时间：2022-09-09 06:54:48
缓解脚痛多敲打
很多老年人或多或少都有过类似的经历，疼痛发作时间不定，发作的部位则通常位于脚跟与脚底，而且会略带酸胀地隐隐作痛，严重时甚至犹如针刺，连走路都变得非常困难。
有了脚痛，不能忽视，拿一个小锤子在脚底轻轻敲打，确认究竟是哪个地方的酸痛，酸痛的部位，就是你的痛点，轻轻地持续敲打3～5分钟。接下来要绕着痛点四周以同样的力道轻轻敲打3～5分钟。最后，用手揉搓整个脚底，包括小腿肚，约3～5分钟。
按摩做完后，紧接着要用热水来泡脚，有利于促进血液循环。若能用热姜汤泡脚，效果更好。泡脚的时候，双手也不要闲着，可以左右交替地按摩合谷穴，30分钟即可。这几项功课只要持续做一个月，疼痛症状就能明显改善。
摘自《老年日报》李渔
蜂王浆的保存与服用
新鲜蜂王浆要长期保存，必须放在－18摄氏度以下冰箱中，否则保健作用就会大打折扣甚至消失。在0摄氏度时，可保存大约1个月，常温下保存不能超过5天，温度越低，保存时间越长。没有低温冰箱时，也可用蜂蜜保存蜂王浆。方法是用一份蜂王浆和五份蜂蜜搅拌均匀后存放，一般可保存几个月。市面上出售的蜂王浆冻干粉，可在常温下保存，但要注意防潮。
服用蜂王浆的剂量并非要严格一致，一般保健剂量日服1～10克，治疗剂量10～30克，分2～3次空腹服用。如果服用后腹部隐痛，大便溏稀，则应减少剂量到无胃肠反应为度。如服用一段时间后无明显疗效，可适当增大剂量。服用时可用温水送服，但水不能太热。如果对蜂王浆的口感不适应，可用蜂蜜调和后再吃。另据报道，舌下含服蜂王浆用量小而利用率高。
摘自《健康咨询报》卓艺
使用消毒湿巾注意四点
一、消毒湿巾一般分无香和有香型的，为了尽量减少对皮肤的刺激，最好选择无香型的，尤其是敏感性皮肤。
二、消毒湿巾并不是都能用来清洁脸部，使用普通的湿巾可能会损害娇嫩的面部皮肤。如果想用来清洁脸部，一定要在湿巾外包装上看到注明：可用来清洁脸部的字样。
三、消毒湿巾一般都有几种包装形式，有的是1片装、2片装、10片装，或者是10片独立装，有条件的尽量选独立包装的，这样可以尽量保持湿巾的保湿、消毒作用。使用非独立包装的湿巾，抽取一张后，应随即贴好密封条，避免高温或阳光直射，造成湿巾干燥而影响使用效果。
四、要注意刺激性，不要用湿巾直接擦眼睛、皮肤破损处，如使用湿巾后出现皮肤红肿、发痒、刺激反应等症状，应立即停止使用。
摘自《健康时报》莫鹏
绿茶和枸杞不宜一块喝
绿茶和枸杞都很有营养，绿茶含有茶素和胡萝卜素、维生素C、维生素E等，具有清除自由基、延缓衰老、预防癌症等多项功效。枸杞性平、味甘，具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，很多保健养生的药物中都含有枸杞。不过，这种看上去健康的搭配，其实却不大合理。
绿茶中所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。因此，如果从健康的角度考虑，倒不妨将绿茶和枸杞分开喝。上午喝杯绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠。
摘自《中国老年报》成程
有些老人吃肉太少
现在，很多人都认为老人吃肉吃得少，饮食比较健康。许多老人也认为，应该尽量少吃肉，饮食越清淡越好。 老人吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁性贫血。另外，缺肉还会降低老人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到疾病的侵袭。尤其是很多老人都喜欢锻炼，锻炼会消耗能量，如果长期不吃肉，更没有足够的体力锻炼身体了。
