滑雪运动员肌肉拉伤的原因和预防

【中图分类号】G863.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）09-0217-01

在滑雪运动员中，肌肉拉伤的发病率较高，为了提高对此病的认识，搞好预防和治疗工作，我们对它的受伤原因及治疗方法进行了探讨。

一、受伤原因

研究发现，这主要是由于低温环境对机体代谢产生影响而造成的。

1.低温环境训练使热能消耗增加。运动员训练时处于冷应激情况，甲状腺素分泌增加，机体散热量大，代谢率增加。滑雪运动员衣着过少，保温不良，使血液循环发生障碍，肌肉得不到足够的血液营养供应，而使肌纤维弹性降低，引起肌肉拉伤。

2.滑雪运动员训练时，肌糖原消耗量较其它项目多。尤其是训练水平较低的运动员，不善于用自己的体重控制时，大肌群的糖原也会大量消耗，运动员发生疲劳，造成肌力下降，自我调节保护能力降低，一旦有不合理的技术动作发生，易引起肌肉拉伤。

3.低温环境使维生素的代谢加强。即消耗增多，如果不增加维生素的摄入量，就会影响肾上腺皮质功能以及神经调节功能等，而缺钙又可使肌肉痉挛疼痛，容易引发肌肉拉伤。

4.寒冷引起脱手和无机盐的丢失。人体受冷时，尿量显著增加，而使钾、锌、镁、钠等无机盐排出增加，造成电解质平衡紊乱，而易使肌肉痉挛拉伤。

二、预防措施

1.调节饮食

①供给充足的热能。冰雪运动员宜采用热能高、营养有保证的食物。如增加碳水化合物及含蛋白质丰富的瘦肉类，以消除机体对低温失调的现象。

②补充无机盐和维生素。冬季应增加蔬菜、水果的摄入，补充无机盐和维生素。必要时，应通过注射或口服无机盐及维生素复合制剂的方式，满足所需。

③长时间在寒冷环境下训练时，应增加糖的摄入量，有利于糖原消耗后的及时补充。

2.训练预防

①低温下训练时，衣着应轻便保暖，有利于运动和保持体温。

②训练前，应该做好充分的准备活动，让肌肉充分伸展，提高肌肉温度，以适应寒冷和剧烈运动。

③加强力量和技术训练，有力的肌肉保护和合理的技术动作的减少损伤发生的必要保证。

④对于经常发生肌肉痉挛疼痛的运动员，训练时应及时调整好训练负荷。

3.治疗方法

①肌肉拉伤早期采用患部加压包扎，冰块冷敷法。

②急性期过（48小时以后）可采用针灸、按摩、药物及物理疗法。