敢于愤怒 第9期

你是不是被大家公认的“老好人”？即使心有不爽，你也从来不会正面的表达出来？

就像需要阳光，你也需要愤怒

传统的中国人在遇到困难或是与人交往中都是以隐忍为最高的处事原则，但一味的压抑自己不能正确的表达，事实上不仅不能解决问题还会让你的情绪性格受到严重的影响。

美国心理学家珍妮弗・莱纳在一项基于人面部表情的研究中发现，适度的愤怒对人的身心健康有好处。在实验中，莱纳用数数的方式测试了加利福尼亚大学洛杉矶分校的92名学生。莱纳让他们站在摄影机作递减式的倒数练习，并时常提醒他们数得不够快或者错了就要从头再来。摄影机拍下了学生们在数数时的表情，研究人员用心理学的编码系统将这些表情分为了恐惧愤怒和厌烦。同时，他们还测量了学生们的血压脉搏和荷尔蒙分泌。结果发现表情愤怒的学生往往血压更高荷尔蒙分泌的也更多，而这让他们注意力更集中，愤怒的学生所表现出的对事物的控制感更强，当他们面对危险和困难时的反应也较其他人表现的更为坚强。

愤怒是懦弱者的强心剂

美国生活科学网也报道了一则新研究成果，这项研究证明了愤怒可以帮助人们更好地做出决定。尽管传统的说法是愤怒容易让人做出轻率的举动，而事实上，对于大多数不习惯表达的人来说，愤怒恰好能帮助他们更好地做出决定，即便是对于那些再理性思维方面表现欠佳的人来说也是如此。其中的重要原因就在于：愤怒的人做出的决定往往集中于“问题核心”的暗示，而不会分心于那些与问题不相关的事物身上。

为此，加州大学圣巴巴拉分校的心理学家韦斯利・穆恩斯和戴安娜・麦奇专门设计了三个实验，实验愤怒是如何影响一个人的想法的。他们把实验者分成两组，一组让他们回忆记录下自己曾有过的让他们愤怒的经历，而另一组则没有被设置在愤怒的状态下。随后两位研究员对两组参与者进行了检测，确认他们达到假定标准后被要求他们阅读较有说服力和缺乏说服力的观点，然后让他们进行选择。实验表明的结果是，被置于愤怒状态下的参与者在看待不同观点时所表现出的分析能力更为优秀。经过长时间的试验调查，她们的成果被刊登在了六月的《个性与社会心理学公报》上，报告指出，愤怒可以帮助人将注意力集中在实质问题的暗示上面，忽视与作决定不相关的暗示，因此更有可能作出理性的决定。两位作者在报告中写到：愤怒会刺激人们采取行动，实际上是等于帮助人们采取正确的行动。

遭遇“隐形杀手”

事实上在正常的人际交往中我们总是会看到有强势的一方和弱势的一方，你是属于强势的那一方？还是众人眼中的弱势群体呢？

在遭遇同样困境时，强势的一方往往会直接的表示出自己的不满，而弱势的一方往往是通过默不作声地隐忍来掩藏心中的不快。而长时间这种不满情绪的堆积使他们又形成了另一种反抗的方式。

你一定会观察到生活中有这样一类人，这些人看似从不愤怒，永远和善。但你和他们在一起时却总是觉得不舒服，脾气变得非常糟糕。他们总是不会正面地去拒绝别人，即使面对争吵他们也表现的很平静。而之后，他们在和你相处时总是会犯一些莫名其妙的错误，或者是在很简单的问题上表现出漫不经心，而在通常的情况下他们的能力表现都是很正常的。唯一可以解释的是，他们的故意犯错只是为了引起对方的暴躁，当他无法正面的表达自己愤怒反抗时，他们往往利用这些手段达到自己软性攻击的目的。在心理学上这种引起他人愤怒的心理机制就被称作“被动攻击”。

案例一：用慢来表达对母亲的反抗

一位年轻母亲每天早晨都要送孩子上学，而另她异常痛苦的是每天早上她收拾完东西后都要等她慢吞吞的孩子。另她奇怪的是，在和平常小朋友玩耍或在学校里的时候她的儿子都很正常，而每次儿子和自己在一起的时候动作就异常的慢，总是让她把儿子从家门一直训到学校，而她骂了多少次儿子都不能改掉这个习惯。

心理医师问道：“你催他的时候，是不是他从来都没有反驳过你？孩子在你面前是不是从来都没有发过脾气？”“那是当然的啦，我是为了他好，他凭什么发脾气啊。”

