范冰冰健康心语

我们选择的话题是她这个年纪很少谈论的健康。她言之有物，完全不像别的明星、名人很扯淡的做派，真的令人刮目――她能很容易就带你入情入景，每个人都多少感同身受。

面对诸多绯闻，面对诸多负面报道，范冰冰最初恨不得真刀真枪跟人拼命，慢慢变成想方设法去解释，但仍自己一个人生闷气，到现在是情绪掌控自如……

说到漠视健康：实在有点可怜

你可以想象一下范冰冰与患绝症的粉丝一起度过的20分钟，她虽然惶恐，但表现的确一级棒。她接受一家杂志的专访，就在采访的前两天又接到电话，编辑说有同事的小侄女特别喜欢她，想见她，而那个叫小璇的11岁女孩是来北京治病的，在协和医院住了个把月，上了手术台腿被打开又被缝上，医生说已经错过治疗时机，过几天就要回去了。她知道这跟以往任何一次公司安排的见面会都不一样，为一个小孩做一件特殊的事情，积极而长久地影响她的生活，这本身就是一个凝重，甚至沉重的生命体验。

“你知道，小璇人见人爱，她怎么就会被病魔纠缠？恐怕谁都会这么想，真可怜！我们俩坐在同一张沙发上，她用好听的四川话告诉我她最喜欢《还珠格格》里我的样子，说回家要是同学知道她在北京见过冰冰姐姐一定羡慕死了。那天我带了几张自己的照片，帮小璇签了名，还跟她们母女俩合了影。我满脸堆笑，心里却很难受，最后我对小璇说，答应姐姐回家好好治病，快快好起来，等姐姐去成都好带姐姐出去玩。脸色苍白的小女孩不停地嗯，不停地点头。”短短20分钟，会不会是小璇生命中最开心最难忘的瞬间？没有人知道，但对范冰冰而言，那件事已经成了她一辈子的记忆，而不仅仅是回忆。

之后，小璇做化疗，掉头发……她许愿要画一幅画送给冰冰，但是因为一直住院，美好的愿望最终永远只是一个愿望，没能成为现实。4月的一个早晨，小璇安静地走了，而范冰冰宁愿相信12岁属于童话，童话人生满是想象和幻想，疾病所带来的种种困扰，比如最可怕的恐惧，应该不会过多占据小女孩的身心。

范冰冰说，谈论健康或者病痛，对她似乎太早了一点，但是小璇的离世对她触动颇大。当青春还在，漠视显得习以为常；等到青春的资本挥霍得差不多，才拿健康当回事……实在有点可怜，每个人都需要提醒自己健康、生命的弥足珍贵了。

说到心态平衡：一种修养和素质

面对诸多绯闻，面对诸多负面报道，范冰冰最初恨不得真刀真枪跟人拼命，慢慢变成想方设法去解释，但仍自己一个人生闷气，到现在是情绪掌控自如。“事情已然如此，还是想开些吧。这些年我每天睡眠不足，除了开工，还是开工，几乎没休息过，都这么辛苦了，干吗还要跟人斤斤计较？我的原则是怎么快乐怎么来，我只对自己的心负责，再说人家也是为工作，大家各让一步就算了。”

那平时在剧组碰到不开心的事，好不容易回家一趟，家人又叽里呱啦地让人烦，会不会一下就暴发？

“很少。在回家的路上我就有意识地做点分散精力的事，要么听听音乐，要么找人聊聊。如果到家还郁闷的话，我会把自己关在卧室里，等坏心情过去，最糟的一次曾经三天没出门，我知道，反正总有方法排解的。”

在问及其他控制情绪的实用法则时，冰冰说，做事要灵活一点，别太主观，也别过于敏感；不妨站在更高的角度来看待问题，琢磨这事是不是真的值得发火，另外一定要寻找自己的舒适带，放弃事事都想做到完美的念头，这样，就没那么多压力了。

范冰冰当真厉害，既有美貌和窈窕的身材，又能参透自我洗涤的意义。“好多杂志都倡导健康生活方式，教我们要荤素、粗细搭配，要多健身，还要关注心理健康，我从里头学到不少知识，尤其对有关心理调节的话题感兴趣。心态平衡是一种修养和素质。我们不可能经历所有的事情心态都平衡，但在重要关头，心态一定要保持平衡，否则难免因小失大。”她坚信一个人心态平衡，心理自然就健康。

说到健康宣言：拥有精神健康

牛奶般嫩白的肌肤和朝气蓬勃的形象使范冰冰脱颖而出。问她有何美容秘诀？冰冰说：“平时也不怎么化妆，偶尔去美容院做做护理。每次做完，皮肤感觉特别舒畅，毛孔也变小了。说到皮肤的清洁，我倒是很注意，会根据天气状况使用不同的护肤霜。最重要的是饮食均衡，多吃水果，坚持适量运动，不让皮肤、身材走样。”

冰冰坦言自己在美容上一向比较懒，如果有什么特别的，只是在拍戏之余晚上会彻底卸妆，为的是让皮肤自由透气呼吸；另外早晨会在上妆前敷一张面膜，就是现在女孩子常用的那种最方便的白色无纺布的。

而饮食方面，范冰冰以前可是不管不顾，什么油炸食品啦辣椒啦，还有高热量的巧克力和甜食、蛋糕等，想吃就吃；现在“军规”可丁可卯，难得看她纵容自己一回：多喝汤和果汁，多吃富含蛋白质和维生素的花生、芝麻、核桃、植物油等食品，菜以清淡为主。

睡眠不足就要命了，而她不得不应对这个问题。有时候拍戏，一天只睡两三个小时，躺下就着。拍摄间隙，她随便找个角落也能呼呼睡上一觉。在这一点上，范冰冰没有抱怨，除非她不干这行了。

“不抽烟、不喝酒，保持健康生活习惯；多做善事、放宽心胸，拥有精神健康。”这就是范冰冰的健康宣言，掷地有声。

说到保持身材：随心所欲不逾矩

自从范冰冰代言的曲美广告亮相荧屏后，之前一度传言她身体发“福”的流言蜚语不攻自破。近两年来，她不但以成熟的演技摆脱了“花瓶”的称号，以倾国倾城的美貌和身材折服了众多爱美女性。

对于如何保持体形，冰冰说自己从来就没有刻意控制过饮食，平时吃饭完全随心所欲。遇到好吃的会忍不住多吃一些，偶有发胖的时候，吃点曲美。她觉得这小药丸不但比较方便，一天只吃一颗，效果明显，更重要的不会漏油、不会打乱她的生活规律。还有一个减肥的方法就是拍戏。因为她以往拍的多是古装剧，需要早起化妆，穿的服装层层叠叠，既紧身又繁琐，往往早上和中午都没有胃口吃饭了。只有晚上收工后才能吃一顿，加上拍戏的辛苦，体重自然能减轻。“不过减肥我还是觉得吃曲美比较好，用不吃东西、拉肚子这些方式减肥对身体不好，太不利于健康了，这些方式我不提倡。”到最后，冰冰也不忘记提醒mm们减肥也一定要健康。