健康肌肤乐心怀

皮肤是身体的最大器官，要让皮肤维持在最佳状态，拥有健康的身体是必备的条件，除了内在的健康，外在的保养也相当重要。

拥有完美无暇的皮肤几乎成为了每一个女性最大的梦想之一。

护肤专家指出，现在自然环境受到破坏，我们所食用的饮食营养不均衡，还有许多都市白领无法避免地受到电脑的辐射，这些都成为了皮肤病多发的原因。时尚界对美的概念也开始逐渐扩大，不再只是局限于传统的五官面容姣好和身材体态的匀称优美。关于衡量美女的标准，健康成为不可或缺的标尺。而人体皮肤是能窥测人体健康程度最直观的窗口，皮肤的健康指数受到个人的饮食生活习惯和自身内环境的调节的影响，如何能拥有健康的皮肤成为了一个永恒的话题。

皮肤的生理功能

皮肤可以分为表皮，真皮、皮下组织三个部分，再加上由毛发、指甲、脂腺、汗腺等特别构造与机能的皮肤附属器官后者总括起来称为皮肤的衍生物。表皮是新陈代谢十分旺盛的组织，表皮的新生细胞每天不断的汰旧换新。由下往上分为基底层、棘状层、颗粒层、透明层、角质层五个部分。表皮的功能决定了肌肤是否健康美丽，真皮组织则是提供皮肤的营养及弹性。

肌肤的纹理，润泽、透明感，防护，大部分由角质层决定。肌肤的保养也是在追求健康的角质层，角质层的细胞没有核，而叠在一起形成薄片状。负责维持皮肤的生理功能、防御外来的侵害。

皮肤的角质表面，含有着一层微酸性的天然皮脂膜。它主要是由皮脂腺与汗腺的分泌物所组成。其作用为滋润皮肤、减少水分散失、以及抵抗外界有害物质的伤害与侵入。

角质、水分，油脂构成了肌肤的保护膜。健康的皮肤，角质、水分、油分处于绝佳的平衡状态，可以维持皮肤的滋润，抵抗外来的刺激。反之，角质层的皮脂膜一旦遭到破坏，皮肤将无法维持正常的生理机能。

正常的皮肤表皮代谢周期需要28天，肌肤保养不能只着眼于眼前的效果，如何持续下去才最重要。所以强调快速效果的方式并不可取重要的是每天的定期保养，

刷浴健身

我们一般将洗澡作为清洁身体的主要方法。可洗澡有时容易受到条件的限制。为此，专家向我们推荐了一种“刷浴”身体的方法，刷浴是一种经络健身法。经过刷浴的刺激，改善皮肤的“呼吸”状况，引起毛细血管扩张，血流增快，促进新陈代谢，提高机体抵抗力。

刷浴有两种方法：一种是干刷法，一种是水刷法。

干刷法就是每天晚上临睡前用鬃刷刷身体皮肤各部，刷3遍，水刷法就是在洗澡时用鬃刷反复刷浴身体各部，连续3遍，每日1次。

用天然纤维制成的棕毛刷，先从离心脏最远的脚底向上刷，按照由外到内、由下至上的顺序一直刷至腰胯部。然后再-由脖子开始自上而下地刷，一直刷至腰胯部。在刷上半身时不要忘了刷腋下，在刷肚脐周围的皮肤时要按照顺时针的方向刷。可每天早晚各刷一次，每次刷5分钟。临床研究发现，这种干刷法能够清除皮肤上的坏死细胞和污垢，还有降脂排毒的功效。

特别提醒，在刷身体的时候动作一定要轻，不要划伤皮肤。另外，患有皮肤病和属于过敏性体质的人不宜使用此方法。

干刷运动肌肤

干刷法能够清除皮肤上已死掉的细胞和污物使毛孔通畅，毛细血管的排泄工作畅通无阻，起到助消化，促进新陈代谢释放能量的作用，还可以舒通经络调理内脏功能。最近国外有报道称早晚干刷身体5分钟相当于30分钟的有氧运动。这对那些有客观原因不能直接去运动的人和强调没时间或懒于做健身的人，无疑是个省事的好办法。

要进行干刷法，先准备一把浴刷，须选择天然纤维的棕毛刷，刷板是木制长把，刷子不能太柔软。

步骤为：①足板底来回刷30～50下：②腿部外侧，内侧刷30～50下，③腹部顺时针方圆形刷30～50下，④颈部向下刷至耻骨30～50下，⑤圆形刷30～50下；⑥手臂来回刷30～50下；⑦背部脊椎向下刷至尾骨30～50下；⑧背部大面积刷30～50下；⑨重点刷腰椎两侧30～50下，⑩淋巴排毒部位：膝后，大腿根、腋下，颈两侧各刷30下。

特别提醒：初次进行干刷，可能会有扎的感觉，别把自己给扎破，不要太用力，循序渐进，逐步适应，身体有炎症的部位不要刷。

内调外养肌肤健康更亮泽

拥有健康的身体就能拥有漂亮肌肤，肌肤的保养内调也不忽视，所以我们要做到：

1、有足够的睡眠：睡眠不足容易让肌肤出现皱纹。失去弹性，光泽。所以每天一定要保持充足的睡眠，如此一来肌肤才能在体内进行新陈代谢的重要工作。

2、摄取均衡营养：身体所需的营养如果不足，相对肌肤的营养也会不够想要拥有美丽肌肤根本是不可能的。

3、彻底清除肌肤污垢：洗净肌肤是保养肌肤最重要一环，唯有洁净的肌肤才能使肌肤吸收更多的营养。

4、避免肌肤曝晒过度阳光：阳光中的紫外线是伤害肌肤最主要的杀手，紫外线会造成老人斑，黑斑、肌肤粗糙等问题，所以，每天出门前要做好防晒工作。