夏困原因及保养

每到夏天，总有一些人特别是中老年妇女，感到全身困乏，懒洋洋地不想动弹，也不爱吃饭，身体消瘦。看似有病，查无发现。中医称其为“暑伤气”，民间则称为“夏困”。因为气是无形的，属于功能性，不像器质性疾病容易查到。气乃生命的动力，总称为“元气”，又分“肺气”、“心气”、“脾气”、“肾气”等。夏天高温气候可以伤害这些“元气”，使人虚弱无力。

夏困之因

夏困首先体现在肺气的虚弱。由于热天代谢加快，耗氧量增加，肺要吸入更多的氧气和排出废气，尤其是长江以南，夏天温度高、湿度大、气压低，更易使人呼吸急促，肺的负荷量过重而虚弱。又因肺主卫气，散热出汗过多，卫气外泄亦可导致虚弱。

心气虚弱是夏困的第二个原因。夏天由于代谢增高亦同时迫使心脏输出血量增加，高温又使皮肤毛细血管扩张，势必增加血液回流心脏的动力和心肌耗氧量，如果心泵动力不足，就会软弱无力，不爱活动，同时体表充血，体内血液相对减少，心、脑血供不足，亦易困乏。

造成夏困的第三个原因是脾气虚弱。由于夏天体内胃肠血供减少，消化、吸收力均减退，以致食欲不振，从食物中吸收的营养素不足，如糖元和维生素B1、C的缺乏，使糖代谢所产生的三磷酸腺苷高能物质减少，提供全身的能量不足，出现一种“热疲劳”现象。中医学认为脾主肌肉，脾受暑湿所困，中气不足，使人四肢肌肉无力。

肾虚弱是夏困的第四个原因。肾为先天之本、元气之根，元气由两肾间命门之火所化，惟少火可以生气，壮火（指体内外的火热太盛）反而伤气，使肾的“作强”功能减弱。所谓“作强”，就是应激振作，增强精神和力气的力。如夏天由于外界的高气温对肾的刺激而产生“热应激”，这种热应激过久就会引起“热衰竭”，在体内可检查到肾上腺素和皮质激素、多巴胺等含量降低，亦是肾气虚弱的表现。

解困之法

解除夏困的方法可以从以下五个方面着手：

一是在饮食方面，多吃富含维生素B1、C和矿物质的食物，如蔬菜、瘦肉、黄豆芽、薏米、赤豆，并补充因出汗损失的盐和水，以西瓜为上品，饭后多喝汤，也是良好办法。饮茶可以提神消困。饮酒反而伤气，它消耗体内糖元和维生素B1，故酒后更加困乏。

二是保证睡眠充足。夏天昼长夜短，又因烦热睡得不熟，使白昼更易疲乏，老人和儿童可补足午睡2小时，成人闭目养神片刻，亦可养身复元。

三是减少。热天行房会伤肾气，如有身体疲惫，更不要作强，而致痿弱无力。我国古时有“消夏归宁”（回娘家过夏）的风俗，寓意良苦。

四是冲凉。根据各人的耐受能力，15℃～20℃的凉水，沐浴1～2次（午、晚），可以刺激皮肤感受器，提高神经、肌肉的紧张力，消除疲劳等。

五是适当服用保元汤。即人参9克，黄芪24克，甘草6克，五味子6克，煎2次，早晚热服。保元汤需请有经验的中医师诊治处方，适宜老年人和气虚体弱者，可保养元气。