老教师的记忆方等

我是一名退休教师，今年63岁了，我的防止记忆力衰退的秘方是写日。记、做记录和写提纲。

1　每天写日记，日记分三种。

(1)生活日记。主要记录每天做了哪些事情，比如去银行取款，买了哪几种菜，去拜访了哪些朋友等。

(2)电话记录本。在电话机旁，准备一个便签本，将来电内容随手写下来，再整理到电话记录本上。从前记录打出的电话，从后记录接到的电话。

(3)健康日记。记录每天起居时间。还有身体不适症状，比如哪天刷牙牙齿流血了。哪天感觉心脏不舒服，持续时间有多久，量没量血压，血压是多少。

2　分项通讯录。

电话本也分三个：婆家、娘家和同事朋友。这样查阅起来非常快捷，两三分钟内就能查到。使用起来还非常方便，比如参加同学聚会，带着第三个电话本就走。

3　制定家庭理财本。

将家庭理财本里最重要的，比如哪一天交保费，哪一天大额存折到期转存等，还要写个备份，张贴在大门上，这样就再次强调了。

4　打电话先问两句话。

“身体怎么样?”因为有的朋友身体不好，难受的时候不愿意接电话，但先问了别人，就把打电话的主动给对方。而且，一旦发现对方不舒服，及时提醒他按时服药和看病。

“煤气灶上坐没坐水?是否在做饭?”尤其是给同龄人打电话时，我会遇到对方在干家务，如果灶台上坐着开水或者做饭，就很可能被打电话耽误了，会有危险。这样提醒非常及时。如果大家觉得谈话比做饭重要，就先把煤气灶关掉再接着打电话。

5　重要事情“一事一办”。

比如去银行存款，办理完了，旁边有药店，即使需要买药也不去，而是回一次家，把重要材料放回家，再去买药。即便同时去银行办事，要去距离比较近的两家银行，也是先到一家办理完，回家。再取材料，到第二家银行办事。

(沈正茹)

闲来无事“上大学”

提起老年人退休后上大学，人们未免觉得稀奇，尤其是年轻人更不理解。近几年，由于社会的进步，经济的发展，老年大学办得越来越红火，实践证明，老年大学的兴办，确实是使老年人抗衰防老的好举措。

好处之一，解决了进入老年时的“空”和“松”。“树老怕空，人老怕松，戒空戒松，从严以终”，这是著名的数学家华罗庚先生说过的话。所谓“空”就是指的精神上的空虚、孤独、寂寞，如果在这个基础上再遇上某种精神刺激，便会诱发各种疾病。所谓“松”是指身体的松散。退休后将多年形成的按时起居，上、下班的生活节奏打乱了，倘若精神也松散、消沉，活动减少，健康状态自然下降。老年大学会使你重回社会，学友们促膝谈心，其乐融融。可使你原有的生活规律重新运转，起居有常，有劳有逸。

好处之二，老年大学学习的科目繁多，每位老年人都要根据自己的爱好和条件进行选择。学习书法者，紧握羊毫，头颈端正，提肘悬腕，双足稳站，挺胸收腹，两肩平放。当心情激动时，可使头脑冷静；情绪忧郁时，又使精神振奋。难怪从古至今，都把书法和气功、太极拳相比，有异曲同工之效，对身心健康都有益。学习吟诗作词者，长歌吟唱，不仅陶冶了性情，更使脑力得到锻炼，保持不衰。如果你喜欢戏曲、音乐，听着那威武雄壮的唱腔、悠扬感人的乐章，会使您振奋、激昂，能使肠蠕动加快，消化液分泌也增多。卫生保健课不仅了解人体的解剖生理，还可互相交流各自的养生保健经验，对健康更有裨益。学习文学的还可以在老师和学友的帮助下，把一生的经验和教训予以总结，习文撰稿，著书立说。学习本身就是一种健身活动。科学家们发现，勤于用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的营养和氧气，从而延缓了大脑的衰老。

(徐力)