身心 第23期

胆固醇也有好的

当大家都想降胆固醇的时候，也许你的总胆固醇量正偏低。人体需要胆固醇产生荷尔蒙、维他命D、以及帮助消化消除脂肪的类固醇酸，但只需要少量这类胆固醇。“坏”胆固醇主要造成血管堵塞，若减低可预防心脏疾病。“好”胆固醇可除掉“坏”胆固醇，可有效预防心脏疾病。

“好”胆固醇食品有：坚果类、鱼类、黄豆食品、菇类、水果。

“坏”胆固醇食品有：肉类，尤其是“三层肉”及牛肉、乳品、油炸食品。而每天至少30分钟的运动有助于减低“坏”胆固醇含量并提高“好”胆固醇含量。

每天过性生活可以提高男人的生育能力

据每日邮报报道，澳大利亚的研究人员提出，经常过性生活可以提高男人的生育能力。虽然这与传统的观念相矛盾，但研究表明与每天有性生活的男性相比，性生活少的人质量会降低。 这是因为的DNA在体内留存的时间越长就会受损越严重，关少受精的机会，并增加了妊娠第一周内发生流产的风险。

这一发现在美国生殖医学协会的年会上提出，对不育夫妇来说具有重要的意义。

澳大利亚的研究人员观察超过40名男子发现，当男人三天没有性生活，他们中的DNA受损就很严重，而他们的妻子不是体外受精失败就是反复流产。

测试后，他们一周内又每天有性生活，这种损害就下降了三分之一。研究人员戴维格瑞宁（David Greening）博士来自悉尼体外受精诊所，他说：“我确信，对很多男性来说，经常能减少中DNA的损伤。”

贪吃由基因决定？

有些人适量进食即可得到满足，而有些人却需大吃特吃后才能感到愉悦。来自美国的一个研究小组说，人类约半数拥有两个Ａ２基因，他们进食适量即可感受到满足和愉悦。另有近半数人拥有一个Ａ１基因和一个Ａ２基因，他们需要消耗更多食物才能得到和前者同样的感受。而同时拥有两个Ａ１基因的人很少见。

这项研究结果可以说明为什么有人即使不感到饥饿也仍然进食。此外，这一基因不仅与贪吃行为有关，还与吸毒、嗜酒和赌博等行为相关。这些行为都是为获得满足感，即“犒赏效应”。

研究人员说，贪吃基因的发现可以帮助医生更加准确地识别易患肥胖症者，并针对各自的不同情况治疗。研究结果还可能有助于研制基因治疗药物。

“心碎”真的可能导致死亡

在畅销传奇小说和大制作电影中，我们常会碰到主人公因“心碎”而死亡的虚拟情节。而英国一项研究显示，在现实生活中，“心碎”真的可能导致死亡。据路透社报道，该研究报告刊登在《内科学文献》杂志上，研究由伦敦大学学院流行病学家罗伯托・德沃格利负责，以英国9000名公务员为研究对象。

研究显示，敌对和紧张关系带来的压力和焦虑可能会增加人们罹患心脏病的风险。和那些与配偶和朋友保持良好关系的人相比，人际关系紧张的人患心脏病和胸痛的几率要高34%。

德沃格利表示，已有研究显示，更多的社交活动有利于身体健康，但截至目前，涉及友谊和婚姻如何对健康产生影响的研究仍旧寥寥无几。

朋友好坏决定伴侣好坏

俗话说，近朱者赤，近墨者黑。这足以说明朋友对一个人的影响。而据《新英格兰医学》杂志近日刊文称，一项研究表明，朋友还能决定女性挑选爱侣的眼光，即朋友的性格好、为人严谨、有礼貌，那女性挑选的伴侣就更理想。

该调查结果显示，少女谈恋爱时，朋友能帮助其选择合适的约会对象，并指导其在恋爱过程中保护自己。同时，这一影响会一直持续到她们今后的生活中，并对其挑选终身伴侣产生影响。研究人员解释说，每个女孩都有一组同性朋友，她们又与同龄男孩有着联系，这些人在一起就形成了一个朋友“圈”，有着一套非正式的社会行为准则，其中包括约会准则。这些准则是人们在相处过程中，逐渐摸索出来的，如果朋友品格高，那为人处世的原则就高，判断能力就更强，看人的眼光也会更准。

研究人员指出，如果女孩性格孤独，远离朋友圈，很可能会缺乏朋友们的支持和指导，从而迷失方向，这可能将她推入危险的约会境地，或给她的心灵留下阴影，这些都会影响其日后的生活。

夫妻学历高，关系难搞好

学历高、有修养的夫妻在别人眼里简直就是天生的一对。可是高学历夫妻问题反而更多，甚至超过了中低学历者，并且，近几年这种“组合”的分手率也在不断上升。为什么高学历婚姻关系更不容易和谐呢？

其实，许多高学历者因为种种原因往往忽视了培养夫妻感情的重要性，从而缺乏处理婚姻问题的智慧。从心理层面看，高学历夫妻自我意识更强，更容易否定和贬低对方。而且，有些高学历者因为修炼成了某领域的专家，在婚姻中更容易过分坚持自我，难以接纳对方的观点。他们往往为了证明自己观点的正确性而压制对方。

