选好枕头,能防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性病变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。

颈椎病在临床上依据表现不同大致分为五种类型：1．神经根型：主要表现为颈部酸痛、不灵活，肩背部有沉重感、臂部有疲乏感及指端有麻木感等。这是比较常见的一种。2．脊髓型：主要表现为四肢无力、震颤或瘫痪等。3．交感神经型：主要表现为偏头痛、视力模糊及心律紊乱等。4．椎动脉型：主要表现为眩晕、晕厥、复视或弱视等。5．混合型：可兼有两型或两型以上的临床表现，这种类型也比较多见。

颈椎病的发生除坐姿不正、久伏案头、颈部过度前屈或后仰、经常在电脑屏幕前工作及长时间地看电视等原因外．目前一致认为，用枕不科学或不适宜也是一个主要诱因。枕头过高或过低必然损伤颈椎及颈部软组织。枕头过低的现象常见于那些条件简陋的小旅店，而枕头过高的情况常发生在那些习惯于把枕头左一个右一个摞起来睡觉或把枕头摞在已经叠起的被子上睡觉的人身上，尤其是多发生在喜欢躺着看电视的人身上。

那么枕头多高合适呢?医学家通过测试枕不同高度枕头的睡眠者的脑电图发现。枕高7～9厘米组的睡眠者最早出现平稳的休息波形，其大脑更长时间地处于平稳的休息状态。只有睡得深沉才能迅速彻底消除疲劳，才能有效地保护大脑并延缓衰老。医学家于是得出结论：枕头以7～9厘米的高度最适宜人的生理需求。医学家同时指出，枕头的宽窄不应超过12～15厘米，长度以超过两肩距离10～15厘米为宜；枕心材料应松软而细密、有一定弹性并有利于汗液蒸发，如谷皮、芦花、荞麦糠及蒲绒等都可选用。

不知是否与成语“高枕无忧”有关，生活中喜欢睡高枕者不少。高枕而卧的危害在于：日久天长会使原本呈前凸状生理弯曲的颈椎被迫前屈或侧前屈，使颈后与颈侧的颈椎关节及相关的韧带与肌肉受到牵拽。久而久之，颈椎骨质就会因持久地劳损而生长骨刺并改变形状，韧带与肌肉等也会因持久地劳损而钙化与硬化，即发生退行性改变，这便是已经患上了颈椎病。因被牵拉或压缩的韧带、肌肉与颈椎关节压迫，附近器官会发生一系列症状：压迫了颈动脉使大脑供血不足，持久的脑缺氧使不少人醒后感到头昏、头痛，疲乏并未解除，猛起身还可致突然跌倒与摔伤，极个别的会因急性脑缺氧而猝死。被牵拉或压缩的颈椎关节及增生了的颈椎骨质本身更会直接压迫颈段脊髓，导致产生手指麻木、臂酸肩沉及颈部不适等一系列症状。可见，高枕并非无忧，中老年朋友对此应加以注意。

治疗颈椎病的方法不少，例如按摩、牵引、理疗或局部热敷等。也可手术治疗，但因其损伤大及不易被患者所接受等原因而轻易不被选用。目前临床上多采用非手术疗法。眉峰与大椎穴连线之中点为肩井穴，枕骨精隆直下凹处与乳突之间的耳垂水平处为风池穴，自己可试着点这二穴治疗。也可采用自我牵引疗法，具体操作方法为：双手十指交叉托于颈后，配合头部后仰及双手用力向头顶方向反复推动。另外，睡小圆枕头治疗也很有效。小圆枕直径以不超过10厘米为宜，枕内要塞紧谷糠，找不到谷糠时以小米代替也不错。睡眠时将小圆枕紧贴颈后靠近背部的位置，使头部尽蹙向上、后仰与下沉。也可采用将症状明显的一侧朝上的卧姿。

预防颈椎病可坚持做颈肩操，即伏案过久后活动一下颈部，伸展一下手臂。坐势要正直，写字时头歪向左侧的毛病要改掉。再就是一定不要睡高枕，尤其不要在席梦思床上枕那种高而暄软的大枕头。