浅析山西省朔州市健美操训练与中学生身心和谐发展

[摘 要] 伴随新课标的改革，健美操作为一种时尚潮流的健身运动走进了中学校园，成为中学体育课的一部分。健美操训练对中学生的身心和谐发展有着重要的作用。

[关键词] 健美操训练；中学生；和谐发展

【中图分类号】 G83 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2014）07-360-1

一、研究对象与方法

（一）研究对象。朔城区十二所中学。1.研究方法：1.1文献资料法，查阅与健美操教学、运动训练学及与健美操训练方面有关的文献资料并进行归纳总结。1.2实践分析法，对山西朔城区一中、二中等十二所中学学生在2学年间训练的情况及效果进行分析总结。

二、研究结果与分析

（一）结果。1.参加测试的每个学校健美操训练的学生参与健美操训练共2年。

经过有规律的健美操训练，其中大部分学生的文化成绩处于稳定状态并且稍有提升，个别（相对较少）的同学文化成绩有所下降。从结果看出，健美操训练并没有影响队员的学习成绩，而且经过有规律、系统的健美操训练后，学生的各个方面的能力都有所提升，身心和谐发展；而从100米的学生成绩来看12所学校从事健美操训练的学生成绩普遍有所提高，所以健美操训练对学生身体素质方面的提高是毋庸置疑的。

（二）分析。2.1健美操的健身性：2.1.1对肌肉、骨骼系统的锻炼价值。经常进行健身健美操锻炼对肌肉、骨骼、关节是有益的，有利于形成正确的体态和健美的形体。经常进行健身健美操锻炼，可使肌纤维变粗，而且坚韧有力，使其中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加，血管变丰富血液循环及新陈代谢改善，动作的耐力、速度、灵活性、准确性增强。2.1.2对循环系统的锻炼价值。经常进行健身健美操锻炼，能提高消化系统的功能，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强、食物的消化、吸收加速。2.1.3对心脏循环系统的影响。经常进行健身健美操锻炼，会使心脏功能加强，使心肌纤维逐渐变粗，变得强壮而有力改善心脏本身的循环，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。经常进行健身健美操练习，可使心脏和整个循环系统的功能处于较好的水平。

2.2健美操的健心性：2.2.1可增强对音乐节奏的感受力。健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。朔城区一中的5名学生中，其中3名学生在开始对音乐节拍的把握上完全没有节奏，找不到音乐的节拍感，而在之后的努力训练中，节拍感也越来越强，动作也比以前流畅了。2.2.2有益于丰富的想象力创造力和表现力。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。在朔州市电建中学和朔城区三中健美操训练的过程中，我看到教师经常会让学生们自己编排健美操动作，学生们发挥想象力和创造力去编排一些自己喜欢、的动作进行整套健美操的训练。2.2.3提高人的注意力。注意力是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是学生获得知识和提高工作效率的必要前提。经过健美操训练的学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也较集中、稳定，所以参与健美操训练的学生文化成绩比较稳定。2.2.4锻炼学生顽强的意志。意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。朔城区五中和朔城区七中的学生水平较高，训练时尤为辛苦，但学生们从不放弃尝试新的动作，这就是意志的表现，是长期训练的结果。一套健美操一般都在两分钟以上，要收到健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。2.2.5健美操可以陶冶美的情操。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬头挺胸的姿态，经过严格训练，许多学生改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确姿态，走起路来也相当地有自信了。在我去的每个学校中见到这些健美操运动员各个身材挺拔，身形健美，总有一股自信的气质围绕在她们身旁，而且这种气质很容易感染别人。

三、结论与建议

（一）结论。1.健美操能培养学生表现力、创造力，更重要的是，在学生身心发展过程中起到了积极向上的促进作用。2.中学生体育教学课程中开设的健美操课程，对增强学生体质、培养学生身心健康发展，有一定的影响力，健美操的训练在学生身心发展上是一种有效的手段。

（二）建议。1.在中学进行健美操训练中，应以大众健美操为主要课程进行教学。要注意培养学生健身与健心的协调发展。2.健美操教学过程中，应让学生多参与教学，充当小老师的角色，同时给予更多的表演机会、充分发挥学生的创造力、想象力和青春活力。

参考文献：

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[6]陈琦.体育教学原理与方法[M].北京：长征出版社，2005.

作者简介：殷大智（1989-），男，汉族，山西朔州人，西安体育学院，研究方向：体育教育训练学、健身健美。