周末综合征侵袭单身贵族!

周末对于都市中繁忙的上班一族来说，总是幸福的日子。但有些人一到周末就蒙头大睡，而另外一些人则大吃大玩。一到工作时就无精打采。

典型案例1　周末倒头呼呼大睡

单身贵族张小姐是一位公关公司的公关主管，因为平时工作非常紧张，精神总处在一种长期压抑的状态。一到周末，张小姐就拒绝任何应酬，把手机关机，然后蒙着被子倒头大睡，连着睡上两天两夜。一想到睡完就要上班，又要投入到紧张的工作中去，张小姐更郁闷了，久而久之竟然患上了抑郁症。

典型案例2　周末通宵达旦疯玩

单身贵族韩小姐是一位在机关上班的办公人员。虽然是一位公务员，但是韩小姐周围却围着一圈不是在外企，就是在媒体工作的朋友。于是，她每天都在想着这个周末该怎么去玩。尽管在玩的时候也很高兴，但是一旦到了周末即将结束的时候，一种焦躁不安的情绪就产生了：这个周末过得太没劲，应该有更好的方式过这个周末。但是到了下个周末，韩小姐还是一如既往地选择通宵达旦。

专家解析　周末综合征　侵袭单身贵族

一到双休日就产生抑郁情绪，感觉烦躁不安，这种情况千万不要忽视，因为这也是一种心理疾病――双休日综合征。从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，使人们能够适应快节奏的工作、生活。如果人们一下子从上述状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境比如周末反而感到不适应。

根据一些医院的统计，被双休日综合征侵袭的人数已经上升了两三成，其中主要为单身的年轻人。专家表示，因为独自一人生活，到了周末感到孤独悲伤，最后发展成抑郁症的情况，在现实生活中并不少见。专家建议那些大龄单身男女要培养自己结交异性或同性朋友的能力，或者是广泛的爱好，养成健康的心理。心理专家翟静教授也认为，周末综合征严格来说是一种精神焦虑症，这种心理多产生在还没有结婚，周末相对清闲，而工作又较紧张的年轻人身上。工作的压力促使他们渴望周末有一种“歇斯底里”般的发泄方式，但事实上因为各方面的限制，又不会轻易找到这样的方式，于是就产生了这种矛盾无助的心理。

专家支招　不要对周末期望太高

有关专家认为，周末只是一个让大家能够合理休息的日子，不要对周末期望过高。有的时候，期望过高对自己来讲反而是一种压力。顺其自然，有朋友约着出去玩，要结合自己的实际情况积极参与，不要把自己闷在家里，但是也不要连着几天都高频率地活动，还是要留有让自己休息的余地。

可能有一些人平时忙碌惯了，一闲下来难免会感觉有些心里不安，但只有休息好才能工作好。休息是必须的，而且要积极的休息，这样才能起到补充精力的目的。而对于那些感觉周末比上班还累的人来说，就应该适当减少一些周末的活动，不要什么都想干，要有个计划，免得社交活动过多，产生厌恶的情绪，反而不愿跟人交往了。

注意培养乐观情绪

在周末觉得生气、苦闷和悲哀时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到其它方面去。培养一些有益身心健康的个人爱好。外出旅游或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈，多与朋友、同事交流沟通。尽可能与亲朋好友谈心，了解他们的甜酸苦辣、悲欢离合。做一些力所能及的家务劳动。使用音乐治疗。音乐可以使人心情放松，在愉悦的氛围中忘却那些不愉快的事情。转移视线，达到平衡心理的功效，有时能起到排遣烦恼的作用。