护脸面 常漱口

脸面是对一个人的第一印象，生活中，人们经常把包括嘴巴的“脸面”比喻头等重要的事情。其实，从中医角度讲，这个地位是当之无愧的。面部口唇是脏腑血气上注之处，血液循环比较丰富。《黄帝内经》说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，……其气之津液皆上熏于面”。所以面部与脏腑经络的关系非常密切。

一、“面子工程”很重要

由于面露于外，又容易遭受邪气的侵袭，进而影响脏腑气血的功能，危害健康。那么究竟怎样做好面部的保养呢?以下两点值得注意。

1、面宜常洗

《老老恒言》指出：“面为五脏之华，频洗所以发扬之。”意思是说，面部是五脏精气外荣的地方，频洗脸面能流通血气，有促进五脏精气外荣的作用。曹庭栋还就洗脸的次数及水温、水质提出了具体意见，认为“晨起先洗面，饭后、午后、黄昏后俱当习以为常”；“洗面水不嫌过热，热则能行血气，冷则气滞，令人面无光泽”，水质则以“去垢而不乏精气”佳。

现代的观点，基本上与古人的看法一致，只是在“洗面水不嫌过热”和洗冷水脸上有不同。现代认为，究竟用温水洗脸好，还是用冷水洗脸好，要根据需要而定。温水溶解皮脂，易使皮肤清洁，对油性皮肤较为适宜。但不宜用过热的水，因为用过热的水洗脸会使皮肤变得松弛。产生皱纹。冷水洗脸能使面部血管收缩，汗管和毛孔闭合，一年四季坚持冷水洗脸，能增强皮肤耐寒力，预防感冒，防止气管炎、鼻炎等病的发生。冷水洗脸一般可以从夏天开始，持之以恒地坚持下去，一直到冬季。如在坚持冷水洗脸的同时，结合浸面，则对保持面容洁嫩，减缓面部皱纹的出现，防病强身有良好效果。若交替用温水和冷水洗，可活跃皮肤的血液循环，从而起到营养皮肤的作用。

现代生理学还认为，人的脸上有一层乳化膜，洗脸可以适时地去除旧的乳化膜，促进皮肤形成新的乳化膜，通过这种新陈代谢，保持腺体分泌通畅。洗脸过频，特别是用热水加碱性肥皂着力搓擦，会使乳化膜难以形成，容易造成脸皮干皱、发红、作痒，甚至干裂、脱屑等。洗脸过疏，则皮脂淤积、浓缩、凝固，粉刺棒状杆菌增殖，毛囊壁剥脱的角化表皮细胞及灰渣尘粒积存，若污垢满面，还会阻塞皮脂腺的分泌。洗脸的次数，早、中、晚要各洗1次，至少1天洗2次，早、晚各1次。这样既能充分发挥乳化膜的生理作用，又可及时除去旧的皮脂等污垢物，保持面部皮肤的润洁与光泽。清晨起床后最好洗一次脸，能振奋精神；晚上睡前洗脸，有助于更好的睡眠，能使毛孔处于透气疏畅的良好状态。人体皮肤细胞每24小时分裂1次，分裂的高峰是晚上十点至凌晨两点，所以临睡前的一次洗脸尤为重要。

2、面宜多擦

擦面其实就是面部按摩的一种，正如《孙真人卫生歌》所说“子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面”。冷谦《修龄要旨》亦说“面宜多擦”。可见古人是将擦面作为延寿之法来提倡的。

擦面的方法、次数及作用，前人亦有较详细的论述，陶弘景《养性延命录》说：“摩手令热以摩面，从上至下，去邪气，令人面上有光泽。”孙思邈《千金翼方》亦说：“摩掌令热以摩面，从上向下二七过，去皮千(音杆，面气枯焦黝黑)气，令人面有光，又令人胜风寒时气，寒热头痛，百病皆除。”宋代《圣济总录》引《太素经》指出：“一面之上，常欲得两手摩拭之使热，高下使形，皆使极匝，令人面色有光泽，皱斑不生。”

