“刮”起排毒风刮痧,痛并健康着

中医自然疗法受到越来越多人的认可，刮痧也不例外。刮痧看似简单却妙处甚多，不仅可以消炎、排毒还有保健之效。不想试试：吗?

长期坐在电脑前面，平平觉得肩膀一天比一天酸痛，脖子越来越紧，就算在家躺上一天也缓不过来。去医院检查，医生说是典型的办公室肩颈综合症，让她平时多做些运动，还开了一周的刮痧疗程。刮痧真能治病吗?平平看着脖子和肩膀上―道道的淤紫，将信将疑。

刮痧有理

刮痧，是中医传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

1)促进代谢，排出毒素 人体每天都在停地进行着新陈代谢的活动，代谢过程中产生的废物要及时排泄出去。刮痧能够及时地将体内代谢的“垃圾”刮拭到体表，沉积到皮下的毛孔，使体内的血流畅通，恢复自然的代谢活力。

2)舒筋通络现在有越来越多的人受到颈椎病，肩周炎、腰背痛的困扰。是因为人体的“软组织”(关节囊、韧带、筋膜、)受损伤时，肌肉会处于紧张、收缩甚至痉挛状态，出现疼痛的症状，若不及时治疗，就会形成不同程度的粘连、纤维化或瘢痕化，从而加重病情刮痧能够舒筋通络消除疼痛病灶，解除肌紧张，在明显减轻疼痛症状的同时，也有利于病灶的恢复。

3)调整阴阳 “阴平阳秘，精神乃治”。中医十分强调机体阴阳关系的平衡。

刮痧对人体功能有双向调节作用，可以改善和调整脏腑功能，使其恢复平衡。

刮痧小常识

Q　谢谢刮痧出来的淤点是不是皮下的淤血呢?

A　谢谢刮出来的淤点就是“痧”，实际上是渗出于血管之外含有代谢废物的血液。淤血多是由外伤引起的，而刮痧以后出现的痧，是从毛细血管中渗透出来的。

Q　谢谢“出痧”会损害皮肤吗?红红的皮肤多久能恢复正常?

A　谢谢必太担心，正常的出痧对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”就出得多，颜色也深，如果病情较轻，“痧”出得少些，颜色也较浅。由于这种方法活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。

Q　谢谢刮痧是越疼越黑越好吗?

A　谢谢不管力道大小，刮痧并非愈痛才愈有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。其实，有问题的部位刮痧才会较痛且很慢才出现红瘀，褪色速度也慢。而正常的部位红得陕褪色也快。正确的刮痧是无痛的，就像抓痒一样，感觉很舒服，出痧也很顺畅。如果感觉刮的地方很痛，心里烦躁抵触，那刮的地方肯定不对。

Q　谢谢刮痧难学吗?可以自己在家做吗?

A　谢谢痧入门是非常容易的，没有什么医学基础知识也照样可以学会。

Q　谢谢刮痧很简单，对什么人都适合是吗?

A　谢谢刮痧疗法对于大多数人都是适用的。比如孕妇，血小板低或者有出血倾向的疾病不能刮；如果皮肤高度过敏或者有破损不能刮：身体虚弱或者过度疲劳，过渴、过饥、醉酒不能刮。

Q　谢谢刮痧对什么病比较有效?

A　谢谢感冒、发烧、中暑、头痛，肠胃病、落枕、肩周炎，腰肌劳损、肌肉痉挛，风湿性关节炎等病症用刮痧都能有很好的效果。

在家动手刮痧保健

“未病先防”是中医防病治病的重要原则，刮痧不疼，也没有副作用，能恢复机体平衡状态，调整经络、脏腑气血，属于方便有效的家庭保健方式。

准备工作：

1　首先一定要有刮痧油。刮痧油有的作用，里面含有一些中药成分，可以活血化瘀。减轻刮痧过程中的疼痛、预防感染。

2　准备好刮痧板。刮痧板最好用水牛角板的专用痧板，它的特殊形状是为了适应身体各个解剖位置的需要，这样刮起来对经络和穴位的刺激作用会更到位，效果也会更好。

3　环境温度保持在25℃以上，无风。

刮痧DIY4步走

1　将准备刮痧的部位擦净。

2　涂刮痧油，手托住要刮的部位，让肌肉放松。

3　用刮板从上向下，从里向外刮，刮板和身体基本上呈45度夹角，要有一定的压力。一直刮到出现红色或者紫色斑点。

4　刮痧完毕最好喝一杯热(温)开水，以补充体内消耗的津液，促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。并且几小时内不要洗冷水澡。

