如何摆脱脱发\落发之烦恼?

又到脱发的烦恼期

秋冬两季是季节性脱发最严重的时期，脱发的原因有多种，如排除病理性脱发，只需注意饮食作息就可安然度过这段烦恼期。

A　头发掉得人心慌

“秋冬时节，每天早晨扎头发，都是一把一把地掉。这也太可怕了。”看着自己头上原本乌黑的头发掉得那么厉害，28岁的曹蕾很心慌，这阵子她只要用梳子稍一用力梳头，头发就跟落叶一样，簌簌往下掉。

看着头发越掉越多，蕾蕾一开始怀疑自己洗头过于频繁造成，于是将洗头次数从原先的一星期三次，减少到一星期一次，但掉发现象依然没有缓解。这下，蕾蕾开始担心了，她怀疑是自己身体出了什么问题。

当蕾蕾把自己的困惑告诉朋友晓静时，不料晓静也遇到同样的困惑，“我有时候都不敢梳头，一梳就大把大把地掉，家里随处都能看到自己掉的头发，心疼死了。”

B　秋冬之季掉发是正常现象

医学专家指出：秋季掉发属于正常现象，就像秋天萧萧落木一样，是符合自然生长规律的，不用惊慌。一般我们说春天长发，秋冬天落发，是有季节性变化的。人的头发有一定的寿命，包括成长期、衰退期和休止期。成长期多为1个月、衰退期大多是3个月，进入休止期就会彻底脱落。由于个人体质存在差异，一根头发从生长到脱落，有的人可能要半年，而有的人只要两三个月，但都会在到达一定时间后自然脱落，且在脱落的同时会有新的头发长出来，所以只要是正常脱发，头发就不会变少的。

另外，秋冬季头发的生长速度变慢，就像人在15岁以前长得快，到了25岁就慢下来一样，头发在春天长得快，在秋冬天慢下来，所以秋冬季新的毛发长得慢。

C　每天掉发超120根要引起重视

一般来说，人的头发大约有10万根，人一天掉80～120根头发都是正常的，掉发的同时也在生发。但是如果受到一些其他因素影响，就可能出现不正常脱发的现象。

倘若如果发现头发明显减少，且平时痒得厉害。就要及时治疗。当你并拢手指划过头发，看指缝间是否有大量头发脱落。多捋几次，如果每次都有5根以上的头发脱落，就需要警惕。洗发的时候如果大量掉发，有可能是非正常脱发问题。

D　烟酒与压力可能是元凶

掉发的原因有很多，因人而异程度也不一样。除了季节原因外，掉发也跟个人的生活习惯有关，睡眠不足、抽烟酗酒都会导致头发脱落。另外饮食习惯也会影响头发的生长。

吃太多甜食、油腻的东西，会导致油脂分泌过旺，从而造成头皮毛囊堵塞而掉发，这叫脂溢性脱发。

此外，还有一种叫斑秃，是因精神压力过大引起的脱发，现代人工作压力大，不能及时得到舒缓，身体就会出现各种不适，掉头发就是其中之一。所以保持好心情，舒缓压力，对防止脱发有一定作用。

如何让秀发安度“落叶季”

秋末冬初，天气开始越来越冷。随着空气湿度和温度的降低，不少人头发也会出现脱落、干枯和分叉现象。为什么会这样?

A　规律作息养发

“正是老一代的清贫，才成就了他们的秀发。”皮肤科专家说，“头发养护的关键是生活规律，饮食正常。”

现在夜生活如此丰富，有些人玩到十一二点都觉得是正常。可是，老一辈的人在这个时间点早早就入睡了。别小看老年人日常作息，虽是典型的朝五晚九――晚上9点入睡。早上5点醒来，起床后喝杯开水，不抽烟不喝酒不泡夜店。这样的生活贫乏，却有益健康。而通常大家认为熬夜是指超过12点之后，专家说，这个观念是错的，晚上9点到凌晨5点为有效睡眠时间，不熬夜的正确时间是晚上不超过10点半。

此外，老一辈的清淡饮食也是帮了大忙。别看以前吃的都是豆类、燕麦粥和糙米等粗粮和素食，但营养均衡不油腻，对头发好，而且老一辈的人也不吃夜宵。专家说，生活、饮食习惯如果不正常，营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，头皮屑增多。严重时会导致油脂分泌过旺，造成头皮毛囊堵塞而脱发。所以，想要一头秀发，没有什么捷径，不熬夜、不偏食最重要。

B　食疗锦上添花

古话云，吃什么补什么。网上还有网友发帖子说，想要省钱，又想保住乌黑秀发，就得把营养基础打好。现提供几款养发食疗：

花生衣红枣汤：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”，再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵，坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气功效，非常适合秋冬季头发脱落明显的人。

何首乌冰糖粥：用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不错的防脱作用。

针对食疗养发，养发的根本还是在于生活作息正常，多休息，少吃油腻和刺激的食物。这几款养发食疗所用的食材也是清淡为主，芝麻常被人认为以黑补黑，用于补肾，何首乌也是如此。因此这几款食疗能锦上添花，但无法雪中送炭。

C　干洗还是湿洗?

现在的理发店除了烫染头发，连养护也是一条龙服务。不少人也愿意把自己的头发交给理发店来打理，但有些常识值得你注意。

理发店里有干洗和湿洗两种方式。干洗的时间更久一点，通常需要30到40分钟，医生认为这完全没有必要。因为肥皂等碱性的物品接触多了，头发容易缺水干枯。当你的头发并不油时，一直被洗发水浸泡，使毛囊长期处于碱性的环境，对毛囊损伤很大。此外理发店为了缩短吹发时间，时常用高温反复吹一个区域的头发，过度吹风或者离头皮太近，都容易对头发造成损伤，有些人甚至因此成了慢性掉发。

想要一头秀发，假借他人之手，不如自己打理，更用心也更安心。

相关链接：搬来植物护理头发

农夫山泉的广告词说：“我们是大自然的搬运工。”如果我告诉你，很多天然植物可以用来护发养发，而且比你用的那些洗发水、护发素都更有效，那么请你做一回搬运工怎么样呢?

皂角养发　烫发半年多的朋友宁宁，听一位少数民族的同学介绍，皂角有养发作用，于是她就自己在家试着用皂角洗发，结果效果还不错。

“采摘老一点的皂角叶子，装在脸盆里，然后把它碾碎，等黏液都出来了，再加少量水把叶渣过滤掉，剩下的黏液就可以直接当洗发水用，或者也可以先用洗发水把头发洗干净，然后拿皂角的汁液当护发素用。”这是宁宁的皂角养发经验，“用后头发挺柔顺的。”

琉璃草养发　同事小蝈告诉我，她曾有一段时间用琉璃草洗发，用她的话说“那柔顺的效果立竿见影”。

将琉璃草放温水里浸泡5分钟左右，等它自然软化，然后轻轻地抓挤叶子直到汁液渗透进水里。洗发后，将头发放琉璃草的汁液里浸染5～8分钟，同时手轻轻按摩让汁液均匀融入头发，最后用清水冲洗干净。如果不怕麻烦，每次洗完头发都可以“柔顺”一下。

芦荟养发　“吹头发之前，在头发上抹些芦荟汁，可以减少吹风机给头发带来的伤害。”朋友袁励说。

先给芦荟“脱”去外面的一层硬壳，然后直接用它的“精华”抹头发。抹在头发表面，尽量避免芦荟汁沾到头皮。随时随地都可以芦荟养发，不用清洗。尤其在吹头发之前抹，更能起到护发的作用。