北京市海淀区大学生篮球活动踝关节损伤原因的调查研究

摘要：篮球运动以快速的运动、激烈的拼抢而风靡世界，随着篮球运动水平的不断提高，其竞争越来越激烈，参加者越来越多。在篮球运动中，踝关节损伤是常见的运动损伤之一。作为热爱篮球运动的大学生来说，认识踝关节损伤机制，了解其病理和做好预防工作是非常有必要的。

关键词：篮球运动；踝关节损伤；海淀区大学生篮球活动

1.对踝关节损伤部位情况调查

踝关节是人体弹跳启动器，也是落地缓冲装置。踝关节属于滑车关节，由胫骨及腓骨的远端和距骨三节骨构成，胫骨下关节面，内踝关节面和腓骨外踝关节面共同形成叉状关节窝，胫骨下端底部有下关节面，与内踝关节面连成一体，共同与距骨相连构成距骨滑车关节面，跟骨位于距骨的下方，是最大的一块骨头，跗骨向后突出部分称为跟骨结节，踝关节的运动除肌肉外还有一个不可忽略的组成部分——肌腱和韧带。胫骨和腓骨由一些强有力的韧带连接。由于某种原因小腿肌腱控制，肌腱的重点是跟腱，它直接和踝关节相连，止于跟骨。

2.对踝关节损伤原因的调查

运动项目本身技术特点 篮球运动基本技术动作的滑步急停，转身变向跑和起跳上篮等，对踝关节要求很高。当篮球队员在比赛场上不停地上下、左右跨步地移动或前后跳起扣蓝时，由于脚着地时，身体重心不稳或偏向一侧，常使足的前外侧先着地。所以足在跖屈内翻位扭伤外侧副韧带最常见。

在篮球训练与比赛当中，如果学生起跳后落在不平整或有异物的场地上也极易造成踝关节损伤。由于缺少自我保护意识，学生经常会在运动中造成踝关节扭伤，扭伤一次后由于韧带松弛，很容易在以后的训练及比赛中造成踝关节重复受伤。如长期反复扭伤踝关节，可导致创伤性骨关节病，由急性扭伤转变成慢性综合伤。

归结起来，引起踝关节运动损伤的原因主要有五个：一是起跳和落地时冲击力过大；二是不合理或不正确的技术动作；三是思想上不重视；四是在带伤或疲劳状态下训练；五是场地不符合要求。

3.篮球运动中踝关节损伤的预防

篮球运动中 ，运动员在争抢球、切入投篮时起跳或落地往往同时伴有身体旋转 ，跳跃后落地不正确或不稳 ，动作技术不协调或不熟练 ，使踝关节骤然扭动 ，冲击力过大。这样经常对踝关节产生大强度的冲击 ，很容易使踝关节损伤。篮球运动技术动作复杂多变 ，需要很强的应变能力 ，而有些队员不认真练习，自我保护意识差，同时在对抗中还要到对手的制约，造成动作不协调、不到位，出现错误动作，违背了生物力学原理因而造成损伤。所以说在大学生篮球运动过程中对踝关节的保护和预防就尤为重要。

首先，在思想上重视运动损伤的预防和懂得如何进行预防。训练和比赛前做好准备活动 ，增强教师的责任心，科学合理地安排训练方法与训练量；训练和比赛后 ，要及时进行放松整理 ，注意踝关节的积极性休息。要让学生树立安全第一的观念，在安全的前提下进行训练与比赛，培养自我保护意识，加强医务监督，做好受伤后的处理与恢复工作，防止在带伤或疲劳状态下训练与比赛。认真进行体育道德风尚和篮球竞赛规则教育，提倡文明参赛。

其次，加强踝关节力量和灵活性的训练篮球运动是充满激烈对抗的剧烈运动。因此 ，有针对性地加强踝关节易伤和相对薄弱部位的肌肉力量练习 ，提高它们的功能，是积极预防踝关节运动损伤的一种有效手段。

再次，要认真对训练及比赛场地器材进行安全检查，不应在不合要求的场地上或穿着不适合运动的服装及鞋子进行训练和比赛。充分做好准备活动。因为身体和其他各组织器官的机能 在就立即投入到紧张的教学训练中肌肉没有做好准备活动的情况下和韧带的力量和伸展性都没有达到最佳状态特别是在冬季肌肉僵硬身体协调性下降教学训练中负担较重部位的机能得不到相应的提高活动中很容易发生肌肉和踝关节损伤。因此，在教学训练课前要充分做好准备活动并与教学内容相结合使易伤部位充分活动同时提高神经系统的兴奋性注意力要高度集中才不容易受伤。

最后，加强恢复后期踝关节的力量训练。在受伤部位还未完全伤愈前不要做激烈运动量大的活动。同时在活动时对受伤的部位加强固定绑扎以免再次受伤，要加强踝关节练习以提高肌肉韧带的力量。如提踵、跳绳等等。

4.结论

4.1.1 在北京市海淀区大学生篮球运动员中，运动损伤的发病率是比较高的，并且有的队员身体多处受伤。

4.1.2 在北京市海淀区大学生篮球运动中踝关节的受伤多为急性损伤，如不注意的话，很容易转为慢性综合伤。

4.1.3 引起踝关节运动损伤的原因主要有五个：一是起跳和落地时冲击力过大；二是不合理或不正确的技术动作；三是思想上不重视；四是在带伤或疲劳状态下进行篮球运动；五是场地不符合要求。

4.2 建议

4.2.1 技术动作要具备合理性。教练员要对正确的动作做出分析、讲解，使队员了解每一个技术动作的细节构成，针对出现的错误动作做出明确的指导，并给出正确的纠正方法。

4.2.2加强踝关节力量和灵活性的训练。有针对性地加强踝关节易伤和相对薄弱部位的肌肉力量练习，提高它们的功能，是积极预防踝关节运动损伤的一种有效手段。预防踝关节损伤，要增强关节周围的肌肉和韧带的力量、弹性和伸展性。只有部位关节的力量加强 ，才能更有效减少损伤的发生率。

4.2.3 要认真对训练及比赛场地器材进行安全检查，不应在不合要求的场地上或穿着不适合运动的服装及鞋子进行训练和比赛。（作者单位：沈阳体育学院）

参考文献

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