你要拖到什么时候

将近凌晨一点，26岁的小苏终于改好了他的信用卡信息。打电话到人工服务台，几分钟就完成，他却足足拖了两个月。

你肯定也一样，习惯直到火烧眉毛了才扑火，“总是要等到睡觉以前，才知道功课只做了一点点”。你肯定也记得著名的《明日歌》：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”

但是，就是控制不了地拖延。

拖延和焦虑有关

首先要承认，我们不是懒惰。但大大小小的事情，就是拖着不做。心理学家认为，“拖延”这种推迟执行任务的行为是人们对抗焦虑的―种办法，而焦虑大多来自做出决定或开始完成―项任务。个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感以及个人效率的降低――这些感觉综合起来，往往又加剧了拖延行为。―般来说，一定程度的拖延行为都属正常，但长期的拖延则很可能是心理或者生理失调的表现。

简单点说，拖延就是缺乏对自我的管理，从情绪到时间。根据美国芝加哥德保尔大学心理系副教授费拉里1996年的调查结果，有70％的大学生存在学业拖延的状况，正常成年人中也有多达20％的人每天出现拖延行为。

拖延与自我控制对立

从行为心理学的角度出发，美国南康涅狄格州立大学的心理系教授詹姆斯・马则认为，拖延是“与自我控制对立的冲动”的特殊形式。他还发现，当需要在两个任务之间做选择，研究对象往往宁愿选择不太紧急的那一个――虽然那项任务更繁重，但拖延更有愉悦感。

研究发现：即使与之前的意愿相符，个体也会对强加的要求有逃避的倾向。为获得自主的控制感，对外来的任务采取拖延回避，不失为便捷的途径。更何况，有时拖延甚至是被鼓励的。大部分拖延者都有相似的经历：拖延并不曾真正带来危害，赶在最后一刻抢闸完成了任务，同时满足了虚荣心――只用很短的时间却能取得不错、甚至比别人好的结果。

拖延是为了追求完美

心理学家将拖延分成两种状态：消极拖延和积极拖延。后者往往喜欢在压力下工作，这样他们可以做出深思熟虑的决定，并及时地实行。

除了焦虑和逃避控制，与拖延联系起来的还有完美主义。费拉里教授认为，某些拖延行为并非拖延者缺乏能力或不够努力，而是某种形式的完美主义或求全观念的反应，他们的心声是“多给我一些时间，我可以做得更好”。

从现在开始，不再拖延

是的，要改变拖延习惯很难很难，尤其当它已经发展成拖延症的时候。但是只要你不拖延，改变这个行为，就一定会把它消灭掉。试着做做吧：

1　意识到自己的拖沓完全没有必要

2　把拖沓的原因～条条写出来

3　一条条克服这些原因

4　开始做事

星座

白羊座(3.20～4.20)

感情甜蜜温馨，财运大好，但要注意伤风感冒等身体不适状况。

金牛座(4.21～5.21)

财务状况即使不乐观也要放宽心，和伴侣相处注意态度，免得招惹口角。

双子座(5.22～6.21)

不吝钱财是本月主题，从另一方面来看，也发展了良好的人际关系，

巨蟹座(6.22～7.22)

爱情进入低潮期，但下旬会有所升温，事业发展旺盛，财运也不错。

狮子座(7.23～8.23)

勇于创新才有突破，潜伏的领导才能突显，可望得到上司的赏识和重用。

处女座(8.24～9.23)

不懂得合理分配时间，容易陷入忙碌；关爱他人，容易获得他人关心，

天秤座(9.24～10.23)

有精神的一月，爱情顺利，工作有冲劲，但要注意策略，否则事倍功半。

天蝎座(10.24～11.22)

桃花旺盛，不妨改变穿着风格和伴侣去休闲场所，感情会更进一步。

射手座(11.23～12.21)

空有一腔想法，真正发力之时，又懒于行动，还是专注做好手边的事吧。

摩羯座(12.22～1.20)

人际互动运升温，很能参考吸纳他人意见来充实自己的想法。

水瓶座(1.21～2.19)

爱情需要包容，不要轻言放弃，工作方面集思广益对你帮助更大。

双鱼座(2.20～3.20)

工作如鱼得水，每个任务都顺利完成，只是别忽略了最支持你的家人。