夏季作息时间范文

夏季作息时间篇1

我把熏衣草般纯净深长的气息送给你，把柠檬般静谧可人的气息送给你，把紫苏般婉转不斑驳的气息送给你，把这个夏季最清爽的感觉送给你，祝快乐每一天!

如今已是炎热夏季，防暑降温照顾自己，工作之余勿忘休息，多吃果蔬增添美丽，问候短信传递情谊，祝你工作顺利，爱情甜蜜!

人之相交，交于情;人之相处，处于心;人之相信，信于诚;人之问候，发信息。多变的天气，不变的友谊，彼此的忙碌不等于忘记，酷暑夏季好好照顾自己。

夏风夏雨夏季谷，终日奔波很辛苦，规律生活要记住，莫丢健康再来补;不快烦恼找我诉，心情愉快才幸福，开心来把夏天度，如意朝朝又暮暮!

热情奔放的年纪，热情如火的夏季，热到爆炸的婚礼;真心礼包全送你，恩恩爱爱甜如蜜，携手到老有默契，明年龙孩生家里。

送你一阵清凉的爽风，让它带走你的汗水;送你一杯冰凉的饮料，让它带走你的烦躁;送你一句贴心的问候：夏季炎热，注意防暑!

夏季常洗脸，去污又清鲜;夏季常刷牙，洁白美无暇;夏季常喝汤，补水补健康;夏季常喝茶，消暑乐无暇;夏季多走动，心情放轻松;夏季养生好，笑容都是宝。

午睡能补充夜间因炎热导致的睡眠不足，午睡可以保证你下午的精力充沛。为了能有一个好的工作效率，亲爱的朋友，夏季中午记得休息。

荷塘池中花朵朵，知了青蛙在唱歌，祝你天天笑呵呵，心情美丽如百合。钱多福多好运多，工情都不错，无限真诚在心窝，尽享夏季好生活!

夏季就是水果的季节，送一篮水果给你：苹安富贵，橘祥如意，杏福快乐，柿事顺利，核家欢乐，梅有烦恼!

夏季来临气温高，朋友送你三件宝。首先为你蒲扇摇，祝你凉爽暑热消;然后冰啤为你倒，食欲大增胃口好;最后送上痒痒挠，开心度夏哈哈笑!

立夏日炎炎，晚霞映天边，宝石变阵雨，颗颗落屋檐;金块变荷叶，铺满池塘间。滚滚财运连，钞票百万千，真诚祝愿你，夏季不差钱!

酷热夏季，愿我的短信若徐徐凉风赶走你的炎热，一定要记住平时工作不要太忙，吃饭不要过饱，每晚睡觉不要太晚，多多注意身体，健康快乐就好!

蚊香不可怕，蚊帐咱也钻的动它，我们蚊子就是无惧怕的一族，额哈哈!没有什么能够阻挡我们吸血的光荣之路，没有人能妨碍我们日常的工作!娃!快跑哇，夏季驱蚊短信来拉! xzhufu_com

酷暑年年有，执扇问青天，为何今年夏季，高温到这般?防中暑，多休闲，心依然。人有悲欢离合，天有冷热四季，此事古难全。但愿好朋友，康乐岁月甜!

夏季到，莫烦躁，常锻炼，误过劳;调饮食，莫过饱， 经常笑，心态好;听音乐，尝花草，读书报，乐陶陶;贴士情，要记牢，保健康，最重要;祝你常笑!

问候与微风比惬意，思念与细雨比柔情，牵挂与白云比辽阔，祝福与烈日比火热，短信与大海比深情，前方比后方更确定。夏日来临，祝你拥抱快乐夏季!

天空蓝蓝云朵白，夏日荷花添色彩，小小短信表情怀，愿你夏季乐开怀。岁月匆匆添感慨，深深思念心中埋，真挚情谊深似海，友情之花万年开!

夏季到，艳阳高照。一照健康身体好，二照福气乐滔滔，三照财运招财宝，四照官运步步高，六照心情天天妙。只有一点不太好，紫外线太强，防辐射要记牢。

诗歌的美丽在于唤醒内心深处，散文的精彩在于呼应心灵回声，小说的神韵在于延伸生活憧憬，短信的魅力在于提示你：这个夏季被人惦记是一种幸福!

夏季到来气温高，关注天气好处多，思念朋友甜蜜多，发送短信祝福多，快乐心情好运多，开心生活幸福多，祝愿你夏日清凉多多，健康多多。

日子过的好快，夏季已经到来。天热着急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能贪睡，夜晚辈子要盖。烦恼统统滚开，天天笑口常开。短信传递关怀，友谊实实在在!

