粉红出招远离慢性疲劳

如果你是个想兼顾家庭和工作的女人,似乎就注定要和疲劳相战。

“慢性疲劳”悄悄盯上你

常常还没开始做事就觉得精疲力尽,像电力耗尽的电池;上楼梯时常常绊脚;想不起朋友的电话号码……慢性疲劳综合征就有这样的症状。香港大学中医药学院的研究发现,女性患此病的几率高于男性,而31-40岁高学历的女性发病几率更高。

研究人员解释,20-50岁的白领阶层,由于事业上拼搏、生活上又有负荷,所以经常处于紧张状态。而女性在工作上所受的压力与男性不相上下,但在工作以外的时间,工作量远远超过男性。如果把工作、家务事和照顾孩子所占的时间加起来,估计女人每周工作的时间要比男人多出十五个小时。此外,女性月经周期、与生俱来的敏感以及较多关注自己身体也与“慢性疲劳征”的产生有关。

唤起精力的行动守则

■丢掉不必要的负担。每次收拾整理,总有些“鸡肋”物品,让你丢不开,放不下。在此,小编教你一个简单的方法:找两个垃圾袋,标上A和B,把不想要的东西丢进A袋,不确定的东西丢进B袋;把A袋丢掉。再看看你是不是常常到B袋中找东西,这样逐次清除家里不要的东西。

■运用自然材料和植物创造“气氛能量”。你可以想办法将自然光引进房间,借此抵消来自电脑、电视机和微波炉的电磁射线,因为这些电磁射线很容易让人感到疲劳。另外,设法将你不需要的东西弄走。干净、宽敞的空间有利于积聚最新鲜的“气”能。

■写日记,记录你的挫折和沮丧感受,一两周之后再来读日记。看看能否找出疲劳的类型,你的疲劳是否和特定的人或事有关?并借此试着将你的发现付诸行动。调整好步伐,戒掉同时负担太多,把自己弄得疲于奔命的习惯。

■利用精力最旺盛的时刻,做最重要的工作,把不重要的工作留到精神懒散的时候做。一般而言,早上起床后,需要多久的时间才能开始发挥工作效能是因个人体温而异的。但是大多数人可以分成三类:早上型。约在正午时刻达到巅峰,但未到傍晚可能就消耗殆尽;晚上型,喜欢赖床,直到傍晚才开始有效的运作;永备型的人,起得早,过了半天冷却下来,到了晚上又重新点燃。如果你要增进晨间的效率,可以延长淋浴、洗澡的时间,或者慢跑半小时,你的体温将因而升高,有助于提高一天的活力。

“慢性疲劳征”早期自测

如开头所说,慢性疲劳也是有早期信号的,专家列举了以下11种疲劳症状,供我们检测自己的疲劳程度。

1　早晨不愿意起床。

2　等公交的时候,车开来了,你却不想跑着赶上去。

3　上楼梯的时候经常绊脚。

4　不愿与同事们讲话,喜欢发呆。

5　过分的想喝茶和咖啡,变得不想吃油腻的东西,但很想在饭菜上撒上辣味调料。

6　总觉得手脚发硬。

7　眼睛睁不开,老是打哈欠。

8　想不起朋友的电话号码。

9　不明原因的肥胖或体重下降

10　容易拉肚子或者便秘。

11　想睡觉,但上床后却不易入睡。

如果你符合以上4点,就是中等疲劳,如果有6点以上,那就是过度疲劳,说不定已经潜在疾病了。当你发现自己无法通过休息解除疲劳感,并且持续时间6个月以上,那建议你寻求医生的帮助。