时间：2022-09-04 08:26:00
Point 1上下班时迈开大步走路，将压力一扫而光！
你每天上下楼都是搭乘电梯，上班也是一整天坐在办公桌前根本没有运动？这样做的结果是大脑接受不到刺激功能下降，导致自律神经失调、新陈代谢变差、暴饮暴食。假如你每天运动一下，不仅可以加速脂肪燃烧，还能活化大脑，让自律神经功能保持正常。所以运动的好处多多，如果你以太忙、没时间运动为借口，建议你不妨多走走路，一样可以达到燃脂效果。
迈开大步走效果更佳 走路运动的重点就是迈步要大，因为迈大步时脚尖活动量变大会刺激大脑。此时的步幅约为脚长的两倍，同时双手也要大幅摆动，要有节奏感。
边听音乐边走路 戴上耳机听音乐走路时，大脑会分泌血清素物质，燃脂效果更加明显。
变换路程途径 从家到车站，从车站到公司，不要每天都走同样的路径，可以随机变化一下，欣赏不一样的风景，感受不一样的气氛，这些都有助于舒缓压力。
Point 2 丰富有趣的生活让你不再发胖！
当你对工作感到厌倦时，就会有压力产生，甚至会以暴饮暴食来缓解压力。这时候你必须改变想法，不管工作多么单调无趣，也要以愉快的心情面对，做事迅速又有节奏就不会积累压力了。
以迅速的态度工作 持续做单调的工作确实会觉得烦，所以你的动作一定要快速，才可以刺激大脑不产生厌烦感。
假日和朋友聚聚 过于单调的生活会让大脑囤积很多的压力，快乐地玩，让内心有满足感，大脑就会分泌血清素物质，而血清素物质分泌越多，就会产生饱腹感，可以避免吃下太多食物。
给自己一些事做 下班后不妨跟朋友相约吃饭、逛街，以缓解压力，刺激血清素物质分泌。
Point 3泡澡是消除大脑压力的特效药
晚上交感神经休息，此时必须让身体得到充分的放松，副交感神经才会启动开关，最有效的方法就是泡澡。泡澡的水温以39℃为宜，浸泡20分钟，松弛紧张的肌肉，促进血液循环，身体会变得温暖起来，整个人就会觉得很舒畅，疲劳一扫而空。同时，它还能帮助你睡个好觉，让隔天的你精神奕奕。如果没有条件泡澡，泡泡脚也是个不错的解乏办法。
海盐泡澡让效果加倍 想提升泡澡效果，不妨试试海盐泡澡，可以改善怕冷症，如果再加以按摩，海盐中的矿物质成分还能消除浮肿现象。若是添加了药草成分的海盐，更会有淡淡的清香味道散发出来，让人精神更放松。
促进血清素物质分泌 泡澡能让人全身放松，促进血清素分泌，产生饱腹感，所以饭前泡澡还有抑止食欲的效果。
海盐泡澡剂DIY 如果没有海盐，不妨试试DIY，抓一把厨房里的粗盐加上10克红茶混合，非常简单。
Point 4 睡个好觉调整生物钟，全面提升燃脂效果！
晚上失眠，早上起不来，若出现这样的症状，表示你的自律神经已经发出警讯。自律神经包括交感神经和副交感神经，交感神经白天起作用，它的功能是提升体温，让你精神百倍；副交感神经是晚上起作用，它的作用是让你能够好好休息。这两个神经系统日夜轮班，让你的身心状态维持平衡。如果自律神经失调，人就会非常疲倦。所以一定要睡个好觉，才能调整生物钟。
对付失眠小贴士
喝杯热牛奶 如果你总是失眠，试试临睡前喝一杯加了糖的热牛奶，牛奶有催眠效果，砂糖的葡萄糖成分能促进血清素物质分泌，保证让你一觉睡到天亮。
冰块助睡眠 夏天天气太热，人往往不容易入睡，你不妨试试用塑料袋包一些冰块握在手上。冰块首先会刺激交感神经，但马上副交感神经就会起作用，就能睡个好觉了。
伴着音乐入眠 睡觉时房间一定要暗，不要开灯，但不妨放点音乐伴你入睡。有研究报告指出，声音能帮助入眠。但一定要记得做好定时开关，时间到了音乐自己就关掉。
睡前1小时不要看电视 想睡个好觉，就要杜绝外在干扰，如果你睡觉前还看电视的话，光线的刺激会让交感神经兴奋，大脑也处于兴奋状态，所以睡前一小时最好不要看电视。
Point 5 善用阳光塑造好环境
早上醒来应该晒晒太阳。阳光的刺激不仅能赶走睡意，还能刺激大脑分泌血清素物质，让你一整天都神清气爽。
电脑屏幕是大脑压力的元凶 电脑屏幕放射出的光线对眼睛刺激很大，而眼睛和大脑是相通的，过度刺激大脑会累积很多压力，所以在电脑前工作半小时就应站起来走动一下，到窗边晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，转换一下心情。大脑如果承受太大压力，食欲就会变得异常，所以还要绝对避免工作时吃下太多的零食。
Point 6 室内外温差很大时，要做好体温调适工作
当室内外温度相差比较大时，人体负责体温调节的自律神经会变得疲累而失去作用，于是出现惧冷、浮肿、肩膀酸痛等各种不适症状，新陈代谢功能变差，身体产热功能也会受影响，于是脂肪无法燃烧，只好囤积在体内。所以在季节交替的时候绝对要作好体温调适工作。
别让身体温差太大 天气热时，为了不让热气聚集体内，自律神经会流汗命令，排除热气。气候变冷时，自律神经会收缩末梢神经血管命令，预防热气流失，让体温维持恒温。为了不让自律神经承受太大的负担，在空调房间也不要穿得过少，最好加件薄针织外套，将温差感降至最低程度。
TIPS:易瘦体质的关键，血清素物质
当我们看电影、SHOPPING或是和朋友约会时会觉得很快乐，这时大脑就会分泌出血清素物质，此时人很容易有饱腹感，这就是为什么有时候逛了一天街你也没有感到太饿的缘故。相反，经常生活在压力下的人，血清素物质分泌量变少，导致食欲异常。所以，减肥的人绝对不要强忍着不吃东西，这样只会让压力更大。你应该津津有味地吃，当人觉得满足、快乐时，就会分泌出血清素物质，达到抑止食欲的效果，这样反而不会吃太多喔！