巧用奶粉来减肥等

现在肥胖的人越来越多，于是各种减肥方法也就接踵而来，如节食、加强锻炼、服用减肥药等。但许多减肥方法要么无效，要么会影响人体健康，科学而有效的方法很少。下面推荐一种省事又有效、还不会对您的身体产生危害的减肥方法――奶粉减肥法。

奶粉减肥法是指用喝的奶粉来代替日常三餐中的一餐，来进行减肥的方法。用喝奶粉代替早餐、中餐、晚餐皆可，可依您的生活规律而定。

此种减肥的具体方法是：可将市面上卖的普通婴儿奶粉60－70克(饭匙4大匙)作为一次用量，将其放入大一点的杯中，用温开水冲饮。

那么，为什么每天用喝奶粉来代替一顿饭就会起到减肥的功效呢?

这是因为奶粉的热量低而营养价值高。每60克奶粉(一次用量)中大约含有331千卡左右的热量，而其中一大半的热量都是以乳糖的形式存在。这种乳糖有一种特性，就是婴儿可以很容易地将其吸收，而成人却很难将其消化。因此，我们用喝奶粉来代替一顿饭，能把一顿饭摄入的热量限制到166卡左右。而从营养结构的角度来说，奶粉是一种富含维生素、矿物质等多种营养元素的完全食品，所以不用担心用喝奶粉来代替一顿饭会造成营养不良。另外，从空腹感这一点来说，由于奶粉的特殊成分可以使其在胃里停留很长的时间，人们喝了奶粉以后，在较长的时间内不会有饿的感觉。

用奶粉减肥的最大好处在于它不会给您的身体带来伤害，也不会影响您的健康。因此，如果您还没有更好的减肥方法的话，不妨来试一试这种减肥法。

牛奶加蜂蜜是最科学的早餐组合　李　蕾

牛奶和蜂蜜都含有丰富的营养，但很少有人将它们搭配在一起当作早餐食用。其实，它们都是很好的早餐食品。

用牛奶作早餐是很常见的，但用蜂蜜作早餐就很难被理解了。专家指出，蜂蜜之所以能成为早餐的必备之品，与其有丰富的营养价值是分不开的。临床研究表明，蜂蜜中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质，常吃可以提高人体的免疫力，防止肝病、心脏病、肠胃病、贫血及神经官能症等疾病的发生。

蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体所吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但其热能较低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。而且，牛奶和蜂蜜中都含有能治疗贫血症的铁元素，同时饮用可以有效地提高血红蛋白的数目，并可产生能分解体内病菌的酵素，最终起到增强人体免疫力、活化组织细胞的作用。用牛奶加蜂蜜做早餐，不仅能使人体得到足够的能源，还能使人体得到各种维生素、氨基酸和矿物质的补充，可以让人整个上午都精神充足。

不过需要提醒的是，蜂蜜怕高温，加热时不应超过60℃，否则会使蜂蜜中的生物活性酶遭到破坏，降低其营养价值。