肉类中含有丰富的蛋白质，老人吃点肉可以从中摄取蛋白质和脂肪，满足身体代谢的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配着吃。其中禽肉类可以多吃一点，例如鸡肉、鸭肉等。老年人的肠胃功能都有一定程度的减弱，鱼肉的脂肪细腻，比较容易消化，所以老人应该多吃一点鱼肉。老人吃肉有没有量的限制呢？答案是肯定的。老人应该每天吃点瘦肉，1~2两为宜。此外，老人最好按照《中国居民膳食指南》的要求进食，蔬菜、水果、肉类等要搭配着吃，不能把饮食绝对化。
摘自《生命时报》翟凤英
如何摆脱恶劣情绪
1．交谈一旦情绪恶劣，就会需要与某些人进行交谈，而最有效的交谈，就是与那些也承受着精神折磨的“难友”之间的倾诉。
2．阅读让自己集中精力去阅读一些自我帮助类书籍，不仅能使你放松，更能使你备受鼓舞。
3．写日记许多人能从写日记中找到乐趣，甚至能成为一种自我治疗的方法。
4．做计划还有事情要做的想法会催促你尽快进入一个全新的未来，想想那些曾经推迟的计划，设计一下，使它成为可能。
5．奖励自己重视每一件小事，不管它有多小，完成了就应该奖励自己。
6．体育锻炼体力活动特别富有治疗作用。体力好了，精神也会感觉好多了。
摘自《健康咨询报》袁浩龙
泸州乡土美食
鸡汤二面黄
在泸州，人们把用菜油煎成的两面金黄的豆腐，称之为二面黄。
原料：豆腐400克，肉馅100克，鸡汤500克，菜心200克，精盐、胡椒粉、味精、菜油各适量。
制法：
1.豆腐改刀成厚片，入油锅煎至两面金黄，盛出后顺边沿划开，塞入肉馅；菜心入沸水汆水后，捞出。
2.把塞好的豆腐摆入盘内，灌入用精盐、胡椒粉调味后的鸡汤，入笼旺火蒸20分钟，取出后摆上菜心，即成。
凉拌鱼
原料：鲜鱼1尾（约750克），小米椒圈100克，韭菜50克，姜米20克，蒜米10克，花椒油2克，红油50克，葱花15克，精盐、蛋清水淀粉、陈醋、白糖等各适量。
制法：
1.鲜鱼宰杀干净，切下鱼头、鱼尾后，取净肉片成片，加入精盐、蛋清水淀粉码味上浆；小米椒圈、姜米、蒜米、红油、陈醋、白糖、精盐等纳碗调成味汁。
2.净锅上火，注入清水烧沸，先下入鱼片汆熟后，放盘中成整鱼形，最后浇调好的味汁，撒上葱花成菜。
摘自《四川烹饪》杨辉伟饶新全
“一二三四五”利长寿
一是以健康为中心。
二是指办事要灵活点和生活要潇洒点。在生活中，老人不要为一点儿小事而斤斤计较，也不要太固执。另外，有些老人一辈子没享受到什么，因此，到了晚年就不要太节俭，要该吃就吃，该喝就喝，该玩就玩。
三是指三个忘掉，即忘掉年龄、忘掉疾病、忘掉恩怨。有些人一上了年纪，整日忧愁不能自拔。上了年纪，有点病很正常，该看病看病，该吃药吃药，不要老琢磨。同时，老人还要忘掉恩怨，不要经常惦记着工作生活中曾经有过的不愉快。
四是指四个拥有，即拥有一个老伴、一个老窝、一个老家底、一个老友。有个老伴，可以说话解闷。有个老窝，心里踏实。有个老家底，可以“财大气粗”。有个老友，可以解除寂寞和孤独。
五是五个要素，即要笑、要俏、要跳、要唠、要掉。要笑，指老年人要笑口常开。要俏，指老年人也要打扮。要跳，指老人要多运动。要唠，指老人要把心中的苦闷说出来。要掉，指要扔掉“老家儿”的身份，不要摆架子。
摘自《医药养生保健报》刘允