夏季的清风，阵阵清凉透心底;夏季的绿叶，片片思念挂满怀;夏季的思念，深深恋恋在心底;夏季的问候，条条祝福是真情。夏季祝你好心情。

夏季作息时间篇2

夏季养生重点：调养心脾

“夏季烈日炎炎、雨水充沛，阳气充盛，阴气内敛，而人则处在天地之气交汇之中。”专家表示，从农历来看，夏季是指从立夏到立秋前的这三个月时间，中间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气，是一年之中最炎热的季节。

“这个季节，人的各项生理功能，即‘阳气’，都处于最旺盛的状态。因此中医认为，夏季应以养护阳气为主。”从中医五行学说和脏象学说的角度来看，“夏天属火，与心相应，而心主血脉，又主神志”；同时，“长夏又属湿，湿易伤脾”，因此，夏季养生的重点便在于“调养心脾”。

养心：气郁体质，应防“情绪中暑”

专家说，“暑气入心”，天气炎热时，人的心情也容易烦躁。“中老年人对高温天气的适应能力本来就比较差，因此夏季应以宁心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。”

此外，气郁体质的中老年人，在夏季还要特别注意预防“情绪中暑”。专家指出，有些老人在天气炎热时会出现较大的情绪波动，比如烦躁易怒、爱唠叨、容易兴奋和激动、低热口渴、夜睡不宁，或表情呆滞、抑郁悲观、沉默懒言、不思饮食等，这些情绪和行为的异常表现都可能是“情绪中暑”导致的。

“面色苍暗、多愁善感、情绪低落、胸闷不舒、经常叹息，这些都是气郁体质者常见的表现。”专家表示，此类体质者多属“肝郁气滞”，盛夏时症状尤其明显，应以理气解郁、祛暑化湿的方法调理。“陈皮有疏肝解郁、芳香化湿、行气健胃的特点，因此气郁体质者在夏季除保持愉悦乐观、平和宁静的心情外，还可用陈皮、冬瓜煲鸭肉或鸡肉、猪肉食用，也可吃些淡水鱼类，酌加姜、葱、陈皮、豆豉、蒜蓉等芳香调料清蒸或焖炒四大家鱼。”

中暑分三类“阴暑”也要提防

中暑也是夏季容易发生的疾病。专家表示，从中医的角度来看，中暑可分为三类：“中阳暑”、“中阴暑”及上文提及的“情绪中暑”。一般人通常所说的中暑其实指的是“阳暑”，这种中暑多是因在烈日下待的时间过长，出汗过多引起的，主要症状有发热无汗、精神萎靡、胸闷头昏、四肢乏力，甚至抽搐、不省人事等。

“中阴暑”则多由感受暑湿之邪后，加上纳凉不当引起。比如在天气酷热、频降大雨的夏季，长时间在空旷的露天、过道及风猛之处纳凉，致风寒郁于表、暑湿困于内而出现头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗等。

中老年人在夏季要尽量避免曝晒、雨淋，或待在气温过高、空气不流通的地方，雨后也不宜坐卧湿地。同时，还要避免久穿湿衣或穿刚晒过的衣服，防止暑湿之气侵袭机体。

夏季养生四大关键词

关键词1：作息

晚睡早起、午睡很重要

专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。

关键词2：补水

少量多饮、别等口渴才喝水

中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”

关键词3：运动

适度锻炼、间隔半小时再洗澡

中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

关键词4：饮食

瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜

夏季作息时间篇3

纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。

睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。

――宋？蔡确《夏日登车盖亭》

这首诗是北宋丞相蔡确在因支持王安石变法被贬为地方官时所写。读其诗如入其景，被贬还能酣然入梦，已难能可贵。睡醒后听见渔笛数声，联想到自己的处境与渔家的身居江湖并没有什么不同，竟不自觉地莞然一笑。悠然自得的豁达心情跃然纸上，既形象入微，又幽默L趣。

这首诗其实揭示了夏季睡眠养生的一个基本原则，即：在炎炎夏日里，睡前一定要心态平和，抛弃一切烦恼和思虑，也不要像完成什么任务似的刻意去睡，可以躺在床上翻翻书籍，让自己读着读着就进入了梦乡，就像蔡确那样，“手倦抛书午梦长”。这样，才能保证睡眠的质量，达到避暑养身的目的。

南州溽暑醉如酒，隐几熟眠开心牖。

日午独觉无余声，山童隔竹敲茶臼。

――唐？柳宗元《夏昼偶作》

在炎炎盛夏的午间，柳宗元在开着北窗的房间里凭倚着几案熟睡。房间里外静寂无声，还隐隐约约听到山童隔着竹林敲击茶臼的声音。这首诗描绘的午睡画面十分生动，主人在安静地酣睡，窗外飘来朦胧的敲击声！让人感觉主人的这个午睡一定睡得十分惬意，质量很高。

