄，并倾尽所有。明年，我要结婚了，这时我才发现自己虽然赚得不少，但因为乱买这些电子产品，我一分钱都没存下，我想以后会重新规划我的财富了，存两成的钱也许不那么难。毕竟学会理财也是我们这个年龄必须的事。

人活八分饱　花开九分艳

现代社会，竞争压力增大，很多人都会过分追求完美，追求极致。但物极必反，弦绷得太紧，反而易断；弓张得太久，反而易折。“0.8哲学”以平常心对待周围一切，是一种平和的生活态度，不求过激、过度，但求舒缓、适度。

“0.8哲学”并不是不求进取，而是给自己留一些空间、一些追求、一些希望、一些寄托，不让自己太满、过溢，让自己能走得更远、可持续发展能力更强。比如对一件事情，我们付出了很大努力，希望收获，但有时付出并不一定就有回报。这时，我们要有“0.8哲学”的思维，要有宠辱不惊、从头再来的舅气和力量。

传统的教育要求人们做事务必“全力以赴”和力求“尽善尽美”。但事实上，全力以赴也未必就能做到最好。期望值越大，要求越高，包袱越重，出错的几率也就越大。故此，希望以100％努力来收获100％成功的事，基本上不存在，更何况人心是永远也不会满足的。

须知金无足赤，人无完人。做事更不可能都是尽善尽美、如愿以偿。一个人如若为了追求完美而使自己长期处于高度紧张状态，人体随时处于高负荷运转，不给自己喘息的空间，不留有回旋的余地，那么，一旦不能成功，则无可选择。承受的是成功的希望与失败的现实之间的巨大落差，代价惨烈。即使成功了，付出的成本也许是生理或心理健康受损，得不偿失。故此，过度追求完美的生活态度是不值得提倡的。

中国有句俗语，“人活八分饱，花开九分艳”。凡事我们都不要做得太满，要适当为自己留点儿空间。月盈则亏，水满则溢，凡事八分就好。

不要那么多，只要0.8。

(本刊综合)