总结起来，擦面的方法，是先将两手搓热，然后用两手掌从上向下摩擦面部皮肤，鼻旁、耳后、下颌下部每个部位都要摩擦到。擦面的次数，以较频为好，每次擦面14遍左右，以擦至面部红润微热为度。频擦面，能够流通气血，荣华面色，也是防治头面疾病的好办法。

二、口腔卫生常漱口

口腔，是食物进入人体的道口，口齿咀嚼是消化食物的第一站。口腔卫生，对于口腔保健和防止病从口入都是很重要的。不少消化系统、呼吸系统，甚至全身性疾病的病原体是从口腔进入人体的，某些口腔疾病，如龋齿、齿龈炎、牙周炎等的发病也与口腔卫生有着直接的联系。有科学家发现，在被检验的一毫升普通漱口水中，竟然能找到1～50万个生物。如果口腔或牙齿有病，就会有大量的致病微生物繁殖。这是为什么呢?原来，口腔不仅直接与外界相通，而且口腔里有充足的水分(唾液)、适宜的温度、足够的营养(食物残渣)和空气，是微生物生长繁殖的适宜环境。

保持口腔的卫生，预防疾病的发生，就要从漱口做起。

漱口是口腔保健的重要措施，它能除去口中的浊气糟粕，清洁口齿。早在唐代，孙思邈在《千金要方》中指出：“食毕当漱口数过，令人牙齿不败口香。”可见，漱口就能保持口腔和牙齿的卫生。关于漱口的适宜时间问题，古人也有讲究。孙思邈提出应在“食毕”，即在饭后。胡文焕的《类修要诀》指出“早漱不若晚漱”。曹庭栋《老老恒言》则认为，早漱与晚漱“兼行之，亦无不可”；“食后微滓留齿隙，最为齿累，以柳木削签，剔除务净”，然后再行漱口。他还引坡的话说：“如食甘甜物，更当漱。每见年未及迈，齿即缺落者，乃甘味留齿，渐至生虫作匿(匿，就是蛀虫的意思)。”总结古人的意见，漱口的时间应在每天的早晨、饭后、睡前以及平时食甜物之后。

漱口也要讲究方法，这里推荐三种方法，供大家参考。

1、水漱

这是最常用的方法。中医养生名著《老老恒言》中说：“漱用温水，但去齿垢。齿之患在火，……唯冷水漱口，习惯则寒冬亦不冷齿，可以永除齿患。”也就是说漱口之水有温水和冷水两种，具体运用可因人而异。一般来说，温水是最合适的，能够去除牙垢，又不至于太刺激。也可以坚持用冷水漱口，起到健齿的作用。如果上火牙龈肿痛，可用冷水漱口，具有镇痛的功能。

2、茶漱

即用茶水漱口。坡在《论茶》一文中最为倡导此法，提出：一是饭后用茶漱口，可解油去腻，爽口洁齿，还清除齿缝中的嵌肉，有利于坚固牙齿；二是脾虚神弱等不宜饮茶者，用浓茶漱口，可除口中油腻，又不伤脾胃。关于茶，现代科学研究发现，茶叶之所以能使牙齿坚密，是其中有一种叫“氟”的元素的功劳。专家们指出。龋齿的发生与机体的抗龋齿能力及牙体硬组织内含氟元素的多少有关。茶叶是一种富含氟的饮料，所以饮茶或用茶漱口是防止龋齿的有效办法。

3、津漱

这里的津液主要指口腔中的唾液，津液对人体来说是十分重要的，具有湿润与溶解食物的作用，其中含有的消化酶具有帮助消化的作用，而且唾液的溶菌酶对细菌有一定的杀灭作用，可以保护口腔和牙齿。《老老恒言》引《洞微经》说：“清早口含元气，不得漱而吐之，常以津漱口，即细细咽津。”但是，曹庭栋又认为早晨不宜使用津漱法。理由是“卧时终宵呼吸，浊气上腾，满口粘腻”，因早晨的津液属于浊物，故宜水漱而吐。这是古人的看法，可以借鉴。平时用唾液漱口，还是具有清洁、强健口齿的作用的。