摆脱不良心理暗示

【对话1】

一个同学跟我这样聊天：“老师，我觉得我脑子有点笨，所以学习不好，我也挺着急的，不知怎么办才好。”

师：“哦，你觉得自己笨？学习不好？”

生：“是啊！我很着急，我担心这样下去会考不上高中的。”

师：“你现在成绩怎么样？”

生：“不太好，各科不均衡，而且还没有突出的。爸爸给我请了家教，但是还是没有什么效果，上课听一会，就听不下去了。”

师：“是听不懂，还是不想听？”

生：“听课前，总是担心自己这节课的内容要是再听不懂，怎么办。”

从上面的对话中，我们发现一个很重要的问题：不是听不懂，学不会，而是这个同学给自己一个极强的不良心理暗示——我觉得自己笨！

【对话2】

生：“老师，我的智商比较低，学习肯定赶不上来了。”

师：“为什么这样说自己？”

生：“我爸爸找资料给我测试过，不属于高智商。”

师：“你自己也相信自己智商低，学不好了吗？”

生：“我……我也不知道！”

上面的对话，同样给我们一个重要信息：这个同学在爸爸的不良暗示诱导下，渐渐给自己扣上了“智商低”“学不好”的帽子。在这样的心理暗示作用下，当然会越来越觉得学不好。

从上面这两个很平常很熟悉的故事中，我们大致可以得出这样一个结论：不良心理暗示多数是通过外部的力量施加的，比如他人的评价等等，但同时也与自身心理的易受性有关。一些常常被我们忽略掉的不良心理暗示，日积月累将会给我们带来很多学习上、生活上的消极影响。

【解决之道】

心理疗法：及时清理自己思想中不良心理暗示的内容，如“你的解题能力太差”“我讲了三遍了，你还听不懂？”等等，发扬一下“阿Q精神”，就当这是对别人说的，或者是别人跟自己在开玩笑等等，千万别照单全收。当然了，有的时候听到这样的话，是会让人觉得很没有面子的，生气、不开心自然是有的了，甚至情绪上持续好几天。不过自己又要反过来想，人家说自己笨，自己就真的那么笨吗？自己的聪明与愚笨是需要别人来决定的吗？可能的话，总结一下近一段时间的学习状况、成绩的变化情况，并且从主、客观两方面分析变化原因。

行为疗法：多看些益智文章，尤其是那些能开阔视野、拓展心胸的哲理小文章、小故事，增强自己的心理包容力。多参加各种形式的课外活动，如参观、游览、散步、打球等，这样，不仅可以增知长智，而且也使自己有机会更充分地接近大自然。在欣赏青山绿水的同时，呼吸呼吸新鲜空气，使大脑和神经得到休息。俗话说：“乐以忘忧。”许多学习过程中的种种不良暗示，就会在这些活动中渐渐遗忘。

语言疗法：用积极的语言对自己进行意在言外的暗示，可以收到很好的效果。比如向自己不断传递这样的信息：“多记几遍就好了”、“多花点时间就学会了”、“不可能学不会的”、“太好啦！我离自己的目标越来越近了啊”等等。把每一次考试失败都当作是最后一次，试着在失败时对自己说：“这是最糟糕的一次，不会再有比这更差的成绩了。”既然这是最糟糕的，那么今后还有什么可怕的呢？（红红）