低温养生寿自长

低温养生长寿学说,近年被越来越多的人认可,一些专家甚至预言,低温保健将成为21世纪的时髦保健法。

《黄帝内经》曾云:“高者其气寿,下者其气夭。”现代调查也发现,高寒地区多寿星,生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10~30岁。美国、日本、俄罗斯等国的长寿研究均发现,降低人的体温有延年益寿的作用,因为体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命也自然会长。

所谓“低温养生”,就是让人体处在一个相对低温的状态,以达到降低细胞代谢速度的目的。按照中医理论,阴虚的人最需要低温养生,因为阴虚的人怕热,而低温养生可以使其体温降低,阴经得以涵养,故而低温利于养阴。那么,应该采取哪些具体措施呢?

冷水浴与冬泳冷水浴可使血管迅速收缩、扩张,故有“血管体操”的誉称。因能直接促进皮下组织的新陈代谢,冷水浴与其他运动相比,对增强人体免疫功能更为直接有效。佳木斯医学院和温州市医科所测试的冷水锻炼者的机体免疫球蛋白G、A、M水平,结果均处于正常平均值的上限,尤其是免疫球蛋白A显著增加。这也许就是进行冷水锻炼能强身祛病的一个原因。我国著名经济学家、人口学家马寅初坚持70余年的冷水浴锻炼,寿臻101岁。

少穿一件衣服少穿一件衣能降低你的体温,此外,居室空调设置不超过24℃。“杂交水稻之父”袁隆平院士年逾七旬,在洒水结冰的天气里,竟然只穿着薄薄的毛衣。究其秘密,就是衣服少穿一点让肌肉收缩,长期下去自然会抵抗感冒。这是他年轻时养成的生活习惯。

每餐少吃一口俗话说:“吃饭少一口,活到九十九。”国外有学者证实,少食可使动物体温下降,使其死亡速度降低三分之一以上;人类也同样,少吃可保健康长寿。再则,细胞有一定的使用寿命,细胞对食物的消化处理是有一定限度的,时间一到,死亡自然来临。

适当吃点凉食吃凉食和游泳、洗冷水浴一样,可使身体热量平衡,在一定程度上能够起到降低体温的作用,延长细胞寿命。不过,这只适于肠胃功能良好的人。

保持宁静放松人若能低调处事、精神放松,均利于降低细胞的代谢速度,降低体温,从而利于延长寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度,升高体温,从而缩短人的寿命。

选择养阴食品养阴之品包括:水生植物如水稻、藕、菱角、荸荠等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬枣。冬天要多喝井水、地下水养阴;吃体温偏低的动物,如水鸭和鱼等等。(据《上海大众卫生报》 文/彭丽萍)