古往今来的养生家对午睡都非常重视，清代李渔在《闲情偶寄》里对夏季午睡有专门的论述，他说，夏季午睡十分必要。因为盛夏的一个白天，可以抵深冬的两个白天；夏季的一夜，不到深冬的半个夜晚。如果只是晚上休息，白天不休息，那就是用一分的休息抵挡四分的劳累。况且，炎热中的人们容易困倦，而午睡是抗拒炎热、消除困倦的重要手段。天下没有比午睡更好的夏季养生的办法了。

中医认为，午时，即11点到13点这段时间，正是上下午更替、阳气与阴气的转换点。一般情况下，人在这个时间段会觉得困乏，想休息一会儿。中医所说的“子午觉”，就是指这个时间睡的午觉。如果在这个时间段内每天坚持睡半个小时，不但可以消除疲劳，更有利于身体的健康。当然，这半个小时的午睡，一定要像柳宗元那样选择安静凉快的地方，睡出品位睡出质量来。

花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。

华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

――宋？王安石？《无题》

王安石在诗中描写了这样一个温馨的意境：透过花间竹影的幽窗，一位老寿星正在酣睡。他睡得很香甜，世界上的一切俗务都抛之脑后。他就是“华山处士”陈抟。全诗通过对陈抟高质量睡眠的赞誉，指出高质量的睡眠的确是长寿秘诀，要得到高质量的睡眠就要掌握科学的方法，即要“不觅仙方觅睡方”。

“华山处士”陈抟是五代宋初时著名道教学者，他继承汉代以来的象数学传统，并把黄老清静无为思想、道教修炼方术和儒家修养、佛教禅观合归一流，对宋学有较大影响。后隐居在华山，经常在华山高卧数月，以睡方和睡功传道，为中国的生命科学作出了贡献。后人称其为“陈抟老祖”、“睡仙”。

夏季作息时间篇4

祖国医学认为，一年四季“春生、夏长、秋收、冬藏”，人的气血也随季节而有内外、上下的变化。春季气暖，气血由下向上移动；夏季气热，气血向外表聚集；秋季气凉，气血由外向内转移；冬季气寒，气血向内聚集。根据气血随着季节气候变化的不同，养生、锻炼在各季都应有所不同。眼下正是炎炎夏日，万物华实，自然隆盛，正是养生强体的大好时节。

饮食养生

饮食，是养生最重要的物质。民谚对此说得通俗有趣，“人是铁，饭是钢，一天不吃饿得慌，三天不吃倒在床，七天不吃见阎王。”这些浅显的道理人人都懂，但要讲究如何吃好就大有学问了。这里说的吃好不是指顿顿大鱼大肉，山珍海味，而是要讲究营养合理搭配和因人因时而异，要根据各人不同的体质，不同健康状况和各个不同的节令，食用不同的食物，以食养生，以食疗疾。

夏天气候炎热，人体大量排出水分，使得消化液的生成和分泌减少，肠胃蠕动变弱，食物的消化特别是蛋白质和脂肪成份的消化能力降低，致使人们食欲不振，消化力不强，愿意吃一些清淡、凉爽的植物类食物，不愿意吃含热量高的食物。可是夏天人体热能又消耗很大，如不及时补充营养，就会出现头昏脑涨、四肢无力、浮肿气虚等营养不良的症状，使体质迅速下降，形成人们常说的“苦夏”，这就形成了一个尖锐的矛盾。为解决这一矛盾，我国民间有很多制作适应夏季特点的饮食方法。如各种营养粥、营养汤、凉拌食品、糟卤肉、（鸡、鸭、鹅）清炖肉汤、醋溜、醋渍泡菜等既开口味又可补充营养的食品。夏季人们特别爱喝粥，民间积累了许多夏季食粥的经验。绿豆粥，清热解暑，除烦渴，利肠胃；荷叶粥，解热退烧；滑石粥，（用布包滑石与米同煮，食时捞去滑石布袋），利尿、除湿、解暑；海带粥，清热软坚；蚕豆、苍术粥，快胃和脾，兼利脏腑；扁豆粥，健脾和中，消暑去湿；葛根粉粥，治胸中烦渴。这些都是价格低廉，取之方便，简便有效的夏季养生食物。