头部的刮痧保健

以百会穴为中心，呈放射状向全头发际处刮拭。经过全头穴位和运动区、语言区、感觉区等。

保健效果：“头为诸阳之会”头部刮痧能促进头面部血液循环，使头脑清醒，有改善头部血液循环，疏通全身阳气之作用。可预防和治疗中风及中风后遗症、头痛、脱发，失眠、感冒等病症。

面部的刮痧保健

刮拭前额部，从前额正中线分开，分别朝两侧刮拭。刮拭两颧部，顺下眼眶往两边刮。刮拭下颌部，从下巴正中往两边刮。

保健效果面部刮痧可以缓解眼部疲劳，促进皮肤更有弹性，有效减少皱纹，有养颜祛斑美容的功效，而且有利于增强记忆力，又可抗衰老。

肩颈部的刮痧保健

刮督脉颈项部分，从后脑中间的哑门穴刮到颈下大骨的大椎穴。刮拭颈部两侧到肩，从风池穴开始经肩井穴。巨骨穴至肩穴。

保健效果：人体颈部有六条阳经通过，其中精髓直接通过督脉灌输于脑，经常刮拭颈部，可以育阴潜阳，补益人体正气防治疾病。并且对颈椎病，感冒，头痛、近视、咽炎也有很好的效果。

Tips：刮痧是对人体的穴位进行刺激，所以刮痧也和针灸一样，有可能像晕针一样出现晕刮。如果家人出现头晕，面色苍白、心慌，出冷汗、四肢发冷，恶心欲吐或神昏扑倒一定要马上停止。迅速让患者平卧，让患者饮用1杯温糖开水；迅速用刮板刮拭患者头顶百会穴(重刮)、人中穴(棱角轻刮)，手腕内关穴(重刮)、小腿足三里穴(重刮)，脚心涌泉穴(重刮)。

刮痧小建议：

刮痧要顺一个方向刮，不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。如有痧症，连刮十几下，就会出现暗紫色的条条痧痕。按治疗的部位，一般每处可刮20下。

刮痧的时候要背着风，因为刮痧使毛孔张开后如果被风吹着容易中寒邪。

饥饿状态，运动后不宜刮痧。

刮痧油不能用红花油代替。因为红花油有很多辅药对皮肤有刺激，使皮肤变得粗糙、过敏。起疹子、出现黑斑。

刮完在痧退后再刮痧。

怕疼的人，可先泡热水澡或热敷再刮痧，以减少疼痛。

刮痧后，会使汗孔扩张，半小时内不要冲冷水澡，可洗热水澡，边洗边刮无妨。

正常情况下，身体健康的年轻人，2～3小时痧痕就会褪去，大部分人最长一天内就消失了。即使年纪大、病重的人，也在2～3天内就能消失。

在家刮痧应该看被刮者体质强弱，一般体质虚弱、老人、儿童要轻刺激，体质强，青壮年可以用重刺激。

在家的保健刮痧最好坚持定期刮拭，这样才能防病治病，强身健体。

背部的刮痧保健

背部由上向下刮拭。一般先刮后背正中线的督脉，再刮两侧的膀胱经脉和夹脊穴。就是沿着脊柱以及与脊柱平行的方向，从上到下刮脊柱两侧1.5寸和3寸处的平行脊柱的两条线。

保健效果：刮拭背部可以治疗全身五脏六腑的病症。长期坚持刮拭可清除机体代谢产物，起到调整经络、脏腑功能，使之保持阴平阳秘的平衡状态，达到强身健体，缓解疲劳的功效。

胸腹部的刮痧保健

刮拭胸腹部正中线，以及胸腹部两侧，从正中线由内向外刮，先左后右，用刮板整个边缘由内向外沿胁骨走向刮拭。

保健效果：刮拭胸腹可加强新陈代谢，促进代谢产物排除，对于女¨生可丰胸健乳，祛除赘肉，刮拭脐周围可以促进胃肠蠕动，维持消化系统功能正常，起到减肥瘦身作用。

四肢的刮痧保健

刮拭四肢时上肢内、外侧部，下肢内，外侧部，由上向下刮。遇关节部位不可强力重刮。

保健效果：四肢刮痧可主治全身病症。刮拭四肢经络可促进血液循环，有效预防疾病，并能清除体内毒素，起到“防患于未然”的作用。睡前刮拭足底可以缓解疲劳，增强身体免疫力，对身体有整体调控作用。