排除杂念 高效复习

这是一次紧张的考前复习。看到周围的同学那么专心致志，那么争分夺秒地复习，苏苏的心跳加速了：晚自习就要结束了，这一个晚上我都学了什么？

桌上的书是翻开的，这是一本语文课本，苏苏一整晚都在看这本书。苏苏翻开第一课，看了几眼，心理活动就开始了：难道我在看课文吗？时间不多了，看课文有什么用啊？梦游太虚刚回来的苏苏，又抽出英语课本，翻到词汇表部分，开始背起单词来，还是从“A”打头的单词开始……刚刚进入“B”打头的单词部分，苏苏又走神了：同学们看到我的新衣服会有什么想法呢？那件衣服实在漂亮，想想就开心，对，明天就要穿上它……不是说赵明和李惠没有早恋吗？中午在路上明明看到赵明用自行车带着李惠啊，看起来可真暧昧，我得把这个消息告诉小雪，她都好几天没找我了，我得去找他……昨晚爸爸说他朋友的女儿考上了空姐，我要是能考上就好了，她们的制服多漂亮……苏苏心猿意马，想入非非，难以集中精力看书。

不少同学在考试之前的紧张复习阶段，常常出现难以集中精力看书的情况。动不动就走神，杂念横生，一会儿想到这儿，一会儿想到那儿，就是不能全身心地投入到复习中。单词总是背“A、B、C”打头的，后面的永远陌生。深受杂念干扰的同学，自己也意识到不能投入学习的原因在于杂念太多，可是却不知道如何才能排除杂念，将注意力放在学习上。

豆豆解忧：

1.注意力也需要培养

注意力能否集中在学习上，不受杂念的干扰，直接决定着学习成绩的好坏。注意力的好坏并不是先天遗传的，而是在后天的学习中培养和训练出来的。我们可以通过阅读来培养自己的注意力。在阅读的过程中将认为重点的内容标出来，或是在旁边写上一些提示性的话语。从获得的信息中找出有价值的信息，这本身就是一个注意力集中的训练过程。

2.不要太在意别人的看法

之所以杂念重重，很多时候是过分注重别人对自己的评价引起的。答错了一个问题，或者考试考杂了，就会想到别人会如何看自己，其实这是一种很不必要的担忧。想想看，在上课回答问题时，某同学答错了，你有那么在意吗？同样的，别人也不会对你的错误念念不忘。有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并不会如你所想象的那样关心你，他们有自己的事要忙。记住这一点，你在他们面前便不会感到不舒服了。”过分地注重利害得失，只会让自己患得患失，被无端的烦恼、忧虑所缠绕，分神分心。考前复习时不要总去想考好了怎么样，考不好同学们会怎么看我等问题，这样只会增加紧张感，对考试不会有任何帮助。

3.有意识地控制注意力

在复习时一旦发现自己开小差了，要运用自身的意志力量，将自己从开小差中拉出来，控制自己的注意力。有意识地控制注意力，将注意力放在学习、考试上，开始会有点困难，一旦形成习惯就好了。专心本身并没有什么神奇，只是控制自己的注意力而已。