夏季天气炎热，人们贪图一时之快，都喜欢生冷饮品和食物。殊不知，过食生冷近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则秋季生病报复。古人在这方面曾谆谆告诫，夏季不可过食生冷。孙思邈的《摄养枕中方》中指出：“当时不觉即病，入秋节变生多诸暴下，皆由涉夏取冷太过，饮食不节故也。”《奉亲养老书》也指出老人更应注意：“夏日老人，尤宜保扶，每日清晨，饮食温软，不令太饱……各色汤饮及生冷肥腻尤戒。缘老人气弱，当夏之时，伏阴在内，以阴弱之肠，当冷肥之物，则多成滑泻。”生冷过度，还会使肠道痉挛，导致胆囊、胆结石等疾病发生，同时对有心血管疾病的人也很不利。因此，凡大病初愈、孕产妇、婴幼儿、年老体弱的人，都应忌食过冷的食物，慎食凉性食物，就是身体健康的人，也不宜太过。

衣着养生

尽管衣服在人们生活中装饰、美化的作用越来越突出，但其保温、防热、避晒、避伤害、吸湿、防脏等养生保健作用仍然是第一位的。衣着的换季与养生的关系非常密切，就炎热的夏季而言，此时天气虽大热，却不宜过分贪凉，特别是人的胸口、背部更不宜。因为人体脏器多在胸腔之内，这些脏器都是十分娇嫩、喜暖怕凉的。人体的十四经络、督任两脉的穴位，也都分布在人体躯干的中心线上。如果令胸背受凉，就很容易产生肠胃、呼吸道和心血管系统疾病。民间对此非常重视，特别是对老人和小孩，再热的天气也得穿件背心，护住前胸后背。否则时间一长，各种疾病难免会找上门来。

夏季穿衣，要选择吸湿性和放湿性都较好的衣料，以便吸收和蒸发汗液，降低人的体温和湿度。据专家测定：丝绸、亚麻、人造丝、棉纱针织品等，都比较适合作夏季衣料。

在衣服颜色的选择上也要考虑季节因素。夏季宜选用吸热少，反射光热率大的白色和淡黄、浅红、浅绿等浅色或本色衣料，这些衣服颜色有显著的防辐射作用。同时，深色布上残留的染料也比浅色布上的多。而这些染料大多是有机化工原料合成，易引起接触性皮炎。夏天的衣服和内衣直接接触皮肤，染料重的布料会刺激皮肤，于养生不利。

夏季的衣服要选择开口大，宽松，有利透风、散热、散湿的样式。领口需要敞开，袖子需要宽短，衣服不宜太长、密闭和紧窄。在人体容易出汗的背部、胸部及不易蒸发汗液的腋窝等处需要开放。宽松的衣服有利散汗和散温，减轻炎热对人的危害。如在夏天穿紧身衣、牛仔裤等瘦小衣服，则不符合夏季养生要求。

起居养生

人类起居作息的安排，是养生长寿的一个重要环节。一方面要根据人的生理规律，做到饮食有时，不妄劳作，有节；另一方面还应根据季节气候变化，相应地适当调节生活起居。

夏季生活起居从表面上看主要是注意避热和降温。但从养生的角度看，由于现在人们避热和降温的方法很多，避免过分贪凉却成了主要问题。有人贪图凉快，喜欢坐卧在当风处或阴冷潮湿的石头上和地上，有的在路边、屋顶等露天地过夜，有的整夜让电风扇吹个不停，有的甚至整夜开空调。这些做法虽然能得到一时的凉快，却对养生十分不利，很容易得“风痹不仁，手足不遂，言语骞涩”等疾病。夏季因吹电风扇睡觉而导致猝死的事也时有所闻。天热时人体毛孔开放，风邪易入。后半夜气温降低时，正处在熟睡中的人往往容易受凉中风。民谣中就有“夏不露宿、坐不当风”之说。

夏季作息时间篇5

立夏、入夏、夏至、初夏、仲夏、盛夏、夏日、夏天

夏季、夏装、夏夜、酷热、炎热、火辣、灼热、闷热

夏种、夏收、酷暑、闷热、炽热、干热、避暑、消暑

三伏、三夏、纳凉、凉爽、乘凉、热浪、热风、潮湿

春末夏初、时值盛夏、正值盛夏、夏阳酷暑、骄阳似火

正值炎夏、正值盛暑、盛夏时节、盛夏之季、盛夏之日

盛夏季节、酷暑季节、酷暑盛夏、盛暑炎夏、溽暑酷夏

溽暑盛夏、炎炎盛夏、五黄六月、时值六月、正值三伏

热在三伏、盛夏三伏、三伏暑天、三伏盛暑、大暑酷去

伏梢末尽、已是夏末、多雨季节、阴雨季节、夏收季节

春种夏收、夏收夏种、夏收大忙、夏阳酷暑、夏日炎热

夏日炎炎、夏日可畏、盛暑炎炎、夏意正浓、夏山如碧

描写夏天的好句：

七月，透蓝的天空，悬着火球似的太阳，云彩好似被太阳烧化了，也消失得无影无踪。

春天随着落花走了，夏天披着一身的绿叶儿在暖风里蹦跳着走来了。

初夏的阳光从密密层层的枝叶间透射下来，地上印满铜钱大小的粼粼光斑。

风儿带着微微的暖意吹着，时时送来布谷鸟的叫声，它在告诉我们：“春已归去。”

