脂肪肝绝非“小事一桩”

单位组织员工体检，23岁的小张拿到自己的体检单后不禁惊呼：“我几乎没喝过酒，怎么会得脂肪肝？”咨询医生，医生发现小张的体重达到了90公斤，而且据小张说，他没有运动的习惯，平时还喜欢吃甜食和肉食。

脂肪肝按脂肪化的不同比例，分为轻度、中度、重度。如果不运动，高脂肪、高热量的饮食最易诱发脂肪肝。当人体摄入大量脂肪后，肝细胞负担太重，其代谢脂肪的能力会下降，从而导致大量脂肪沉积在肝脏内。所幸小张只是轻度脂肪肝，医生建议他改变饮食习惯，多走路，争取把脂肪肝“走”掉！

年轻化患病年龄最小12岁

据有关数据显示，我国脂肪肝发病率达15%，大城市脂肪肝患病率高达17%，30～59岁的中青年人群脂肪肝发病率是13%～21%，其中40～49岁的男性脂肪肝发病率最高，达到28%。

久坐、饮食不规律、嗜酒、缺乏锻炼等不良的生活习惯，使不少80后成了脂肪肝、高血脂患者。国内第一次大型临床脂肪肝调查项目统计，男女脂肪肝患病比大约是2∶1，且脂肪肝发病呈年轻化趋势，检出最年轻的脂肪肝患者才12岁。而且近几年的体检情况统计显示，女性脂肪肝发生率也越来越高，超过一成女性有脂肪肝，尤其是一些自认为身体较瘦的女性，也患上了脂肪肝。

然而，不少市民却认为脂肪肝只是“小事情”，甚至觉得这只是一种身体亚健康状态，根本不需要治疗，而且临床上也常常见到许多脂肪肝患者没有明显不适。但日子长了，其血糖、血脂代谢等都会受到严重影响，不仅会继续发展为肝纤维化、肝硬化，还可导致或加重糖尿病、冠心病、中风等心脑血管病的发生和进展。

勿轻视代谢异常很危险

正常肝脏中脂肪量是3%～4%，当脂肪量超过5%即为脂肪肝。25%以上的脂肪肝患者临床上可以无症状，有的仅有疲乏感，多在体检做B超时被发现。然而，脂肪肝的诊断只是表明肝细胞中的脂肪量，并不能提示肝损害的程度。一个轻度脂肪肝患者，其肝损害的程度也可能比重度脂肪肝患者还要严重。因此，对轻度脂肪肝千万不要掉以轻心，要去医院进一步检查是否已出现肝纤维化，以及一些炎症相关指标。

脂肪肝病人是糖尿病及心血管疾病的高危人群，一个人如果出现了脂肪肝，往往会伴随着不同程度的糖代谢异常，有一部分已经达到糖尿病诊断标准，而有些病人则有着不同程度的心血管危险因素，应积极进行评价、诊断和干预。

可逆转少吃多运动是关键

医学界已经证实，脂肪肝是一种可以逆转的疾病，早期采取措施进行干预，是可以恢复正常的。如果逆转不及时，持续拖延，会逐渐加重，导致肝纤维化甚至肝硬化。因此，一旦查出患有脂肪肝，应立刻进行逆转。要养成良好的生活习惯和科学规律的饮食习惯，加强锻炼，增强体质。不要过度应酬和嗜酒，不应因脂肪肝、酒精肝的“不痛不痒”而麻痹大意。

脂肪肝的治疗首先是减去肝部脂肪，关键是控制饮食和适当参加体育锻炼。体育锻炼要以有氧运动为主，最好的方式是步行，建议每天步行45分钟以上，每周3次（轻度脂肪肝）或5次（中度脂肪肝），步行时内心一定要平静。饮食上严把“入口”关，控制食物摄入量，保持标准体重。饮食要以低脂、低胆固醇、适量蛋白质食物为宜，少食动物内脏以及高胆固醇的食物，饮食要清淡。多吃蔬菜水果，防止动脉硬化。

控制饮食和体育锻炼对轻度、中度脂肪肝的治疗有显著效果，但重度脂肪肝通过饮食和体育锻炼是无法根本治愈的，必须要通过医学的方式来解决。建议到医院咨询医生做针对性治疗，切不可自行乱吃降脂药。