时间：2022-09-06 06:27:46
常言道“春捂秋冻，不生杂病”，但你对“秋冻”了解多少呢?不合时宜的“秋冻”对我们会有危害吗?如何才能“冻”出健康呢?――让《健康之家》来告诉你!
何谓“秋冻”?
“秋冻”是指在秋季气温渐凉时，不要过早。过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有利于锻炼人体生理机能，适应即将到来的冬季，增强皮肤的耐寒能力。所以，“秋冻”又叫“低温习服”，意思是在温度逐渐降低的环境下，经过一定时间的锻炼，能促进体内的新陈代谢，提高对低温的适应力，增强机体的抵抗能力。
Tips：“秋冻”其实也包含运动锻炼。不同年龄可选择不同的锻炼项目，但都要注意一个“冻”字，切勿搞得大汗淋漓，以防寒气通过排汗而扩张的表皮毛孔进入人体。当周身微热，尚未出汗时即可停止。
“秋冻”要点ABC
A 因时制宜：初秋，暑热未消，“秋老虎”还时常光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷，这时是开始“秋冻”的最佳时期。而在昼夜温差变化较大的晚秋，则切勿盲目受冻。晚秋常有强冷空气侵袭，气温骤降，若一味“秋冻”，对健康不仅无益，反而有害，容易引发呼吸道和心血管疾病。所以这时应注意添衣保暖，以防感冒。
B 因人制宜：青壮年、体质好的老年人和儿童不用早添厚衣，这样有利于人体对气候变化的适应。相反，一些抵抗力差的老人和孩子就该根据气温变化随时添加衣服了。由于自身调节能力差，这部分人在遇冷后，抵抗力会下降，身体会很快发生不良反应，容易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。
C 因病制宜：有慢性病的朋友不宜“秋冻”，尤其是患有慢性支气管炎、支气管哮喘、冠心病、高血压的人。
“秋冻”致病一箩筐
“秋冻”也应根据外部环境和自身情况进行适当调节，否则不但达不到强身健体的预期目的，反而会适得其反。那么，对不同的家庭成员而言，会惹上哪些常见疾病呢?
时髦一族
即便入秋，还是会身穿裙装、低腰裤、露脐装，而就算气温骤降仍然不改本色，正是“要风度不要温度”啊!
寒冷性脂膜炎
寒冷性脂膜炎，顾名思义，是由于人体遇到寒冷刺激所致的一种皮肤病。寒冷的空气刺激皮肤，致使表皮血液循环不畅，血流缓慢，皮肤及皮下脂肪血沼流动不足，脆弱的脂肪细胞也会因寒冷而变性。这样，皮下脂肪层较厚的大腿、臀部等部位，就容易出现杏核大小的单个或多个硬块，表皮呈紫红色，触摸较硬，还伴有轻度的痛和痒，严重者还可引起溃破，这就是寒冷性脂膜炎。因为这种病症好发于爱穿裙装的女性，人们又称之为“裙装病”。爱美的MM如果因为短期的美观而影响了身体健康，真的是得不偿失哦!
如何应对：预防方法很简单，就是衣裤穿着要宽松暖和，使皮肤免受寒冷的刺激。平时多参加各项体育活动，以增强体质和提高耐寒能力；多食入高热量、多维生素的食物，以增强机体对寒冷的适应性。一旦发生寒冷性脂膜炎，治疗也较为简单方便，只要适当增添衣裤，注意保暖(如用热毛巾或热水袋局部外敷)，促进血液循环，数周之内便可自愈。若是症状较重，特别是发生溃破，就应及时到医院皮肤科诊治。
风湿性膝关节炎
某些风湿性膝关节炎，其实也是一种“裙装病”。女性在阴冷、潮湿的天气着裙装，暴露在裙装外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木，酸痛不适等症状，尤其是膝关节处，因皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受到寒风的侵袭，久而久之，会引起慢性风湿性关节炎。例如，非洲突尼斯的女性一年四季都着裙装，在潮湿、寒冷的季节，大多数40岁以上的妇女都患有慢性关节炎。
如何应对：首先还是要保暖啦，不想这么快就穿上秋裤的话，可以带护膝。另外，晚上用热水(可加入中药或用姜片熬汤)泡脚和蒸熏双膝也很有效果。严重时，可贴些去痛膏药。
骨科旧伤复发
由于天气转凉会使腰肌，劳损，韧带损伤，关节炎、外伤等骨科疾病的症状加重，原本并不明显的痛症会一下子暴露出来。一些人已患关节疾病，但无明显症状。在天冷的时候如果穿得非常少，容易出现关节疼痛、红肿等症状。
如何应对：一是保暖，尤其是关节炎患者，对患病部位加以保护，比如，使用护膝等防护用品；二是多洗热水澡或用热水烫脚，以改善四肢的血液循环；还应适当锻炼。如果出现关节、腰腿疼的症状，最好及时诊治，防止病情进一步恶化。
中年一族
对自己目前的身体状况估计不足，或者硬逞强，正所谓“死要面子活受罪”!
哮喘发作
秋季空气干燥，过敏源较多，极易侵犯一些过敏体质的人，常引发哮喘。
如何应对：有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥，防止受凉。还要注意加强营养，重视锻炼身体。
慢性支气管炎复发
中医学认为“天人相应”，室内应安静整洁，常开门窗通风，保持空气新鲜。室内温度最好控制在18℃～20℃之间，相对湿度在40％～50％之间。慢性支气管炎其中70％是旧病复发者。
如何应对：有旧病者要注意锻炼身体，加强户外活动，增强机体抵抗力；要注意保暖防寒，少食辛辣食物，戒烟少酒。
胃病
传统医学认为，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。严重者还会引起心血管疾病。
如何应对：饮食上，注意多摄入含蛋白质、镁，钙丰富的食物。总的说来，要做到5点：1，防止腹部受凉2，加强体育锻炼3，注意饮食调养4，讲究心理卫生5，避免药物刺激。
银发幼齿一族
老人易受“老经验”左右，忽视自身慢性疾病；儿童贪凉，不懂事，或者父母不够关心。
呼吸系统疾病
秋天是锻炼孩子御寒能力的最好时段，通过对外界气温突然变化的逐渐适应，可提高机体的适应能力，使自身抗病能力不断增强，可预防上呼吸道感染，肺炎等各种疾病的发生。同时加强“秋冻”锻炼，还能提高肌肉和关节活动的能力，促进血液循环，流向四肢骨骼的血液也随之增加，对儿童生长发育有益。但是，儿童正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体会很快发生不良反应，诱发急性支气管炎、肺炎等疾病。
如何应对：不要为使孩子得到御寒锻炼而着凉生病，应根据孩子的年龄、体质和大气温度变化灵活掌握，使其逐渐适应。
心脑血管疾病
人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至有些冠心病患者出现心绞痛、心肌梗塞，高血压病人发生中风。深秋季节气温变化大，温差、风速，大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使老人的皮肤，皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液粘稠度增高，甚至还会使血管脆裂，引起偏瘫，危及生命。
如何应对凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该“秋冻”，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。