冬季老年痛痒症的自我保健

不少老年人，一到冬季夜晚脱衣上床时，身上的皮肤就会痒起来，越搔越痒，越痒越搔，直至被抓破才能稍稍止痒。这就是冬季瘙痒症，是一种与季节、天气、寒冷、温度高低的变化有密切关系的皮肤病。这种病多见于60岁以上的老年人。因为老年人的皮肤萎缩、变薄、汗少，又缺乏皮脂，易受周围环境冷热变化的刺激，诱发瘙痒。每当就寝前，脱掉衣裤时，温暖的身体受到室内较凉的空气刺激，便立即诱发皮肤瘙痒。典型的症状是大腿发痒，逐渐蔓延到小腿，甚至周身。一般为阵发性，严重者为持续性瘙痒，有时难以忍耐。

瘙痒症不一定是什么大病，但患有这种病的人却经常不得安宁，尤其是到了夜深人静的时候，瘙痒程度好像更甚，不但睡不安稳，甚至导致精神状态不佳。为应对瘙痒症，老年患者在生活中应注意以下几个问题。

1、合理的皮肤保养。尽量避免搔抓，衣服宜宽大、松软，内衣选用棉织品或丝织品，不要穿毛织品。洗澡不应太勤，每周洗澡1～2次即可，不可用碱性太强的肥皂或摩擦过多，浴水温度以35℃～37℃为宜。若洗澡太勤、水温过高或肥皂用得太多，都会使原本干燥的皮肤失去皮脂滋润而更加干涩、枯萎，从而加重瘙痒。被褥不宜太暖，冬季应适量涂抹润肤膏以保护皮肤。

2、注重饮食调理。饮食宜清淡、易消化，多食富含维生素C的蔬菜和水果。保持大便通畅。少吃或不吃易致敏或刺激性的食物，如鱼、虾、蟹、辣椒、韭菜、葱、蒜等。皮肤十分干燥者，应多食些滋阴润肺健脾的食物，如百合、木耳、海参、木瓜、花生、茄子、糯米、红枣等，使皮肤润泽。还应戒除烟酒，少吃火锅，每天宜喝两升左右的水，以补充水分，滋润皮肤。

3、生活要有规律。心情要保持愉快，不要过度疲劳，避免发怒和急躁。早睡早起，不看刺激性的影视节目，临睡前不宜喝浓茶与咖啡，以保证充足的睡眠。

4、适当参加体育锻炼。适当参加体育锻炼以促进皮肤的新陈代谢，提高皮肤对营养的吸收，还可以促进汗液的分泌，减轻皮肤干燥，缓解症状。平时可选择散步、打羽毛球、太极拳、练气功等活动。

5、积极防治原发疾病。皮肤瘙痒有可能是其他疾病早期的一个信号，所以要尽可能及早找出原因，积极治疗。积极防治原发疾病，如神经衰弱、甲亢、白血病、恶性肿瘤、糖尿病、肠寄生虫病及肝胆疾患等，以祛除加剧瘙痒的病因。

6、外洗、外敷及服药治疗。皮肤瘙痒时，可采用以下方法来治疗或减轻症状。

外洗：①用鲜丝瓜叶捣烂涂搽息处。②苍耳子(根叶全用)15克切碎煎汤1碗，外洗患处，每日1次。③苦参30克，川椒9克，水煎外洗患处，每日2次。④艾叶60克，雄黄6克，防风60克，花椒6克，水煎外洗患处，每日1次。⑤有皮损、湿症者，可用三黄洗剂外擦，即大黄、黄柏、黄芩、苦参各等分，共研细末，取10～15克，加入蒸馏水100毫升，医用石炭酸1毫升，临用时摇匀，以棉花蘸药外擦患处，一日4～5次。

外敷：①红花、桃仁、杏仁、生栀子、荆芥、地肤子各10克，共研细末。每次取10克，用蜜调成膏状敷脐，外用胶布固定，每日1次，5天为1个疗程。②取甘油28毫升，75％酒精14毫升，加入水至100毫升。可随时涂擦，对皮肤干燥者尤其适宜。

服药治疗：当归10克，白芍10克，生地12克，首乌12克，玉竹10克，珍珠母(先煎)30克，生牡蛎(先煎)30克，秦艽5克，苦参12克，红枣5个，黑芝麻15克，莲子心5克。水煎服。

7、药膳食疗止瘙痒。下面介绍几种对瘙痒症有较好治疗效果的药膳方。

黄酒浸枣　取无虫大红枣300枚，生黄芪40克，生姜40克，绍兴黄酒500克。把瓷坛洗净晒干，生黄芪、白术、防风装袋，垫在坛底。生姜切丝与洗净的大枣拌匀放人坛内，倒入黄酒，使每个枣都沾上黄酒，将坛口密封，约1个半月，食枣饮酒，每次4～5枚。

葱豉粥　粳米50克，葱白3根，淡豆豉20克。先将大米加水煮沸，再放入豆豉。粥将熟时放入葱白，大火煮15分钟，再放入盐和味精即可食用，每晨1小碗。

双花茶　花茶生槐花10克，凌霄花10克，绿茶15克。槐花、凌霄花用温水略泡，洗净去根、蒂，同绿茶以沸水冲泡，闷10分钟后即可饮用。

健脾冬瓜粥　粳米50克，冬瓜150克，羊肉末50克，山药100克。大米煮粥至八成熟，放入羊肉末同煮，冬瓜、山药去皮后切成小块放入粥中同煮。熟烂后加入盐、味精调味，早晚各食1碗。此粥健脾和胃、利水解毒，有健脾、祛湿、润肤、止痒的作用。