颈椎病的“仨要害”

【引子】骨科主任一语击中我仨要害:“你一定稀罕高枕头!你家的电视柜一定很低!你一定天天伏案老低头……”

不知道从何时起,我的脖子开始感到酸痛,更可怕的是,左手指尖部位有麻木感,摸着冰凉,感觉迟钝。身为医生的我马上就诊,拍颈椎X光片,为排除轻度脑梗塞,还拍了个头部CT片。结果很快出来了,幸运的是并无脑梗,不幸的是患了颈椎骨质增生。

来到骨科,请主任给我会诊。主任看过片子后不由我分说,几句话问得我无言以对:“你一定稀罕高枕头!你家的电视柜一定很低!你一定天天伏案老低头!”我连连点头。“所以你得了颈椎病。”主任的话没有任何余地。

看着有些尴尬的我,主任笑着解释道:现在颈椎病患者比以前多,我总结了一下,大都和生活中这三个要害问题有关。白天工作伏案低头,下班回家看电视也是低着头,再加上日久天长的高枕,使原本呈前凸状生理弯曲的颈椎被迫前屈,或侧前屈,颈椎骨骨质会因持久的劳损生长骨刺,进而改变形状;颈后与颈侧的颈椎关节及相关的韧带、肌肉等受到牵拽,持久劳损引发钙化,变得很硬(临床上被称为退行性病变)。被改变了的颈椎骨质和硬化的韧带与肌肉,倘若挤压到附近某些器官,妨碍其正常功能,便会发生颈椎病。如果压迫到颈动脉,可造成大脑供血不足,脑缺氧,醒来后头昏、头痛,或疲乏难于解除,猛起身时甚至引致突发跌倒和损伤。极个别病情严重者,偶尔也可发生急性脑缺氧,甚至猝死。假如压迫到颈段脊髓,便产生手指麻木、臂酸肩沉及颈部不适等一系列症状。

我赶紧求主任给我拿个治疗意见,主任说,治疗方法不少,按摩、牵引、理疗、针灸、局部热敷、口服颈复康或根痛平等抗骨质增生类药,皆有一定疗效,你自己去体会和选择。同时还介绍了一些生活中避免这“仨要害”的方法。作为一个懒人,我选择了睡小圆枕头的方法。结果只试用3天,就觉出了明显疗效。脖子还真不疼了,指尖的麻木感也一步步减轻……

再向骨科主任讨教,得知睡小圆枕头,其实是自我牵引的简易疗法之一。圆枕直径不可超过10厘米。枕头内紧塞谷糠、小米等填充物,令小圆枕头真正溜圆如滚,软中带硬。睡时将小圆枕头紧紧贴于颈后靠近背部之处,达到使头部持久地尽量向上、向后下仰沉。也可以侧卧,哪侧症状明显,哪侧朝上。

小贴士

健康枕头的高度

医学家曾对枕不同高度枕头的睡眠者进行脑电图测试,发现枕高在7~9厘米组,最早出现平稳的休息波形。枕头宽度在12~15厘米,长度超过两肩外各10~15厘米为佳。至于硬度,枕芯以松软细密材料充填为佳,既有弹性,又利于汗液蒸发。谷皮、芦花、荞麦糠及蒲绒等都可酌选。