青草、芦苇和红的、白的、紫的野花，被高悬在天空的一轮火热的太阳蒸晒着，空气里充满了甜醉的气息。

初夏时节，各色野花都开了，红的、紫的、粉的、黄的，像绣在一块绿色大地毯上的灿烂斑点；成群的蜜蜂在花从中忙碌着，吸着花蕊，辛勤地飞来飞去。

盛夏，天热得连蜻蜓都只敢贴着树荫处飞，好像怕阳光伤了自己的翅膀。

空中没有一片云，没有一点风，头顶上一轮烈日，所有的树木都没精打采地、懒洋洋地站在那里。

七月盛夏，瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩，火热的太阳炙烤着大地，河里的水烫手，地里的土冒烟。

烈日当空，道路两旁，成熟的谷物在热得弯下腰，低着头。蚱蜢多得像草叶，再小麦和黑麦地里，在小麦和黑麦地里，在岸边的芦苇丛中，发出微弱而嘈杂的鸣声。

太阳像个老大老大的火球，光线灼人，公路被烈日烤得发烫，脚踏下去一步一串白烟。

天气闷热得要命，一丝风也没有稠乎乎的空气好像凝住了。

整个城市像烧透了的砖窑，使人喘不过气来。狗趴在地上吐出鲜红的舌头，骡马的鼻孔张得特别大。

太阳像个老大老大的火球，光线灼人，公路被烈日烤得发烫，脚踏下去一步一串白烟。

柳叶打着卷儿，小花草低着头，大地冒着热气，湖水热得烫手，蜻蜓低低地飞在湖面上打转，这是它在向鱼儿报信：好消息———就要下雨了、!

初夏的晚风，带着枣花和月季花的幽香，飘进这间简朴而舒适的客厅。

夏天的一个晚上，天上星星闪烁，一阵阵凉风驱散了白天的余热，大地一片寂静。

路旁的林阴树郁郁葱葱，蝉儿齐声歌唱，它们好像在夸耀自己的季节。

夏天里，细雨蒙蒙，青稞苗“咕咚咕咚”地喝着雨水，草地上开满了五颜六色的野花。

那是一个久旱不雨的夏天，炎热的太阳烤得田里的老泥鳅都翻白了，村边的小溪，溪水一下低了几寸，那些露在水面的石头，陡地变大了。

初夏，石榴花渐渐开放了，绿叶衬红花，美丽极了。远望，它像一片烘烘燃烧的烈火，又像黄昏升起的红艳艳的晚霞。

夏末秋初的南风刮来了新麦子的香气和蒿草的气息。

夏日的天空变幻莫测，时而多云，时而云层低矮，仿佛是催人行动的命令；时而阳光直射。

家乡的夏天，静谧，葱茏，秀丽，多姿。

时值盛夏，清风徐徐，月升东山。老槐树上虽然没有鹊儿，但知了却不停地鸣叫着，池塘里的蛙声大作……

虽然初夏让我晕沉沉的，可是初夏也是有很美丽的花开了，如刺桐、凤凰木等，带来了另一种自然之美。

夏季作息时间篇6

1　最佳调味品――食醋：夏季气温高，人易困倦乏力、食欲不振，多吃点醋，不仅可以消除疲劳，还能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收食物，促进食欲。另外，食醋还有很强的抑菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有很好的预防作用。

2　最佳蔬菜――苦味菜：夏季气温高、湿度大，易使人精神萎靡、倦怠乏力、食欲不振、身体消瘦。此时，若吃点苦味蔬菜则大有裨益。中医学认为，夏季人之所以会感到不爽，主要缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾阳。而吃些苦味食物可以补气固肾、健脾燥湿，从而使机体趋于平衡。现代科学研究也证明，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜及蒲公英、苣荬菜等山野菜都是佳品，可在夏季适当地多吃一些。

3　最佳汤肴――番茄汤：夏天多喝番茄汤既可获得营养，又能补足水分。而且，番茄中所含的番茄红素还有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效。夏季喝番茄汤最好是待汤冷却后再喝。