这是大人最常犯的错误，认为只要是对孩子好的，就可以不讲求方式。但事实上不管父母借由的名义是什么，当一个正常人受到粗暴对待时，他的第一反应一定是愤怒。如果他感到对方很强势，他不能够以正面的形式还击的话，他也会用被动的方式还击的。孩子的“慢”，就是对母亲最直接的还击。

案例二：女性通常都用伤心来表达愤怒

小李和若琳结婚有一年了，可是小李的工作一直很忙没有时间陪若琳，新婚不久的若琳感到很伤心，觉得以前谈恋爱时小李一直对她呵护备至，而结婚后两个人每天说的话却越来越少，于是一天若琳对小李说：你没有从前那样关心我了。听了这话的小李一下子生气了，说道：我的新工作每天要面对那么多的事情，我那么忙你怎么就不能理解下我呢？说我不关心你，那你又关心我了吗？面对丈夫的指责，一向性格温和的若琳更加的难过了。不久若琳便得了抑郁症，搬回了娘家。

这是常见的夫妻冲突，表面上看似乎没有什么问题。因为在传统观念里，女人所扮演的角色就是柔弱温柔贤淑，而女孩子从小所接受的思维模式就是“做个乖女孩儿”。而当她们受到委屈时，往往也习惯于独自流泪。

事实上很多女人一生都不会生气，只会伤心。就如案例中的若琳，她觉得自己表达了伤心，已经够温柔贤淑，已经足够体贴了，却遭到了小李的一顿抢白，自然她就觉得更委屈更伤心了。实际上若琳没有意识到的是，除了伤心之外，她内心还有很多愤怒和其他想说的话没有表达出来。而小李也只从若琳的伤心里听到了暗暗的谴责，出于男性的自卫心理他选择了更为愤怒的语言来抵制这种谴责，实际上他内心里感到无助和伤心的部分也没有正确地表达出来。这才是造成两人感情隔阂的真正原因。

这种虚假的沟通方式其实并不能达到真正沟通的目的，如果试图转化一下表达的途径，女人们学会表达愤怒，而男人们尝试地表达无助。也许两性才能达到真正情感上的沟通。事实上不仅家庭如此，一个公司一个集体也会有这样的情况发生。在一个专制压抑的环境下，员工所表现出的懒散懈怠遗忘等等通常都是对他们不满情绪的一种宣泄。这种消极的自我保护方式往往会把压抑的情绪蔓延到生活的各个角落，让周围的人都无法解脱其中。

你是否也有这样隐形攻击的倾向呢？又或者你正是一位隐形攻击的受害者，当我们面对它们时，应该如何摆脱呢？

其实最为有效且最直接的方式就是在生活中适当的发泄我们的愤怒。

你是否懂得如何处理愤怒

每天适当的发泄下自己的愤怒情绪，不仅可以减压也可以让自己更勇敢乐观地面对生活。每天忙碌的你，会正确地发泄自己的愤怒吗？

１我从没有或极少发怒

Ａ同意Ｂ部分同意Ｃ不同意

２我通常都避免表达愤怒，因为怕大家会把它理解为仇恨

Ａ同意Ｂ部分同意Ｃ不同意

３我宁愿掩饰自己的愤怒，也不愿意冒着失去他的危险去表达自己的不快

Ａ同意Ｂ部分同意Ｃ不同意

４据我所知，还没有人能够靠大发雷霆在争论中获胜

Ａ同意Ｂ部分同意Ｃ不同意

５我愿意自己平息心中的怒火而不是向别人倾诉

Ａ同意Ｂ部分同意Ｃ不同意

６遇到沮丧时发火可不是成熟的表现

Ａ同意Ｂ部分同意Ｃ不同意

７你对某人发火时处罚他可不是明智的行为

Ａ同意Ｂ部分同意Ｃ不同意

８发火时越说越火只会把事情弄得更糟

Ａ同意Ｂ部分同意Ｃ不同意

９发火时，我通常都掩饰自己，因为我怕出丑

Ａ同意Ｂ部分同意Ｃ不同意

１０对亲密的人感到生气的时候，应当用某种方式说出来，即时这样做是很痛苦的

Ａ同意Ｂ部分同意Ｃ不同意

得分：

选Ａ的每题得１分，选Ｂ的每题得２分，选Ｃ的每题得３分，然后计算总分。

得分２４～３０：你承认愤怒情绪的存在，并认识到了应该正确地表达它来维护你的人际关系。

得分１７～２３：你对应该适度表达愤怒并让事情有所进展有一定的了解，但还有继续改进的空间。

得分１０～１６：你不懂得如何处理自己的愤怒情绪，并且它已影响到了你的人际交往关系。或许你觉得愤怒会让你内疚，特别是在亲密的人惹你生气时。记住，最好在当时就正确地表达出你的愤怒，胜于事后留下心结。