老来“七伴”福寿长

我步入老年，不必继续为工作操心，家累也不再沉重，省却了很多争名夺利的烦恼，正是颐养天年的好时光。但是，有些老年人经常因无事可做，内心空虚，成为新的烦心事。怎样才能让老年人通过自身的活动和习惯培养，变得身体壮一点，心气顺一点，离病远一点呢?我总结了这“七伴”，也许会对老年人的健康有所帮助。

一伴友。孤独是老年人的一大敌人，所以，志趣相投、脾气相合、地缘相近、年龄相仿的老人，如能成群结伙，定时在一块游乐、谈心，应是老人们摆脱孤独、驱逐寂寞的最佳选择。

二伴德。老年人也应结合自己的身体能力，结合自己的工作经历或专业特长，在社区里搞一些公益服务活动，发挥余热。这样可以找到寄托，由于摆脱了功利，做起事来更为纯粹，对身心的健康也会更有利。

三伴茶。科学家发现，茶叶的天然成分儿茶酚可以阻止有害蛋白的积累，保护脑细胞，维持大脑的认知能力，从而降低老年性痴呆的发病率；绿茶还有防癌作用；另外，饮茶还有兴奋中枢神经、改善血液循环、降低血脂、生津利尿等功效。不同季节宜饮用不同性质的茶叶，如春天喝花茶，夏天喝绿茶，秋天喝乌龙(黄茶也可)，冬天饮红茶对健康则更为有利。

四伴绿。老年人对环境的要求高、依赖性大，不良的环境对老年人健康的损害可能是多方面的。所以必须择取良好的活动场所，像公园、植物园、野外开阔平坦的林荫草地等。这样的地方氧气充足，富含负氧离子，老年人会觉得轻松愉快。

五伴动。生命在于运动，扭扭腰身，做做韵律操，打打太极拳，甩甩胳膊踢踢腿，对老年人都有好处。当然，老年人锻炼身体，动作一定要轻缓，力度和运动持续时间也要根据个体体质把握一定的火候，否则可能会适得其反。

六伴静。老年人长时间处在嘈杂纷乱的环境里，会加重心脏负担，甚至会引发植物神经的紊乱。所以，老年人应该有个清静的小天地，读读报刊，练练书法，看看老照片，写写回忆录，或者干脆闭目凝神静思一番，都可达到静以修身的目的。

七伴乐。俗话说，知足者常乐。乐与不乐，并非取决于外界的物质条件，而在于人的内心满足状态。老年人更需要有乐天的心态，忌讳和人攀比，争强好胜。