天天补钙为什么孩子还缺钙?

让很多父母感到疑惑不解的是：为什么现在的经济条件越来越好，孩子吃得越来越有营养，可是缺钙的现象却仍然很普遍?为什么已经在给孩子天天补钙了，可孩子还是有枕秃、盗汗、鸡胸等这样那样的缺钙症状?

其实，这与我们东方人的饮食结构有很大的关系，比如没有养成喝奶的习惯，食物中摄入的钙不足等等。虽然现在不少家长已经在注意给孩子养成喝奶的习惯，甚至也给孩子补充了一定量的钙剂，但又往往由于忽视了科学的补钙方法而影响了补钙的效果。

如果您的孩子天天补钙可是仍有缺钙的症状，请注意是否存在以下问题：

①补钙剂量是否足够。很多家长在给孩子补钙的时候只知道吃了钙，而不知道吃了多少钙，补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，使孩子忍受缺钙所带来的困扰，还会让孩子错过了补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”更多地钙，因此补钙一定要注意是否补够了量。②维生素D摄入是否足够。维生素D可以帮助肠道内钙的吸收，促使钙在骨骼中沉积，减少钙经过肾脏的排泄。缺少了维生素D，再吃多少钙，钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D，而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少的情况下应注意额外补充一些维生素D，但每天补充的剂量总共不宜超过400IU。⑧膳食是否有影响钙吸收的因素。膳食中食盐含量较高或吃高蛋白、高脂肪饮食，会使钙从尿中的丢失增多，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收，因此我们在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时可以用热水烫过后再吃比较好。④其他营养补充剂是否影响钙吸收。补钙、补铁、补锌的产品应分开服用，同时服用会互相影响吸收。⑤服用方法是否合理。补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用均有利于钙的吸收，补钙效果更佳；⑥是否与牛奶同服。孩子补钙时不宜将钙片溶于奶中服用，过多的钙离子会使牛奶中出现凝固现象，另外，钙还会和牛奶中的其他蛋白结合产生沉淀，特别是加热时，这种现象就会更加明显。而且奶制品含钙量较高，一次服用大量的钙进入体内孩子吸收不了，反而会影响补钙的效果，因此，钙剂不宜与奶同时服用。

如何选钙

“选”钙源补钙要安全，首先选钙源。由于钙剂需要长期服用，因此对它的安全性要倍加关注。数年前，美国医学会杂志发表文章指出许多钙补充剂中含有铅，并在文章中质疑长期服用会不会弊大于利。其后，美国研究人员分析了美国及加拿大市场上数十种补钙产品，结果表明从矿石中提纯精制的碳酸钙的含铅量远低于那些以海洋生物和动物骨骼等“天然原料”制成的钙剂。以先进生产工艺生产的精制碳酸钙完全符合安全要求，应是首选。

“看”含量要注意各种市售钙剂中元素钙的含量。在众多的补钙产品中，碳酸钙的含钙量为40％，其次氯化钙27％、碳酸氢钙23％、柠檬酸钙21％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。1g碳酸钙含400 mg钙，而1g葡萄糖酸钙只含90 mg钙。因此在购买钙产品时应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。

“比”吸收 补钙还要比较吸收率的高低，维生素D可以有效地促进钙吸收。根据国外学者Sheikh对人体钙吸收率的研究结果，碳酸钙中钙的吸收率为39％，乳酸钙32％、醋酸钙32％、柠檬酸钙30％、葡萄糖酸钙27％，牛奶中钙的吸收率为31％。人们通常认为牛奶中钙的吸收率最高，但从上面结果不难看出碳酸钙中钙在人体的吸收率甚至比牛奶中钙的吸收率还高。在各种钙产品中，碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂。

“尝”口味钙剂的含钙量再高、吸收再好，如果孩子不爱吃，也无法达到补钙的效果。因此给孩子选钙一定要选口味好的钙，让孩子轻松补钙趣味名。