4　最佳肉食――鸭肉：切莫以为夏季只宜吃清淡食物，其实夏季照样能进补，关键在于要选准补品。夏季食鸭肉不仅可以补充蛋白质，还能起到防疾疗病的作用。中医学认为，鸭肉性寒凉，具有除热补虚、滋阴养胃、利尿消肿的功效，特别适合人们在夏季食用。鸭肉与火腿、海参共炖，具有补五脏之阴的功效；鸭肉同糯米共煮粥，有养胃、补血、生津之功效，对病后体虚者大有裨益；鸭肉同海带炖食，能软化血管、降低血压，还可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5　最佳饮料――热茶：夏季首选的饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。喝茶水不仅能解渴去暑、清热利尿，而且因茶中富含钾元素，还有解乏的功效。试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6　最佳营养素――维生素E：人在夏天会遇到三大困扰，即强烈的日照、臭氧的侵袭与容易疲劳。而维生素E的抗氧化作用可以缓解这些因素给人带来的危害，使之降到最低程度。维生素正在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多，人们在夏天可多吃一些这类食品。

7　最佳运动――游泳：夏季最好的运动是游泳。在炎热的夏季，游泳不仅可以消暑，还能锻炼人的手、脚、腰、腹等部位，改善人的心、脑、肺功能。另外，由于人在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还有减肥的功效。

8　最佳服装颜色――红色：不少人认为夏季最宜穿白色衣服，其实穿红色衣服更好。因为红色的可见光波最长，可吸收日光中的大量紫外线，从而保护人的皮肤不受伤害。而其它颜色吸收紫外线的功能则较弱。

9　佳取凉手段――摇扇子：从健身的角度看，在各种取凉的手段中以摇扇子为最佳。摇扇子虽然很普遍，但通过摇扇子所获得的凉风却是最宜人的，其降温和健身效果是其它任何现代降温手段所无法比拟的。摇扇子还是一种运动，可锻炼肢体。若人们有意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的效果。

夏季作息时间篇7

1、风儿带着微微的暖意吹着，时时送来布谷鸟的叫声，它在告诉我们：“春已归去。”

2、那是一个久旱不雨的夏天，炎热的太阳烤得田里的老泥鳅都翻白了，村边的小溪，溪水一下低了几寸，那些露在水面的石头，陡地变大了。

3、立夏 入夏 夏至 初夏 仲夏 盛夏 夏日 夏天 夏季 夏装 夏夜 酷热 炎热 火辣 灼热 闷热

4、豆大的雨点落在了地上，溅起水花，那水花如同一个个小小的喷泉。水花落在地上的时候，又变成了一个个小水泡，小水泡看起来就像一顶顶透明的小帽子。细心看那雨点变成一个个小帽子的过程，真是有趣极了！

6、柳叶打着卷儿，小花草低着头，大地冒着热气，湖水热得烫手，蜻蜓低低地飞在湖面上打转，这是它在向鱼儿报信：好消息——就要下雨了！

7、夏日的天空变幻莫测，时而多云，时而云层低矮，仿佛是催人行动的命令；时而阳光直射。

9、路旁的林阴树郁郁葱葱，蝉儿齐声歌唱，它们好像在夸耀自己的季节。

10、盛夏之日 盛夏季节 酷暑季节 酷暑盛夏 盛暑炎夏 溽暑酷夏 溽暑盛夏 炎炎盛夏 五黄六月

11、空中没有一片云，没有一点风，头顶上一轮烈日，所有的树木都没精打采地、懒洋洋地站在那里。

12、青草、芦苇和红的、白的、紫的野花，被高悬在天空的一轮火热的太阳蒸晒着，空气里充满了甜醉的气息。

13、太阳像个老大老大的火球，光线灼人，公路被烈日烤得发烫，脚踏下去一步一串白烟。

14、夏日可畏 盛暑炎炎 夏意正浓 夏山如碧

15、初夏的晚风，带着枣花和月季花的幽香，飘进这间简朴而舒适的客厅。

16、时值六月 正值三伏 热在三伏 盛夏三伏 三伏暑天 三伏盛暑 大暑酷去 伏梢末尽 已是夏末

17、虽然初夏让我晕沉沉的，可是初夏也是有很美丽的花开了，如刺桐、凤凰木等，带来了另一种自然之美。

18、夏天里，细雨蒙蒙，青稞苗“咕咚咕咚”地喝着雨水，草地上开满了五颜六色的野花。

19、夏天的一个晚上，天上星星闪烁，一阵阵凉风驱散了白天的余热，大地一片寂静。

22、烈日当空，道路两旁，成熟的谷物在热得弯下腰，低着头。蚱蜢多得像草叶，再小麦和黑麦地里，在小麦和黑麦地里，在岸边的芦苇丛中，发出微弱而嘈杂的鸣声。

23、初夏，石榴花渐渐开放了，绿叶衬红花，美丽极了。远望，它像一片烘烘燃烧的烈火，又像黄昏升起的红艳艳的晚霞。

24、时值盛夏，清风徐徐，月升东山。老槐树上虽然没有鹊儿，但知了却不停地鸣叫着，池塘里的蛙声大作。

25、初夏时节，各色野花都开了，红的、紫的、粉的、黄的，像绣在一块绿色大地毯上的灿烂斑点；成群的蜜蜂在花从中忙碌着，吸着花蕊，辛勤地飞来飞去。

26、天气闷热得要命，一丝风也没有稠乎乎的空气好像凝住了。

27、七月盛夏，瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩，火热的太阳炙烤着大地，河里的水烫手，地里的土冒烟。

