身心 第6期

1、黑色食物也能美白牙齿

都知道食品里面的色素,是能造成牙齿染色的。通过牙体上的细微孔,食物色素会渐渐附着在牙齿的表面和内部,造成牙齿颜色偏离了本应该的洁白。然而并不是所有黑色食物都会使牙齿变黑的:木耳、香菇、海带。不仅不会,还能帮助牙齿变白。因为这三种食品虽然含有色素,但它们更能吸附色素,不把色素留给牙齿的同时还能把牙齿表面及浅层的色素从牙齿上带走,帮助牙齿恢复洁白。可有一点,在烹调这些食品的时候,最好别用醋。它们到了体内后还能继续发挥吸附作用,帮助体内排毒,美白牙齿、美白肤色,真是一举两得。

2、干洗头发不适宜超过6分钟

许多人在理发时都喜欢选择干洗头发,享受按摩式的服务与放松,但这样一来,洗头的时间便会延长。相关专家指出,干洗头发的时间太长,很可能会对头发和头皮造成损伤。 如果洗发水的质量不好,其损伤程度更大;另外按摩时头皮表面的毛孔张开,容易使洗头水成分进入毛孔;另外如果按摩力度太大,还会损伤到头皮。而正常干洗头发的时间应该在五六分钟左右。

3、早晨吃水果,营养最好

早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强,但身体又需要补充足够的营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、猕猴桃、橘子、山楂等有机酸含量多的水果。晚餐后吃水果既不利于消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

4、深色蔬菜营养比浅色蔬菜高

在成年人每天吃的蔬菜300克-500克中,最好深色蔬菜约占一半。一般来说,蔬菜中,深色好于浅色,叶部营养高于根茎、叶菜高于瓜菜。深色蔬菜是指深绿色、红色、橘红色、紫红色等蔬菜,它们富含胡萝卜素尤其是β-胡萝卜素,是中国居民维生素A的主要来源。比如红辣椒、菠菜,维生素含量要比浅色蔬菜高很多。另外深色蔬菜还含有其他多种色素物质,如叶绿素、叶黄素、番茄红素、花青素等,以及其中的芳香物质,赋予蔬菜特殊的色彩、风味和香气,有促进食欲的作用,并呈现一些特殊的生理活性。

5、正确的洗澡顺序

沐浴也是有正确顺序的:当你进入淋浴房后,首先应该洗脸。热水产生腾腾蒸气,人体的毛孔遇热扩张。如果此时没有先将脸洗干净,积累了一天的脏东西便会趁你毛孔大开之时,潜入进去。久而久之,你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大,痘痘也会愈冒愈多,因此首先便应该好好洗个脸。接下来是洗澡,水温可以偏热,这样能有效促进新陈代谢,加快血液循环,扩张毛孔,将身体汗垢彻底排出。最后当头发在蒸气的氤氲中得以充分滋润时,则是洗头的最佳时机。

6、如此饮食不易犯困

有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头,可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加,虽然暂时补充能量,可当血糖慢慢降低,大脑便开始出现不良反应,头疼或者情绪不稳、轻易发怒,或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵,给下午的工作和生活着实添了不少乱。另外,不吃早餐或午餐同样会导致犯困,它会使体内的血糖水平起伏不定,当血糖降到谷底时,也就是你昏昏欲睡的时候了。因此在保证规律饮食,一日三餐都不缺的情况下,可以安排两到三次的零食时间,并选择坚果、干果以及蔬菜等健康食品。