美胸是一种姿态

女人的S曲线，总要有俏丽的美胸才能登峰造极！尤其当你轻衣薄履地走过街头，暗香浮动的不是“似浓还淡”的香水味道，而是你自然的身心之美、惊鸿一瞥的优雅曲线，亦如美胸以一种娇媚姿态，静悄悄地绽放出你的魅惑女人香。

小测试

美胸自信几颗星？

从来不会在挑选文胸上做『手脚！

出门之前，视线总会在胸部做扫描

从饮食到健身，关注各种丰胸方法

文胸的选择重点是：一定要增加『挺拔度

即使洗澡的时候，也总是背对镜子面朝墙

回眸舒展

1. 双腿左右分开一脚宽，右手触墙，左手向身体斜下方伸展。

2. 吸气，抬起脚跟，呼气，努力转头向后。

3. 保持自然呼吸。

美胸谜底：舒展背部肌肉群，提升胸部线条。

百花绽放

1. 站立，吸气时，屈右膝，呼气时，弓背俯身靠近右腿，手臂自然下垂。

2. 缓慢吸气，右腿向后迈出，脚尖点地；双手缓缓向上抬高，举起，脊柱保持挺直。

3. 呼气时，双手继续向后伸展，使上半身得到舒适的延展。

4. 吸气，脊背再次挺直，调整呼吸，进行反方向练习。

美胸谜底：锻炼背部肌肉群，调节身体平衡，扩张并且放松胸腔，提升并美化腰腹部曲线。

后仰拉弓

1. 站立，两脚分开约一个脚掌宽，双手向后抓住椅背，距离约一个肩宽。

2. 吸气，身体向前向上推，使手臂伸直。

3. 下颔微收，臀肌收紧，可以尝试让脚跟离地，充分扩展胸腔。

4. 保持自然呼吸3次，随呼气脚跟落地，屈肘使身体挺直放松。可反复练习2～3次。

美胸谜底：美化胸、腰、背部线条，缓解背部酸痛，矫正不良体态。

展臂纵式

1. 站立，双腿前后迈开一脚宽。

2. 吸气，两手臂高举过头，左手抓右手腕。

3. 呼气，手臂向后越过耳朵，带动身体向后伸展。

4. 转头，目视前方，保持自然呼吸3次，随吸气，脊背上挺。

美胸谜底：使上半身得到完全伸展，提升胸部，扩展胸腔，美化手臂和背部肌肉。

大鹏展翅

1. 双腿分开约两肩宽距离，脚尖朝前，脊背挺直。

2. 吸气，双手侧平举张开。呼气，屈髋俯身，背部与地面平行。

3. 重心落于前脚掌，头部抬高，目视前方，保持次自然呼吸3～5。

美胸谜底：扩张胸部，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部的多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。

后仰翘首

1. 站立，双腿分开约一脚掌距离。

2. 右手抵在腰部后方，左手高举过头。

3. 呼气，身体后弯，臀肌收紧，尾骨向前推。

4. 缓缓将头部向后仰，保持左手臂与地面垂直。

5. 保持自然呼吸3～5次，吸气，手臂用力将身体推起，脊背挺直。

美胸谜底：扩展胸腔，提升胸部线条，美化背部，缓解疲劳。

跨步后仰

1. 双腿前后迈开，两肩宽距离，右脚朝前90°，左脚内旋15°。

2.吸气，右臂上抬靠近耳朵，左手放于左腿后方，手臂伸直。

3. 呼气，屈右膝，身体向后伸展，臀肌收紧，肩部下沉。

4. 目视前方，保持自然呼吸3～5次，吸气时腿部伸直还原，进行反方向练习。

美胸谜底：扩展胸腔，防止下垂，同时舒展背部，修饰手臂线条，美化臀部曲线。

牛面坐位

1. 坐在凳子上，像跷二郎腿一样，将右腿跷起与左腿重叠，自然放松。

2. 右手由上向后绕过背部，左手由下向上绕过背后，两手相扣。

3. 吸气，双手牢扣，使肩胛张开，呼气，头部转向左侧，下颔微收。

4. 保持呼吸3～5次，呼气还原，做反方向练习。

美胸谜底：胸部得到完全伸展，背部更加挺直，灵活肩关节，伸展背阔肌。

Tips：双手够不着的话，可借助毛巾或绳子。

孔雀开屏

1. 自然站立，屈右膝，右手抓住脚背。

2. 吸气，左手高举过头。呼气，右手用力抬起右腿。

3. 臀肌收紧，保持呼吸3次，呼气放松腿部，做反方向练习。

美胸谜底：伸展肩膀和胸部，胸部得到完全扩张，柔韧整个脊柱。

叉腰迈腿

1. 双腿前后迈开，两肩宽的距离，右脚朝前90°，左脚内旋15°。

2. 脊背正直，双手放于腰部，呼气，屈右膝，身体朝一侧扭转。

3. 双肩下沉后展，目视前方，臀肌收紧，保持自然呼吸3～5次。

美胸谜底：矫正驼背，减少臀部脂肪，舒展背部，美化胸部线条。

侧展飞燕

1. 自然站立，双手高举过头，屈左肘抓住右手臂。

2. 随着呼气，右手用力伸长，同时带动身体向左侧弯。

3. 吸气，左腿向一侧抬高，保持膝关节伸直。

4. 保持自然呼吸3～5次，呼气还原，做反方向练习。

美胸谜底：增强平衡，延展侧腹肌，减少腰部多余脂肪，提升胸部线条，美化手臂。

评审丰胸系

饮食丰胸

的丰满坚挺离不开营养的供应，木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，能刺激女性激素的分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。它的原理是：给提供营养。

打分：60分

运动丰胸

运动丰胸是让胸部的组织肌肉，以及邻近胸部的组织肌肉得到锻炼，使之更加挺拔和紧实，以此达到丰胸的目的。这当然是最好的丰胸方法，只是，此非朝夕之功，必须长期坚持。

打分：95分

非手术丰胸

BRAVA是作为全球首家荣获美国FDA和中国SFDA双重认证的可信赖非手术隆胸塑形系统，连续4次被全球整形界最权威的杂志《PRS》（Plastic and Reconstructive Surgery）整本刊登。经验证每天佩戴10小时，连续10周，增长100cc，可辅助改善下垂、不对称、回缩及隆胸手术失败后的重塑，更能辅助预防乳腺癌及改善小叶增生等乳腺疾病，保护健康。

打分：85分

手术丰胸

手术丰胸最常见的是假体植入，就是在身上开个小口，然后在前胸与脂肪之间塞入一个假体，将胸部垫起来。其他的也有注射填充物等方式，由于它的伤害性，一定要谨慎选择。

打分：59分