好身材才是最好的年终奖

1+1的循环运动

最好的方法就是利用空余时间做1+1循环运动，这是纽约著名健身工作室Eat Equitnox最推崇的运动方式。先一分钟剧烈运动，再一分钟放松运动，任何运动形式都行，既不会消耗精力，又能保持较高的心率和新陈代谢速率。

马鞭草茶去水肿

到了办公室，先给自己泡上一杯马鞭草茶吧，排水肿V小脸的功效比黑咖啡好很多，还不用担心牙齿留茶渍。将一勺迷迭香用冷水洗净，沥干水分后放入茶杯，再加上一勺马鞭草，冲入适当的热水浸泡五分钟后就可以了。若想口感更好，可以放两片柠檬片或者蜂蜜，让脸不再胖嘟嘟。

开窗放入更多的活力

总是抱怨自己睡得再多也是疲倦，好像总是醒不过来，其实就是大脑缺氧的表现。起床的第一件事情就是把窗户打开5～10分钟，为房间引入新鲜的氧气，这样其实一点不会影响室内的温度。要知道无论是你还是家里养的花草宠物，都会整晚释放二氧化碳，紧闭的门窗可无法循环室内的空气。

先把蔬菜吃光

如果你吃饭的时候从口味较重、热量较高的菜式开始吃，那么你这一餐将很难控制自己在八分饱时停下来。如果选择先吃沙拉凉菜或者其他蔬菜，那么你不仅可以更好地消化这些蔬菜中的营养成分，还能拥有更好的饱腹感。

活力早餐叫醒你的胃

都知道吃早餐的重要性，可是如果你起来已经九十点，一顿Brunch的营养可远远达不到早餐的标准。准时在七点半用一顿充满活力的早餐把胃叫醒，活力早餐的关键是低脂、蛋白质、膳食纤维，牛奶燕麦片搭配新鲜水果就很合适。

悄悄减肥更容易达成目标

午餐总是和同事闲话家常的好时分，不过最好不要将你的减肥计划告诉同事。纽约大学的研究人员发现，当你将减肥计划告诉别人，在他们的目光下通常很难达到减肥效果，甚至很多人会中途放弃。你吃的每一口食物都会被他们盯着，甚至会评价你的减肥进度，让减肥变成一件不愉快的事。

一日三餐都不能少

一旦体重超标，不吃晚餐就会被旧话重提。妖娆辣妈凯特・哈德森从不刻意限制饮食。在她的冰箱里，糙米、蓝莓、香蕉、白肉、紫甘蓝这些食物永远都不会缺，充分保证每天都能摄入天然丰富的维生素、抗氧化剂、Omega-3脂肪酸。她建议大家三餐一定要按时吃，如果你是个甜食控，吃一个苹果或者一勺杏仁奶油，既解馋又能避免摄入过多糖分。

抓紧燃脂黄金八点档

黄金八点档开始的时候，也是运动燃脂的黄金时刻，是选择做土豆沙发肥皂剧，还是保持窈窕身材你可得想清楚了。担心PM2.5影响你的夜跑计划，也可以转战室内泳池，40分钟不停歇的匀速游泳已经足够拉伸身体的每一寸肌肉。

泡澡时也别闲着

浴缸里放满水，滴上两滴加速燃脂的姜精油或者丝柏精油。在泡澡的同时，用脚顶住浴缸的另一端，脚跟并拢脚尖分开成V形，膝盖打开，双手放在背后，前臂贴在浴缸底部，用双臂带动肩膀使劲向后伸，头向上伸。听起来好像挺费劲的，其实这个动作做起来一点也不累，反而能有更好的放松效果。

争分夺秒成就美背

是时候起来活动一下了，即便在办公室，一把普通的椅子就能让你的手臂和背部线条变得越来越好看。坐在椅子上，双手各拿一瓶矿泉水，挺直背部，上身前倾45度，手肘缓慢向后拉，让你的肩胛骨慢慢向内收紧，同时仰头望向天花板。重复20次，凯特・贝金赛尔就是一周做三次来巩固性感的美背。

聪明搭配下午茶

下午三四点总是忍不住想吃点零食，用坚果五谷做餐后甜点再好不过了，你可以将大杏仁、黑芝麻、燕麦、小米、莲子、紫米等集中打成糊状，再加一勺蜂蜜，就是最美味健康的下午茶饮。不仅富含膳食纤维、维生素，还包含多种抗氧化素，一小杯就能立刻产生饱腹感，晚餐前都不会饿肚子。

将“顺”便进行到底

临睡前别忘了用食指和中指指尖点揉天枢穴，能让你第二天清晨就能将顺“便”进行到底。天枢穴在肚脐两旁大概三个手指的位置，点揉天枢穴15下，同时按住腹部用力向下按压，增加腹部压力，再喝一杯淡盐水，就能有效预防便秘，重新恢复纤纤小蛮腰。