夏季养生的选择

食醋 夏天天热，出汗多，多吃醋能提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌的作用，夏天人易疲劳不适，多吃点醋，可以保持充沛的精力。

苦味蔬菜 苦味蔬菜可以补气固肾、健脾燥湿，达到平衡机体功能的目的。现代医学研究证明，苦味蔬菜中含有丰富的消暑、除烦、提神和健脾功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

鸭肉 鸭肉不仅富含蛋白质，而且能预防疾病。鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。鸭与火腿、海参共炖，可以补五脏之阴；同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效；同海带炖食，能软化血管，降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治疗痔疮出血。

热茶 夏天离不开饮料，首选应是热茶。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。据英国专家实验证明，热茶的降温能力大大超过各种冷饮制品，乃是消暑中的佼佼者。

维生素E 维生素E可以让你平安度夏。德国科学家强调，人在夏天会遇到三种危险，即强烈的日照、臭氧、疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃、奶制品等食物中含量较多。

游泳 夏季最好的运动就是游泳，游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹，而且惠及人体的脏器，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于人体在水中消耗的热量要明显高于陆地，所以游泳还能消减过多的脂肪。

红色衣服 不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实红色更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可以大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。至于面料，当以混纺的T恤衫为首选。

扇子 从健身角度看，取凉的最好“设施”是扇子。摇扇是一种运动，如用左手，还可开发右脑潜能。同时，摇扇获得的风也最宜人，真可谓一举两得。

定时起睡 夏天昼长夜短，人的起居和作息时间应随之调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能定时起、睡。夏季最佳就寝时间为22：00～23：00，最佳起床时间为5：30～6：30。夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但一旦养成定时的习惯，就可以排除气温的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”的现象，各种生理节律均可安然运行。