试论体能训练的实效性

【摘要】体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合体育运动专项需要并且通过一定的合理负荷的身体动作练习，改善提高运动员的机体机能能力，充分发挥运动员的运动素质，努力促进体育运动成绩的提高。体能训练是否合理和科学，必须经过实验的检验，实效性是检验体能训练的唯一标准。无论是体能训练理论的创新，还是体能训练方法和手段的创新，它们都必须遵循这一基本规律，只有这样才能被人们所接纳，才能被运动训练所接受。

【关键词】体能训练；训练体系；实效性

体能训练计划的实施可以有效地促进专项体育运动成绩的提高，特别是提升力量、爆发力、肌肉耐力、降体重以及运动能力的表现。其中体能是运动员通过平时经过有目的的身体训练后所获得的身体能力，体能必须训练，通过反复磨练才能得到提高。而我们的体育运动训练的内容就包括体能训练、技能训练、战术训练、智能训练以及思想品德的训练。而其中的体能训练、技能训练、战术训练是构成我们现代体育运动训练内容的三大支柱。三者之间相互联系、相互制约、相互影响、共同进步。体能训练是顺利完成其他各项体育训练的基础，没有良好的体能作为基础，技能训练、战术训练也就没有很好的表现，必将流于形式。没有高效的体能训练作保障，那么体育运动竞技能力的提高将难以保证。

任何一种体育运动训练都是想努力提高运动素质，而任何一项运动素质的提高都是通过有机体自身的各个器官、各部肌肉以及每一个细胞的变化一点一点地去完成的。在发展体能训练时，作为教练员首先应该了解，当身体或身体某一部位在运动时，主要是关节和骨骼在神经系统的支配和调节下共同来完成的。只有熟练掌握这些基础知识并且能灵活运用，才能有助于提高体能训练的实效性。只有遵循事物发展的客观规律，把它贯彻到体能训练的始终，运动员的身体机能和运动素质才能得到健康、有效、均衡的发展。

现代体能训练已经与体育运动的专项运动特点和体育运动技术特征相结合。从而使体能训练的针对性更强，训练的目的性更加明确。所以体能训练已经成为各个运动项目整个训练体系中不可缺少的一个重要的组成部分。体能训练的实效性是要求体能训练的计划和设计以及练习运动技术的可操作性，更有体能训练的测试与评价体系的完整性。当然还要加强对体能训练的强有力的组织与管理。

在全年的训练和比赛过程中，体能训练应该和技术、战术训练以及心理训练一起成为体育运动训练体系的一个整体。体能训练不仅发展一般运动素质和专项运动素质，提高运动员的有机体的机能能力，还有增进健康，改善身体形态，预防和治疗疾病等功能。体能训练应该贯穿到全年体育运动训练体系中去，无论是体能训练的指导思想和各个阶段任务的制定，还是体能训练的框架的构成以及体能训练的方法和手段的选择，它不但反应了对这个运动项目运动员的一般运动能力和运动素质发展的需求，更为关键的是与这个项目运动训练专项特点和该运动项目的运动员的个体特征紧密结合。体能训练的系统性与体育运动项目的紧密相关性以及整个体能训练过程中的高度操作性都是它具有完整体能训练的实效性。体能训练是为技战术的运用和发挥提供有力保障的，体能训练只有与专项技术战术有机地结合，才能真正达到体能训练的效果。要努力做到在体能训练中检验和完善技术、战术，在技术、战术训练中发展和提高体能素质。作为我们体育运动学校的运动员应该以技战术为主，发展提高体能训练水平。

没有体能训练作为基础，技能将成为无源之水。没有体能，技战术能力也无从发挥和提高。我们都知道战术的形成需要以技术为保障，以体能为基础。它们之间的关系是密不可分的，技术训练是整个训练体系的核心，所以在青少年的运动训练体系中，要坚定不移地执行以技术为训练核心的发展道路，建立以技术为核心的训练体系。但是体能是技战术的保障，没有体能的保证技战术就失去了展示的舞台。体能训练还要加强科学技术的含量，要努力提高体能训练的实效性，科学地认识体育运动项目体能训练的特征，正确地把握体育运动项目运动员的体能训练规律，将体能训练与技战术训练有机地结合起来，这样就能发挥体能训练的作用，更能发挥体能训练的实效性。

许多事实证明，技战术在比赛中能否正常发挥，并且使得运动员能达到最佳的比赛状态，能使技术、战术在比赛中淋漓尽致地发挥出来，其中体能训练水平的高低是技战术变化并且能发挥最大功效的重要基础。因此，任何技战术的实施都离不开体能这一重要因素。现代体育运动项目对运动员的体能标准的提出越来越高。没有体能作为保障，个人和集体的技战术就无从谈起，在技战术水平相近的比赛中，体能水平的高低将在很大程上左右比赛的结果。应该清楚的认识到体育运动项目的运动的体能训练必须与技战术水平同步，只有在技战术达到一定水平时，运动员的体能水平才能取得理想效果。仅仅坚持超负荷体能训练，而忽视体能训练与技战术训练的有机结合和同步提高都不会达到一个很理想的效果。

由此可见，体育运动项目的技战术与体能训练是紧密结合的，它们是相互联系的统一体。体育运动项目的运动员所需要的体能必须是与比赛时实战的体能一致。要知道体育运动项目的运动特点决定了技术、战术、心理与体能众多方面训练的重要性和不可分割性。许多成功的战例告诉我们，体能虽然不是万能的，但是没有体能是万万不能的。所以在平时的体能训练中我们教练员一定要注意它的训练系统性和实效性，做到科学灵活运用，使之操作性更强，从而达到一个合理的效果。