试论中小学生体能训练的意义及特点

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 当下中小学生是祖国的未来，身体素质的提高，对今后自身的发展有着非常重要的影响。在中小学教学中，体能训练已成为体育教学发展中的必然趋势。教师在体能训练过程中，先要根据学生的特性，制定一个合理化的教学方案，这样才能激发学生对运动的积极性，提高学生的身体素质。通过探析体能训练，简要阐述体训练对中小学生的意义及特点。

关键词 中小学生 体能训练 身体素质

由于中小学生还处于身体发育的阶段，所以，体育教学在众学科教学中，也是不可忽视的存在。所谓体育教学就是教师通过体能训练，来加强学生的身体素质[1]。这样既能提高学生自身的免疫功能，还能促进学生的骨骼发育。实施科学化的运动锻炼，不仅能满足学生的心理需求，还能激发学生对运动的兴趣，增强学生的反应能力，同时也能有效提高免疫能力。

一、体能训练对中小学生的意义

体能训练对中小学生而言，是非常重要的。不但能使学生的身心素质得到提高，而且还能激发学生对运动的兴趣，同时，也能增强学生的体能。所以，在体育教学中，教师除了要确保学生的身体健康，还要增进学生间的团队合作精神。首先，体能训练能够提高学生身体素质。中小学体育教师在体能训练时，不仅要训练学生的体能素质，还要担负起强化学生身体体质的责任，使其能有助于人才的培养。其次，体能训练能够强化学生身体健康的发育。由于中小学生的身体正处于发育的阶段，所以时常进行体育锻炼，能够有助于增强学生体内的新陈代谢，而且通过锻炼，也能增加学生的体能产热及消耗，从而提高学生自身的免疫能力[2]。经调查显示，体能训练能够增加学生胸围、体重和身高等指标，促进骨骼的生长。可见，中小学生经常参加体能训练，可有助于骨骺微循环的活跃，同时也能促进身高的增长及发育。

另外，时常参加体能训练的学生，其神经细胞的氧气与葡萄糖供应是极为充裕的，能够让大脑在紧张劳动的状态下，也能保证营养的充足。这样不但能使学生的反应能力得到提高，还能增强大脑的工作能力及神经系统功能，从而对学习效率的提高也是至关重要的。体能训练除了能增强学生的体质外，也属于一种运动型休息。能够因疲劳导致听觉和视觉降低的感受力提升到31%，让学生在学习期间，能有敏捷的思维与饱满的精神。定期参加体能训练，能够让肌肉在新陈代谢的作用下，摄取更多营养。不只能增强肌肉的耐力与肌力，还能有利于肌纤维的增长。

同时，体能训练还能增加学生的心输出量。人体在处于安静的状态下，50-80ml为脉搏心输出量；人体在处于运动的状态下，其脉搏心输出量会是平常的3-5倍。而且，体能训练也能增大学生的心脏容量。在运动量较少的人群中，其心脏容积通常为750-800ml；在运动量较多的人群中，其心脏容积通常为1000ml。经常参加体能训练，除了能增大心脏容积外，还可减慢心率，增强血管弹性。此外，体能训练提高机体供氧能力，增加肺活量，减少呼吸疾病的患病率。

二、体能训练对中小学生发育的特点

通常情况下，运动较少的学生其发育能力都明显低于运动型学生。教师在体育教学中，可加些运动型游戏，这样既能增强学生的体能，也能强化学生的身体体质[3]。举例：教师可组织学生玩“老鹰捉小鸡”游戏，并根据游戏做出奖罚措施，这样能有效提高学生的积极性。此教学方式，不但能满足了学生的心理需求，还能提高学生的动作敏捷度及反应能力。再比如教师可组织学生玩+“扔口袋”游戏，学生可通过跑步运动，来增加自身的体能产热及消耗，从而达到提高免疫力的效果。由于上述所示的案例均为运动量较大的运动，所以，能让学生在游戏的过程中，也能让身体得到锻炼。不仅能促进学生的的骨骼发育，还能增加肺活量，同时，也能强化学生身体健康的发育，提高学生的神经反应能力与动作的敏捷能力。

其次，学生的意志品质也可通过体能训练进行培养。由于当下中小学生的意志力还没有完全形成，教师可在体育教学的过程中，通过体能训练来培养学生的吃苦耐劳及顽强精神品质。让学生在锻炼的过程中，养成拼搏进取的精神，从而进一步提高学生运动成绩，和体能训练质量，并促进学生身体的健康成长。教师在教学期间，也可把体能训练转换成一种竞争意识，通过对比比较，让学生产生竞争思想，使其能全方位提高学生的身体素质。教师在引导学生体能训练过程中，要学生了解正确的姿势动作，并指出学生动作不协调的地方，这样能有效防止学生因伸展动作出现肌肉拉伤等情况。另外，教师还要培养学生的动作速度及反应速度，有利于提高学生的敏捷性。这样不只锻炼了学生的耐力及力量，还能为今后的体能训练打下坚定的基础。对于青少年而言，体能训练不单单只是强化学生自身的身体素质，对于思维反应的敏捷，也能起到有效的锻炼。

三、总结

综上所述，因为当下社会的发展要求多以德、智、体、美、劳等多方位立体化发展，所以，体能训练在中小学生体育教学中是非常重要的。由于中小学生正处身体发育阶段，体能训练的强化，能够有助于学生身体的发育，提高学生身体素质。而且，加强学生的体能训练，还能激发学生对运动的兴趣，促进学生免疫能力的提高。

参考文献：

[1] 李俊.浅谈中小学生体能训练的意义及特点[J].现代妇女：理论版.2014（03）：48-48.

[2] 耿建华，王建刚.高水平篮球运动员的体能训练特征研究[J].四川体育科学.2014（05）：64-67.

[3] 张巍.试论高校开展大学生野外体育训练的意义[J].文体用品与科技.2015（04）：162-162.