28、雨从空中洒向各个角落，雨滴很像一颗颗晶莹透明的珍珠，好看极了。雨滴从屋檐、墙头、树叶上跌下，就如同断了线的珠子一样，最后连在一起，形成水柱。

29、风呼呼地刮着，雨哗哗地下着。近看，街道上连一个人影也没有，白白花的全是水，简直成了一条流淌的河，上面争先恐后地开放着无数的水花；()远看，楼房和树木都是模模糊糊的。

30、整个城市像烧透了的砖窑，使人喘不过气来。狗趴在地上吐出鲜红的舌头，骡马的鼻孔张得特别大。

32、春末夏初 时值盛夏 正值盛夏 夏阳酷暑 骄阳似火 正值炎夏 正值盛暑 盛夏时节 盛夏之季

33、夏种 夏收 酷暑 闷热 炽热 干热 避暑 消暑 三伏 三夏 纳凉 凉爽 乘凉 热浪 热风 潮湿

35、七月，透蓝的天空，悬着火球似的太阳，云彩好似被太阳烧化了，也消失得无影无踪。

36、春天随着落花走了，夏天披着一身的绿叶儿在暖风里蹦跳着走来了。

37、多雨季节 阴雨季节 夏收季节 春种夏收 夏收夏种 夏收大忙 夏阳酷暑 夏日炎热 夏日炎炎

38、夏末秋初的南风刮来了新麦子的香气和蒿草的气息。

39、雨更大了，房顶上，街道上，溅起一层白蒙蒙的雨雾，宛如缥缈的白纱。这时一阵风猛刮过来，那白纱袅袅地飘去，雨点斜打在街面的积水上，激起朵朵水花。

40、突然一阵北风吹来，一片乌云从北部天边急涌过来，还拌着一道道闪电，一阵阵雷声。刹那间，狂风大作，乌云布满了天空，紧接着豆大的雨点从天空中打落下来，打得窗户啪啪直响。又是一个霹雳，震耳欲聋。一霎间雨点连成了线，哗的一声，大雨就像塌了天似的铺天盖地从天空中倾斜下来。

41、风夹着雨星，像在地上寻找什么似的，东一头，西一头地乱撞着。路上行人刚找到一个避雨之处，雨就劈劈啪啪地下了起来。雨越下越大，很快就像瓢泼的一样，看那空中的雨真像一面大瀑布！一阵风吹来，这密如瀑布的雨就被风吹得如烟、如雾、如尘。

42、初夏的阳光从密密层层的枝叶间透射下来，地上印满铜钱大小的粼粼光斑。

夏季作息时间篇8

1、风儿带着微微的暖意吹着，时时送来布谷鸟的叫声，它在告诉我们：“春已归去。”

2、那是一个久旱不雨的夏天，炎热的太阳烤得田里的老泥鳅都翻白了，村边的小溪，溪水一下低了几寸，那些露在水面的石头，陡地变大了。

3、立夏 入夏 夏至 初夏 仲夏 盛夏 夏日 夏天 夏季 夏装 夏夜 酷热 炎热 火辣 灼热 闷热

4、豆大的雨点落在了地上，溅起水花，那水花如同一个个小小的喷泉。水花落在地上的时候，又变成了一个个小水泡，小水泡看起来就像一顶顶透明的小帽子。细心看那雨点变成一个个小帽子的过程，真是有趣极了！

