自我调节延缓心理早衰

■个案实录

晓雅大学毕业后在一家网络媒体工作已经三年了。晓雅的日常工作需要长期面对电脑。现在虽然她才二十七岁，但是已经跟很多中年人一样，有了一种身心都很疲惫的早衰综合征了。因为长时间盯着电脑屏幕，晓雅经常感到不仅是眼睛疲劳，还会觉得头部发紧，精力不足，心累得要死，而且注意力不容易集中，记忆力和理解能力都下降了。人家随便问她一个问题，她都要半天才反应过来。晓雅对以前喜欢的东西都很难提起兴趣了。她觉得工作总是没有新意，没有变化，令人感觉乏味，自我感觉接受新事物和适应新环境的能力越来越弱，创造力和事业心也几乎磨得没有了。虽然她也知道这样不好，但是又没有改变现状的愿望，没有兴奋感，情绪始终没有高潮期。

■心理分析

从晓雅症状可判断，她患有心理早衰症。早衰是指人并非老年者，身心状况却似老年一般。心理早衰的主要特征：经常感觉“心累”，注意力不容易集中，记忆力也开始下降；对生活没有兴趣，提不起精神；开始多疑、敏感，在小事上经常与人争执，不够宽容；固步自封，没有改变现状的愿望和激情；对新生事物难以接受，很难适应新的环境，缺乏创造力。心理学研究发现，76%的人在体质衰老之前，都有心理衰老的迹象。心理早衰不可怕，但也不容忽视。

晓雅大学毕业参加工作，就进入了现在的公司，整天绝大部分时间都是面对机器（电脑、打印机、传真机），缺乏与人交流，这是她缺乏生活热情的主要原因。尽管早就出现心理早衰的迹象，但因为没有身体疾病发生，晓雅仍旧忙于工作，忽视身心保健，最终导致心理早衰。

心理早衰的人生活简单随便，还常常表现出工作、生活缺乏主动性，沉默寡言、性格孤僻、胆小怕事、不爱交际等，这会直接导致正常人际关系的失调。

由于电脑和网络的普及，QQ、MSN等聊天沟通工具缩短了空间的距离。这种架设在虚拟空间的网络通讯，虽然打破了人与人之间不可逾越的空间阻隔，但也“偷走”了人们直接真实沟通如打电话、见面等的机会。人们习惯了这种剥离了面对面交流的礼仪的沟通方式，对直白、切中意图的交流熟稔于胸，一旦面对人群，顿时变得无所适从。有人甚至不愿与熟人见面，严重者还会出现社交恐惧症。确实，电脑在给人们的体力减轻负担的同时，也给人们的心理增加了负担。不少长期面对电脑的人，呈现出一种心身早衰现象。

■心理处方

延缓或治疗心理衰老的良药主要靠自我调节。针对晓雅的情况，建议：

首先，晓雅要正视心理早衰，要防止由此导致身体早衰，以减少对自己的伤害；同时保持愉快的心情，拥有快乐的心态，俗话说“笑一笑，十年少”是不无道理的。

其次，多参加一些社交活动，包括常回家与家人多交流，和朋友一起出去喝咖啡、到郊外游玩等。与亲朋好友谈谈心里话，既可联络感情，又可抒怀。另外，多参加体育锻炼，体育锻炼不仅可以让你放松身心，而且还可以让你有个愉快的心情。

第四，注意培养多方面的兴趣爱好，如看书、养花、打球、唱歌、跳舞娱乐等，以丰富精神和文化生活的需要。

第五，积极参加一些由单位或社区组织的各种集体活动，充分体现人的价值和生活的多样性。

最后，接近童趣，也可有效防止心理早衰。天真活泼、朝气蓬勃、无忧无虑的孩子对一切事物都充满好奇，多与他们相处，也会萌发童心，感染童趣，把自己带回到也曾有过的童年生活，有助于消除孤独郁闷、无聊抑郁的心情，使生活充满活力，从而延缓心理衰老。

文/章睿齐 摘自《北京青年报》