电子计步器

对于身体开始发福的朋友们，也包括所有渴望健康的人来说，保持每天运动是最好的减肥和健身方法。步行是一种最简单也是最好的健身锻炼方法之一，这已被中外运动医学专家所认可。步行可以增强人体的心肺功能，增强肌肉、骨骼的力量，同时还可以缓解紧张情绪，促进人体的新陈代谢。但是，专家也指出，步行虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果。医学专家统计得出，现代人一天大约有300千卡的多余热量，如果每天步行一万步，就意味着可以把这些过剩的热量消耗光。而说时容易，做时难，没有量化的数据，只根据自己的感觉来判断运动量的大小是有欠缺的。

想在锻炼时保证一定的频率、强度和距离，计步器就成了人们保证步行锻炼质量的一个好帮手。有了计步器，就可以帮助我们完成每天的运动定量了。

电子计步器的原理及种类

电子记步器主要由振动传感器和电子计数器组成。所谓的振动传感器其实就是一个平衡锤在上下振动时平衡被破坏使一个触点能出现通／断动作，并由电子计数器记录、显示，机体的热量消耗，路程换算均由电路完成。

人在步行时重心都要有一点上下移动。以腰部的上下位移最为明显，所以记步器挂在腰带上最为适宜。但是由于每个人走路的姿态、步幅不一样，所以除了步数较为准确以外，其他数据并不准确(一般可能是按体重65公斤，每步0.7米这个标准换算的)。

目前市面上的计步器种类很多，主要分为两类，简单功能型计步器，其基本功能有：时间显示、跑表功能、步数显示、距离显示等。另外有些多功能的计步器还具有FM收音机、目标距离、目标时间、响闹提醒功能、自动设置步幅、速度显示、卡路里功能、手指感应心率、自动浏览数据等功能。

现在，计步器的使用也越来越方便，除了传统夹带在腰际的计步器之外，日本厂商还设计出一种佩戴在手腕上的手表型计步器。日前，某制鞋厂家，将计步器装载在皮鞋上，不仅美观，而且再也不会忘记携带了。

电子计步器的价格差异较大，便宜的产品一般只具有计步功能，300元左右的电子计步器除了能够显示步数外，还可自动设定所消耗的卡路里数、行走距离及步行所使用的时间。值得一提的是，电子计步器外观十分精巧，并有多种流行色，富有现代感，佩于腰间不仅不显累赘，反而增添了时尚风采。

购买及使用时注意事项

由于计步器种类较多，价格差异较大，在选时可以根据自己的年龄、需求、喜好来挑选，不建议买那些功能非常多的产品，因为不仅其价格较贵，而且有些功能很少用得上。最好到商场选购知名品牌的正规产品。

电子计步器能够正确测量步数的关键在于其备有步数感度调整装置，使用者可根据个人不同的步行方式，随意调整测量精度。在使用计步器时一般挂在腰间效果最好，应注意避免撞击及被水浸湿。在下面的情况下，计步结果可能会有误差，应注意避免发生：

①虽然固定在腰部，但其正面与重力方向或运动方向的夹角大于30度；②运动过程中，计步器放置的位置不合适(如放置在包内、宽大的衣服口袋内等)③不规则的步行或慢跑(如脚擦着地、穿着拖鞋、在拥挤的地方步伐杂乱无章等)③进行上下运动和多振荡时(如上下楼梯，骑自行车或开车、坐车等)⑤在计步器开启后，固定和取出过程中，会产生一定的误计数(一般10步左右)。