年轻人须防关节炎缠上身

在一般人眼中，只有老年人才会得骨关节病，但随着生活方式的改变和影响，近些年一些年轻人也不得不忍受这种疾病带来的不便。有统计资料表明，近年来因为该病而求诊的30岁左右的中青年人增加了一倍。

关节炎的类型共有100多种，最常见的是骨关节炎和风湿性关节炎，而如今患风湿性关节炎的多数是中青年人。风湿性关节炎的发作主要受气候的影响，中医将大自然中的“风、寒、暑、湿、燥、火”称之为六淫，它们在气候正常情况下对人体的影响较小，但如果人体正处于免疫力低下的状态，或者长期处在一种特殊的环境中，那么这六淫就很容易侵入人体，引起风湿性关节炎。

比如，有些年轻人患了感冒、咳嗽时常常不重视，认为这些小病小痛发发汗或吃些感冒药就会好的。等症状稍有缓解后，就掉以轻心，甚至停药。其实，这时感冒可能并未被彻底治愈，一些体质虚弱的人就很难抵御体内湿邪的侵犯，咳嗽会发展成慢性咽喉炎或慢性扁桃体炎，久而久之，体内的细菌还会产生变异反应，侵犯到关节，轻则引起风湿性关节炎，严重时病菌侵犯到心肌，还会引起风湿性心肌炎。所以，感冒虽然是小病，也一定要彻底治愈。

容易患风湿性关节炎的还有那些经常处在寒冷环境中或整天与水打交道的人。专家介绍说，从临床接触的病例来看，由此引起风湿性关节炎的多数是坐办公室的女白领和家庭主妇。

女白领上班如果需要穿裙子，最好在办公室准备一条轻薄的毛毯，盖住膝盖，以免受凉。而家庭主妇之所以会出现于指晨僵的现象，主要是因为她们的手经常接触水，寒气和湿气侵犯到指关节，才出现了风湿性关节炎的早期信号。当家庭主妇遇到这一情况后，应该马上停止用手指直接接触冷水，做家务时最好戴上手套或使用温水，并经常用毛巾热敷手指。通过这些方法，即使不使用药物治疗，症状也会得到极大的缓解。

如今很多孕妇接受了西方观念，产后不注意驱风和保暖，常常会引发产后风湿病，从而落下腰痛、腿痛的毛病，尤其是现在很多医院的产科都安装了空调，但产妇在生产的过程中因失血较多，免疫力下降，很容易感染风寒和湿气，为风湿病埋下祸根。一些现代女性认为老一辈生完孩子后吃姜醋的做法麻烦又落伍，其实不然，姜可以驱寒，醋则可以化淤，对于避免产后风湿病足很有帮助的。

对于那些经常出汗的人来说，最好能进行健脾去湿的调养，比如用薏米、扁豆煮汤。而对于那些怕冷的阳虚者，应多吃一些有温补功效的食物，比如中医经典的“生姜炖羊肉”。有些稍一吹风就头痛、鼻塞的女性，应该通过养血达到驱风的日的，用红枣、当归、鸡蛋和红糖煮水喝，效果很好。

有研究证明，病情较轻的关节炎患者只要循序渐进、坚持不懈地根据精心安排的计划进行锻炼，就能在一定程度上恢复身体的柔韧性。

1、手部伸展运动　它能使肌肉和肌腱柔软，增加关节的灵活性。手指的伸展运动非常简单：把一根长一点儿的橡皮筋会在5个手指上，然后用力慢慢张开手指就可以了。

2、背部伸展运动　方法是：身体坐直在椅子上，两脚分开放在地上，两手的手指放在同侧肩上，双臂向外伸开，轻轻向前弯腰，同时转体，用左臂的肘部触碰右腿的膝盖，再慢慢恢复开始时的姿势。然后重复做另一侧。

3、肩部、颈部划船运动　坐在地上，脊背挺直，双膝伸直并放松，把一根有弹性的带子套在双脚上，双于抓住带子的两端自然伸向前方。手的位置比肩膀稍低，手掌向下，再把带子拉向腋窝，注意不要提高肩膀或者背部过分往后靠。然后恢复原位，重复这个划船动作。

此外，关节炎患者进行全身的耐力训练也是非常重要的。它能够增强心血管系统向肌肉输氧的能力，建议每周锻炼3次，每次20分钟。

责编　吴　双