掌握“PRICE”原则,“善处”运动损伤

网友发来的微信：

我平时非常喜欢运动，各种体育活动总少不了我的身影，打乒乓球、打篮球、踢足球……但参加运动，平时就磕磕碰碰难免，也受过不少伤。因为都是业余爱好者，所以没经过专业训练，也不知运动中的损伤应该如何正确处理。平时在电视上看各种比赛，都能看到运动员受伤后，有专业的队医帮助处理伤情。能否介绍一些这方面的知识，让体育运动爱好者也具备一定的专业医学知识？

掌握“PRICE”原则，“善处”运动损伤

浙江体育职业技术学院附属体育医院骨伤科 胡小卫

这位网友微信中提到的问题很有代表性。业余运动爱好者，的确应该掌握一些相关的医学知识，给自己当好“队医”。

对于一般的软组织皮外伤，做好局部消毒，贴上创可贴止血即可。急性发生的膝踝关节扭伤、肌肉韧带拉伤等，首先要排除骨折脱位；如非骨折或脱位，可遵循“PRICE”原则处理。PRICE在英文中是价格的意思，但这里代表5个注意事项的英文首字母。

“P”即Protect（保护）：避免损伤部位再次损伤或加重损伤，根据损伤情况可用绷带，支持带或支具进行保护。此时可由周围的人（如队友）用手掌对损伤部位进行直接压迫，防止局部损伤的软组织出血渗出（有骨折时不能压迫，以避免骨折移位），一般以5分钟为宜。

“R”即Rest（休息）：停止损伤部位再运动，让其保持静止、休息状态。

“I”即Ice（冰敷）：让损伤部位温度降低，减少急性代谢物产生，降低发炎反应和肌肉痉挛。一般每次敷20～30分钟，每隔2～3小时一次。冰敷时外面可用弹性绷带加压包扎，能更好的起到冰敷的效果。但要防止冻伤，每隔5分钟可拆开检查一次。在损伤后的48小时内均可冰敷，而不用热敷。

“C”即Compression（加压包扎）：第一次冰敷结束后，使用弹性绷带紧包损伤部位，里面可以用棉花或餐巾纸做压迫物，减少肿胀，一般包5～6小时。期间要检查末梢血液循环，防止缺血坏死。

“E”即Elevation（抬高患肢）：将损伤部位抬高，高于心脏水平，增加静脉和淋巴液回流，减少肿胀。

TIPS

现场处理很重要，直接关系到后期的康复。在应急处理后，可以寻求专业医生的帮助，进一步的治疗。后期需要积极康复，循序渐进，避免变成慢性损伤。