6、柳叶打着卷儿，小花草低着头，大地冒着热气，湖水热得烫手，蜻蜓低低地飞在湖面上打转，这是它在向鱼儿报信：好消息——就要下雨了！

7、夏日的天空变幻莫测，时而多云，时而云层低矮，仿佛是催人行动的命令；时而阳光直射。

9、路旁的林阴树郁郁葱葱，蝉儿齐声歌唱，它们好像在夸耀自己的季节。

10、盛夏之日 盛夏季节 酷暑季节 酷暑盛夏 盛暑炎夏 溽暑酷夏 溽暑盛夏 炎炎盛夏 五黄六月

11、空中没有一片云，没有一点风，头顶上一轮烈日，所有的树木都没精打采地、懒洋洋地站在那里。

12、青草、芦苇和红的、白的、紫的野花，被高悬在天空的一轮火热的太阳蒸晒着，空气里充满了甜醉的气息。

13、太阳像个老大老大的火球，光线灼人，公路被烈日烤得发烫，脚踏下去一步一串白烟。

14、夏日可畏 盛暑炎炎 夏意正浓 夏山如碧

15、初夏的晚风，带着枣花和月季花的幽香，飘进这间简朴而舒适的客厅。

16、时值六月 正值三伏 热在三伏 盛夏三伏 三伏暑天 三伏盛暑 大暑酷去 伏梢末尽 已是夏末

17、虽然初夏让我晕沉沉的，可是初夏也是有很美丽的花开了，如刺桐、凤凰木等，带来了另一种自然之美。

18、夏天里，细雨蒙蒙，青稞苗“咕咚咕咚”地喝着雨水，草地上开满了五颜六色的野花。

19、夏天的一个晚上，天上星星闪烁，一阵阵凉风驱散了白天的余热，大地一片寂静。

22、烈日当空，道路两旁，成熟的谷物在热得弯下腰，低着头。蚱蜢多得像草叶，再小麦和黑麦地里，在小麦和黑麦地里，在岸边的芦苇丛中，发出微弱而嘈杂的鸣声。

23、初夏，石榴花渐渐开放了，绿叶衬红花，美丽极了。远望，它像一片烘烘燃烧的烈火，又像黄昏升起的红艳艳的晚霞。

24、时值盛夏，清风徐徐，月升东山。老槐树上虽然没有鹊儿，但知了却不停地鸣叫着，池塘里的蛙声大作。

25、初夏时节，各色野花都开了，红的、紫的、粉的、黄的，像绣在一块绿色大地毯上的灿烂斑点；成群的蜜蜂在花从中忙碌着，吸着花蕊，辛勤地飞来飞去。

26、天气闷热得要命，一丝风也没有稠乎乎的空气好像凝住了。

27、七月盛夏，瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩，火热的太阳炙烤着大地，河里的水烫手，地里的土冒烟。

28、雨从空中洒向各个角落，雨滴很像一颗颗晶莹透明的珍珠，好看极了。雨滴从屋檐、墙头、树叶上跌下，就如同断了线的珠子一样，最后连在一起，形成水柱。

29、风呼呼地刮着，雨哗哗地下着。近看，街道上连一个人影也没有，白白花的全是水，简直成了一条流淌的河，上面争先恐后地开放着无数的水花；()远看，楼房和树木都是模模糊糊的。

30、整个城市像烧透了的砖窑，使人喘不过气来。狗趴在地上吐出鲜红的舌头，骡马的鼻孔张得特别大。

32、春末夏初 时值盛夏 正值盛夏 夏阳酷暑 骄阳似火 正值炎夏 正值盛暑 盛夏时节 盛夏之季

33、夏种 夏收 酷暑 闷热 炽热 干热 避暑 消暑 三伏 三夏 纳凉 凉爽 乘凉 热浪 热风 潮湿

35、七月，透蓝的天空，悬着火球似的太阳，云彩好似被太阳烧化了，也消失得无影无踪。

36、春天随着落花走了，夏天披着一身的绿叶儿在暖风里蹦跳着走来了。

37、多雨季节 阴雨季节 夏收季节 春种夏收 夏收夏种 夏收大忙 夏阳酷暑 夏日炎热 夏日炎炎

38、夏末秋初的南风刮来了新麦子的香气和蒿草的气息。

39、雨更大了，房顶上，街道上，溅起一层白蒙蒙的雨雾，宛如缥缈的白纱。这时一阵风猛刮过来，那白纱袅袅地飘去，雨点斜打在街面的积水上，激起朵朵水花。

40、突然一阵北风吹来，一片乌云从北部天边急涌过来，还拌着一道道闪电，一阵阵雷声。刹那间，狂风大作，乌云布满了天空，紧接着豆大的雨点从天空中打落下来，打得窗户啪啪直响。又是一个霹雳，震耳欲聋。一霎间雨点连成了线，哗的一声，大雨就像塌了天似的铺天盖地从天空中倾斜下来。

41、风夹着雨星，像在地上寻找什么似的，东一头，西一头地乱撞着。路上行人刚找到一个避雨之处，雨就劈劈啪啪地下了起来。雨越下越大，很快就像瓢泼的一样，看那空中的雨真像一面大瀑布！一阵风吹来，这密如瀑布的雨就被风吹得如烟、如雾、如尘。

42、初夏的阳光从密密层层的枝叶间透射下来，地上印满铜钱大小的粼粼光斑。