家庭保健“一按灵”

按摩或自我按摩在劳动之佘、休憩闲暇时都可以随时随地操作，并且可以大大地缓解身体不适，提高身体功能的状态，因而在我国已流传了两千多年，备受历代养生家和普通百姓所推崇。

精神情绪不稳点揉支正穴

手法：以拇指点揉支正穴(前臂背面尺侧，腕背横纹上5寸)。

要领：受术者坐位或俯卧位，施术者先进行左侧施术，再右侧，方向由内向外，力度由轻至重，以能耐受为度，一侧施术反复3分钟。

精神疲劳点按百会穴

手法：以拇指指腹持续点按百会穴(头顶正中，两耳尖连线中点)。

要领：受术者坐位，施术者以一手拇指垂直用力，力度要轻，时间要长，反复10分钟，不宜重力。

头重足轻按压通天穴

手法：以双手拇指对按压通天穴(在头部，在承光穴后1.5寸)。

要领：受术者坐位，施术者以双手拇指同时进行，垂直方向用力，力度宜轻，不宜重。

脑后发涨按压玉枕穴

手法：以双手拇指按压玉枕穴(后发际直上2.5寸，旁开1.3寸)。

要领：受术者坐位，施术者以双手拇指同时进行，其余四指扶住受术者头部两侧，向前方按压，力度宜轻，不宜重。

咽喉不利掐商阳穴

手法：以拇指指端重按商阳穴(食指末节桡侧，距指甲角0.1寸)。

要领：受术者坐位，施术者以一手拇指指端，由浅入深，垂直用力，以能耐受为度，施术时先进行左侧，再进行右侧，每侧反复3分钟。

心动过缓时点按通里穴

手法：以拇指点按通里穴(在前臂掌侧，尺侧腕横纹上1寸)。

要领：受术者坐位，施术者先进行左上肢施术，再右上肢。施术时由内向外进行点按，手法不宜太重，由轻至重，逐渐加力，一侧反复施术3分钟。术后10分钟，可服丹参片1片。

胸背酸痛揉风门穴

手法：以掌根按揉风门穴(背部第2胸椎棘突下，旁开1.5寸)，顺、逆方向各20次以上。

要领：受术者坐位，施术者以一手掌根先在左侧按揉，再在右侧按揉，力度由轻至重，垂直方向用力，但不可暴力。

足跟痛揉解溪穴

手法：以拇指揉解溪穴(足踝前横纹中点凹陷处)。

要领：受术者坐位，施术前以茄子秧煮水泡脚10分钟，施术者对患侧进行施术，以拇指顺时针方向施术，反复5分钟。

下肢麻痹点按伏免穴

手法：以拇指点按伏兔穴(在大腿前侧髂前上棘与髌底外侧端连线上，髌底上6寸)。

要领：受术者仰卧位，施术者先点按左腿，再右腿，持续用力，反复3分钟，以能耐受为度，注意两腿的力度要一致。

尿失禁揉阴陵泉穴

手法：以拇指揉阴陵泉穴(小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处)。

要领：受术者仰卧位，施术者先对左腿施术，再对右腿，以一手拇指揉阴陵泉穴，力度由轻至重，有渗透力，以能耐受为宜，一侧施术3分钟为宜，垂直方向用力，由浅入深。