许多高学历夫妻之所以最后成了独舞演员，就是因为智商和情商不成比例。情商的培养往往需要不断与人沟通，情商高的人能够自如地体验、调控和表达自己的情绪，同时觉察、接受与调节他人的情绪，最终达成人与人之间的情绪共振。

专家建议，高学历夫妻要取得高质量的婚姻，一方面，需要跨越“把一切事情智力化”的障碍，学会在感情生活中让头脑休息，能够自如地与伴侣去进行情感上的交流共振。另一方面，高学历者要注意把生活和事业分开。在工作上，你可以坚持自己的观点；但在家庭里，你要让强大的自我谦卑起来，这样才能听到伴侣心灵里的声音，与他或她形成共感。

夫比妻长六岁 子女会较多

奥地利的研究发现，伴侣之间适当的年龄差距是多生子女的关键，男性应找比自己年轻6岁的伴侣，而女性最好找比自己大4岁的男性。

专家指出：虽然男性选择比自己年轻的女性以提高生育机会，以及女性因为安全感而挑选比自己年长男性的说法，已不是新鲜事，但这却是首次有研究证明，这么做符合传宗接代需要，即要生育最多的孩子。

什么人不可以喝纯净水

不久前，中消协正式消费警示，儿童和老年人不宜长期喝纯净水。

纯净水是经过分离过滤装置的饮用水，一方面滤掉了水中的有害物质，另一方面也滤掉了对人体有益的矿物质和微量元素。儿童和老人身体中钙的需要量30%来自于水，长期喝纯净水的话，这部分钙的来源就没有了；另外食物中的钙比水中的钙吸收要来得慢，低很多。长期喝这样的水，不仅不能补充钙、锌等微量元素，体内已有的矿物质反而会被纯净水吸收排出体外。需要注意的是，桶装密封的纯净水，一旦启封与空气接触，24小时后，就开始滋生细菌。因此，把一桶纯净水喝上几周的做法是不可取的。

多吃蓝莓和奶酪可消除眼睛疲劳

如果我们在日常的饮食中，多吃点蓝莓和奶酪，不仅能让瞳仁变得漂亮，还可以有效地缓解眼部疲劳。

许多研究都已经证明，蓝莓有改善视力的作用，同时蓝莓中所含的蓝素―――花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。日本的一项研究也证实，蓝莓可以帮助缓解视力衰退。 如果您还想让眼睛变得更加黑白分明的话，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因为乳制品中的维生素B2能有效去除眼部充血和混浊现象。 另外，多摄取维生素A和胡萝卜素，也是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛会暗淡无光，视力下降。

红糖水泡胡椒可以祛胃寒

中医认为，胡椒有温化寒痰、排气的作用，可治疗胸膈胀满及受凉引起的腹痛泄泻、食欲不振等。治疗这类疾病时，把胡椒0.6～1.5克研末伴水加红糖吞服；也可用胡椒泡酒抹到胸口外，可治疗因受凉引起的胃痛。此外，把胡椒粒砸碎后，用开水冲，然后与红糖水一起泡2～3天，口服可治疗胃寒引起的胃痛。

胡椒还主治因受风寒引起的感冒，将胡椒加红糖、姜丝，与可乐一起煮开服用，对于预防感冒效果很好。

脑袋越大越聪明有道理

人们经常说，大脑门的孩子一定聪明。一项最新的科学研究证明这一看法确实不无道理。

据英国媒体报道，近日，爱丁堡大学的研究者对48名志愿者进行了核磁共振检查和智商测试，结果发现，头体积越大的人，智商基本上就越高。其中一名志愿者的大脑体积为1600立方厘米，而他的智商则高达125。爱丁堡大学的女王医学研究所的麦克卢林奇说：“一般的规则是，从前额到后脑、从头一侧到另一侧的空间范围越大，智商越高。当然也会有些例外。”

工作时骂粗话发牢骚有助提高士气

英国一项研究发现，小职员在工作场所骂粗话发牢骚，有助于促进团队精神和提高工作士气。但问题的关键似乎是，管理层要知道何时使用该种语言是恰当的，以及何时要听而不闻。

研究人员说，在高级职员或顾客面前骂粗话应该受到劝阻或完全禁止，但在其他情况下，骂粗话却有助于促进职员间的团队精神，让他们发泄不满、压力或其他情绪。他还说，禁止员工骂粗话和谴责下属，可能代表此人具有极强的领导能力，但却会切断员工间的重要联系，打击员工的士气和动力。

他表示，此项研究不止要能让人们了解到，骂粗话是工作和生活的一部分，同时也要让领导层人员意识到，他们有时需要采用不同的思考方式和接受新奇的点子。

半数城市人呼吸走样

调查显示，约一半的城市人口的呼吸方式已经“走样”，其典型表现为：呼吸过于短促，在吸入的氧气尚未深入至肺叶的下部时，就已开始匆匆呼气了。另一项证实，习惯于这种“急促呼吸”者，大多系长期伏案工作的白领阶层。

越来越多的心理疾病患者正在专家的指导下，通过练习正确呼吸来帮助矫正心理病态。而孕妇如能掌握正确呼吸法，不仅难产率可能降低，而且分娩痛苦也可以减轻。专家指出，正确的呼吸方法应是缓慢的，这样会有更多的氧气到达肺叶的所有角落；平静时呼气时间应比吸气时间长一倍；尽量多用鼻而不是用嘴来呼吸。