16字简易按摩法防治眼疲劳

伏案工作者、电脑操作员及学生等需长时间用眼的人,经常会出现眼睛干涩、流泪、视物昏花等眼疲劳的症状。这些人在发生眼疲劳时,一般会通过点眼药水等方法来缓解症状。其实,只要记住本文的18字简易按摩法,并坚持每天进行眼部按摩,就可从根本上改善眼疲劳的状况,使眼睛更加明亮有神。下面就介绍一下这套眼部按摩法:

1.点按睛明穴

操作者可闭目端坐,将双手抬起,用双手的拇指在两侧睛明穴处进行按压,两拇指应向头的后上方用力,每次按压十几秒钟后放松,然后再加力按压,可反复按压数次,直至该穴处出现明显的酸胀感为止。睛明穴位于内眼角稍微偏上的凹陷处。研究发现,按揉此穴具有防治目赤肿痛、视物不明、迎风流泪、偏头痛、眼疲劳、三叉神经痛及近视等病症的作用。人们在长时间用眼后只需按摩此穴1～2分钟,即可明显缓解眼部的疲劳感。

2.环揉太阳穴

操作者可闭目端坐,将两手攥成拳状,将两拇指翘起,用拇指的指尖在太阳穴处进行小范围的环形按揉,可每次按揉3分钟。此穴位于眉梢与外眼角连线的交叉点,向后约一横指的凹陷处。太阳穴是人头部的重要穴位,按揉此穴可起到解除眼疲劳、振奋精神、延缓衰老的作用,并可防治头痛、偏头痛及眼皮肿胀等病症。

3.轮刮眼眶

此步骤可以和上一步骤同时操作,操作的方法是:操作者用拇指环揉太阳穴后,将拇指放在太阳穴处固定不动,然后用两个屈曲的食指侧面反复刮按上下眼眶,刮按的方向是从内眼角刮向外眼角,应连续刮按50次左右。人的眼眶周围有很多重要的穴位,如上眼眶的攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴,下眼眶的承泣穴、瞳子(liáo)穴等。适当刺激这些穴位对治疗各种眼病、保护眼部健康、缓解眼疲劳均有很好的效果。

4.摩掌熨目

操作者可闭目端坐,将两只手掌互相摩擦,当掌心发热后,将其分别放在双眼上,并进行轻度的按压,使温热感传递到眼球上。此法可促进眼部的血液循环,并具有安神定志、促进睡眠的作用。

需要注意的是,在进行眼部按摩前应洗净双手,在进行按摩时手法应柔和徐缓,不可用力过猛,以免对眼睛造成损伤。做完全部动作后应继续闭眼10秒钟左右,睁眼之后可活动一下眼珠,并远眺一会儿。■