试析武术散打中步法的运用

摘要：本文结合自己多年的散打教学实践经验和教学体会,通过对散打运动员的步法在比赛中的技战术运用与研究，以期为散打运动员和广大散打爱好者在日后的训练和比赛提供参考依据。

关键词： 武术散打攻防技术步法

前言

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，进攻以踢、打、摔、拿为主。防守以格挡、躲闪为主,在合适的距离内利用合适的机会采用技击方法击中对手得分或击倒对方的竞技运动。散打要求运动员具有强大的力量和体能，还要具备敏捷的动作、灵活的步法、快速有力和反应能力、顽强的毅力以及抗击打能力。散打运动员不仅要有良好的身体素质和专项素质及掌握复杂多变的散打技术和战术，还要有灵活的步法才能在比赛中取得优异成绩。本文通过对多名优秀运动员在训练和实战中步法的应用进行分析和研究，从而使散打的步法在实战中运用更具有时效性。

1、研究对象和方法

1.1 研究对象：武林风多名优秀运动员。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料综述法；

1.2.2运用观察法对武林风多名优秀运动员在训练和实战中对步法的应用进行分析和研究。

2、结果与分析

散打的步法是根据散打的运动特点并符合散打技术要求的一种专门的脚步动作，是散打技术的一个重要组成部分。在打斗时正确运用步法能使身体重心保持平衡和增加交锋的有效距离，只有用轻灵迅速的移动步法才能使自己处于进攻和防御的最佳位置，所以步法的移动包含着进攻和防守的双重意义。研究步法对提高散打技战术有着重要意义。

为了能准确迅速地移动，运用拳腿和抱摔动作的协调配合给对手有效打击或迅速避开对手攻击，我们就得有良好的步法，只有掌握了它的应用特点和使用方法，在运用上才能发挥得淋漓尽致。

2.1 散打的几种主要步法

散打的步法有十多种，在实战中使用率比较高的主要步法是滑步、刺步、侧步、环步、撤步5种步法。在运用过程中不论是前进还是后退，前后滑步或左右环步移动一定要迅速，身体重心保持平衡，两脚前后左右支撑面要大，绝对不可前后两脚站在一条纵线上，身体在移动或站定时身体重心着力点在两脚前脚掌上，两脚跟平浮在地面上，以保证起步移动速度，否则移动速度就会受到影响，而且在前进后退或左右移动身体时，要力求做到散打的攻防姿势不走样，由此才不易被对手击中、击倒。

2.2 散打步法的运用特点

（1）滑步：（前后）滑步是一种稳健的步法。其作用在于逼近攻击对手，或者引诱对手出拳、出腿进攻时造成对手防卫上的空隙，可乘机而入，攻击对方。当对方出拳、出腿进攻，这时使用后滑步躲开，紧跟着利用前滑步拉近距离进行拳法和腿法的反击。滑步又可不停地转移自己让对手无机可乘，并出奇制胜对手。

（2）刺步：（即是前进步）它是一种敏捷而突然的进攻步法，它主要以配合拳法进攻，当对手在防卫上露出破绽或空隙时，即抓住时机配合拳法袭击对手。运用刺步进攻时前脚平浮在地面上，后脚的前脚掌用力撑地，前脚急速迫近（约30~40cm）后脚随即跟上一步与前脚同等距离，保持重心，做继续进攻或防守的实战姿势。

（3）侧步：（即为左右躲闪步）以左架为例：如对手用左侧踹腿进攻时，便把前脚向对手右侧斜上一步，避开对手左侧踹腿的进攻，同时上肢向对手的右侧躲闪，用前摆拳或接腿摔反击对手，当然在使用侧步时两脚不能交叉或把身体左右摇摆，以免移动不灵，无法摆脱对手，并处于被动挨打地位。

（4）环步：是以对手为中心，对对手迂回的一种步法。当对手猛打猛拼而自己抵挡不住对手的攻势时，可以采用此步法，用此步法来躲开对方攻势，转移进攻方向或做呼吸调整和短暂的休息，不过运用时注意防止对手打出摆拳。

（5）撤步：（即后退步）指前脚掌用力蹬地，后脚向后撤一大步，并迅速回前脚，保持好散打攻防姿势，撤步的作用是防御对手的拳法和侧踹腿的进攻，或撤出近距离战术，调整战斗的位置，撤步时不可连续后撤，以防下擂台。如果对手使用继续攻击，应迅速利用左右环步，以避开对手连续进攻。

2.3 散打中步法移动的有效性

在散打实战中，还经常让双脚前后左右小碎步移动来迷惑对手，同时保持双方有效距离（1m左右），凭借这样的距离，感觉自己能击中对手时，就加以步法果断出击。在比赛场上情况瞬息万变，在有限的擂台上，两个对手之间时近时远，为了调整自己进攻的距离，就需要灵活地移动自己的身体。运用熟练的步法避开对手的攻击，如果速度缓慢就无法使进攻和防守获得成功。

如用准确迅速的步法来调整双方的距离和时间，对随时进攻和防守起着重要作用，也就是说充分利用准确、快速的移动来调节与对手的有效距离，从而达到进攻防守与反击的目的。

3、结论与建议

（1）从以上的分析和数据中我们不难看出，步法运用在散打实战中起着重要作用。实战时，双方都保持着一定的距离，只有通过步法的移动才能抢占有利位置，发动进攻或转换防守，因此作为一名优秀的散打运动员，不仅技术好，而且还必须具备一套准确、快速、灵活的步法，从而才能在比赛中充分发挥出自己的技战术水平。

（2）在步法移动时，一定要保持最快的速度，要想有好的速度，在平时训练中就要负重，利用跳绳，跳台阶或蛙跳来加强踝关节的爆发力，提高移动速度。

（3）在双人练习时，两人面对而立，并保持实战距离，然后一人前进，一人后退，一人向左，一人就向右，经过长时间的练习，运动员就会产生一种距离感，为实战打下良好的基础。

（4）练习可以在一定范围的场地上进行（擂台），运动员把所学步法尽量做出来，但是不要使身体的肌肉过分紧张。

（5）在条件实战中运动员充分发挥自己的技术水平和战术思维能力，将学习的各种步法大胆地运用到实战中，在实战中通过与不同身高，不同战术特点和风格的选手进行交锋，从中不断地总结和积累经验，改进和提高战术的步法。

（6）在散打比赛中欲取得场上的主动权，就必须提高步法，加强有效距离，然而它只是比赛能力的一个重要方面，还必须配合各种步法，以及接近有效距离的步法隐蔽性，伪装欺骗、时机捕捉、动作的选择等多种能力的辅助与配合，才能获得良好的效果。

参考文献：

[1]中国武术散手编写组张山，习云太，夏柏华，江百龙．中国散手[M]．人民体育出版社．

[2]李忠．实战技击法[M]．黄山书社出版．